[Lanza]

Podsumowanie 7 tygodnia diety :

Mówiąc krótko: http://www.youtube.com/watch?v=4zHmp1I5sRs

Gnicie cały tydzień w pracy po 12h, brak czasu na 1 trening i w ogóle na aeroby nie mogły skończyć się inaczej :/ Waga poszła ciut ale obwody ni huhu a to one są dla mnie najważniejsze!

Motto na nadchodzący tydzień: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA

Jak wyglądają moje postępy(A raczej ich brak)

Waga 96.0 (-0.6kg] [-7.4kg]

Łydka: 44cm (bez zmian ) [-2cm]

Udo: 63.5cm (bez zmian) [-3cm]

Biodra 98.5cm (-0.5cm) [-6.5cm]

Talia 97.5cm (-0.5cm) [-7.5cm]

Klatka: 100.5cm (-0.5cm] [-5cm]

Ramię: 40.5cm (bez zmian) [-0.5cm]

Foty (wrzucam na imgura bo ktoś prosił :)

http://i.imgur.com/UFRmn3B.jpg (początek przód)

http://i.imgur.com/yK63P7t.jpg (przód obecnie)

http://i.imgur.com/hgqk5Dv.jpg (początek tył)

http://i.imgur.com/69MeMxm.jpg (tył obecnie)

Na fotach jestem mokry bo po aero :)

Dzisiaj klatka + triceps + brzuch + aeroby.

Nie ma zmiłuj, dzisiaj mnie wynoszą, o własnych siłach nie wyjdę na pewno!

#redukcjazwykopem #mikrokosy #silownia

[Parle]

@Lanza: jakie bierzesz suplementy

[Lanza]

@Parle: o Panie, jakich ja nie biorę :)

Witaminy, omega3, carbo, bcaa i aminokwasy proste. Od tygodnia z hakiem doszła kreatyna tylko w dni treningowe. No i piję odżywkę białkowo jako uzupełnienie diety.

[Parle]

może spróbuj jabczan kreatyny dla mnie lepsze jest i nie zatrzymuje wody tyle w organizmie i może cla na spalanie tłuszczu taka sugestia mozna poczytac wiecej o tym itp jak chcesz

[Lanza]

@Parle: od dziś biorę spalacz jeszcze, zapomniałem :) kreatyna magna power - uważam, że jest dobra (tylko droga :/ )

[MacDada]

@Lanza: masz jakąś taką mincraftową głowę…

[Parle]

spalacz i kreatyna ;/ jest to jakieś rozwiązanie ale kurcze jedno zatrzymuje wode drugie zrzuca ja bym odstawil kreatyne na czas brania spalacza i dorzucił glutaminian i odciął carbo bo jesli chcesz redukowac fat nie ma sensu zalewac sie carbo plus kreatyna

[Lanza]

@Parle: Ja widzę sens, pozostane przy takim rozwiązaniu. Carbo podczas treningu siłowego można brać śmiało. Kreatyna aż tak nie zalewa, nie popadajmy w skrajność :)

@marekq: rowerek stacjonarny (dziś miał być rower zwykły to rozdupcyłem dwie dętki przy zmianie opon :/ ) i orbitrek.

[Parle]

@Lanza: spoko jesli taka kombinacja tobie gra to pozostaje mi tylko zyczyc wytrwałosci i osiagniecia celow ;)

[Lanza]

@marekq: Nie mogę, przepuklina kręgosłupa. Gdybym mógł to bym tak działał :)

[Lanza]

@marekq: będę na siłowni to podskocze po dętki to pewnie jutro już wyskoczę pojeździć jak wstanę po nocy:) Dzisiaj w planach było zrobić 80km, no ale niestety skończyło się na stacjonarnym :)

[Lanza]

@marekq: Systematycznie to ciężko, czasu aż tyle brak, ale 1x w tygodniu taki wypad pewnie będę robił :)

[Lanza]

@marekq: Nie każdy ma wolne weekendy :) Pracuje w systemie dwuzmianowym, dzień,noc,48 wolne. Chociaż ostatnio pracuje, dzien, dzien,noc 24h wolne i idzie się zaciukać stąd brak czasu i sił na aeroby

[m.....t]

@Lanza: Klata spada, jest 100 a pewnie będzie z 97 pod koniec. Masz OGROMNĄ dysproporcję między ramionami a klatką. Ja przy 39 w łapie mam w klatce 115, olej trochę bica i dociśnij mocniej klatkę i plecy

[Lanza]

@mocart: Dociskam wszystko równo! :) Klatkę mierzę poniżej klatki tak na prawdę, źle zacząłem ten pomiar i tak ciągne. Na linii sutków jest 111.

[m.....t]

@Lanza: A no to lepiej ;P