Dzień 2

Zmiana od wczoraj: -1.6kg
Progres całkowity: -1.6kg

Witajcie, mam zamiar robić porównania jak pod tagiem #lipastraszna, jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam do obserwowania #ostrespawanie.

Drugi dzień diety rozpoczęty, wczoraj nazarlem się jak świnia, ale po prostu zdrowo i w limicie kcal. Zjadłem coś około 2300kcal.

Dzisiaj powrót do pracy po 3 tygodniach. Od prawie roku na home office. W sobotę może pojadę pochodzić po górach.

#dieta #Pokaż całość

Wiek: 28 lat
Płeć: mężczyzna
Wzrost: 176cm
Waga: 106.1kg

Waga docelowa na 30 czerwca: 86kg
Waga na koniec roku: 75kg

Cel ostry ale wykonalny. Przed świętami ważyłem 100kg, więc liczę, że te 6kg zleci w ciągu 3 tygodni.
Latem planuje mały ślub, więc chce założyć dobrze skrojony garniak i wyglądać jak człowiek.

Jesienią ważyłem nawet 98kg bo dużo aktywności fizycznej w postaci basenu, squasha czy siłowni.
Jeżeli dalej będzie tyle miejsc pozamykane,Pokaż całość

Hej Mirasy,

W zeszłym tygodniu nie było wpisu z racji na weekendowy wyjazd. W przyszłym tygodniu też nie będzie wpisu bo znowu wyjeżdzam na długi weekend.

Waga spada, ale bardzo opornie. Zacząłem trzymać białko w okolicy 180-200g od 2 tygodni, regularnie biorę kretę i regularnie cwiczę. Obwody za to lecą dużo szybciej. Trzymam kalorykę cały czas na poziomie 2.2k kcal dziennie, ale zdaża mi się nie zjeść kolacji i kończę na 1.7kPokaż całość

Witam Miraski,

Nie było mnie w zeszłym tygodniu z racji na wyjazd służbowy, dość nieoczekiwany przez co nie miałem dostępu do wagi. Wyjechałem w czwartek a wróciłem w środę. Trochę mnie te kolacje odciągneły od celu i przytyłem do 103kg, ale summa summarum spadłem prawie do 101 w jakże piękną, słoneczną, dzisiejszą niedzielę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie chodzę na treningi, bo mi się nie chciało. Może zbioręPokaż całość

No heeeeeej,

Tydzień był pełen zmian, ale po wadze widać, że pozytywnych - 102.1kg.
Na treningu byłem 3x w ciągu tygodnia czekam na kolejny trening we wtorek. Póki co progresuje właściwie co trening w ćwiczeniach AMRAP, ale czuję, że żołnierskie wyciskanie za dużo w tym tygodniu nie pójdzie.
Organizm chyba bronił się ostatkiem sił do połowy tygodnia, bo w środę na wadzę zobaczyłem 103.4kg. Nie zastosowałem żadnych zmian, cały czas ta samaPokaż całość

Witam serdecznie,

Newsy są takie, że przytyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mimo, że na siłownie poszedłem dopiero dzisiaj, po zobaczeniu porannej wagi, to w ciągu tygodnia potrafiłem dobić do 2.5k kcal dziennie (to masło orzechowe z KFD jest cudowne).
Z jednej strony waga wzrosła o 0.2kg, z drugiej strony wszedłem w pasek o rozmiarze L, który leżał w szafie od roku i czekał na lepsze czasy, a miesiącPokaż całość

Witam serdecznie,

Kolejny tydzień diety minął. Przez ostatnie 2 lata nie udawało mi się przebić okresu odchudzania dłuższego niż 2 tygodnie, więc jest sukces ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tym razem zabieram się do tego z głową, z planem i nie na hurra. Jestem bardzo niecierpliwy a kluczową wartość ma tutaj cierpliwość.

Z faktów na minus - nie doszedłem w tym tygodniu na żaden trening, mimo, że w poniedziałekPokaż całość

Witam Mirasy,

Zainspirowany wpisem @ocotutajchodzi i jego dziennikiem, w którym pokazuje swój konsekwentny i stabilny progres, chciałem dorzucić kolejną cegiełkę do swojej motywacji i założyć swój dziennik na Mirko.

Background:
Wyniosłem z domu rodzinnego złe nawyki żywieniowe, które nabrały na sile po wyprowadzce z niego. W ciągu 1.5 roku przytyłem 20kg i kolejne 2 lata utrzymałem wagę. Wcześniej od małego balansowałem na nadwadze małej lub lekko większej. Czasem w normie. Pracuję przyPokaż całość