Wszystko

Wszystkie

Archiwum

linoleum
linoleum
  • 1
Poziom IV

Trening 1

Nadgarstek już nie dawał odznak bólu zatem postanowiłem potrenować, ale zaczynam już poziom IV coby nie przeciążyć go znowu, tylko inaczej niż w książce, po prostu więcej powtórzeń jak na 1 trening.

Zapis
czerwiec
czerwiec
  • 0
Nadgarstek już nie dawał odznak bólu zatem postanowiłem potrenować, ale zaczynam już poziom IV coby nie przeciążyć go znowu, tylko inaczej niż w książce, po prostu więcej powtórzeń jak na 1 trening.


@linoleum: Pisząc to zdawałeś sobie sprawę z tego, że takie niedojrzałe śmieszki jak ja będą sobie myśleć?
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 0
@czerwiec: Nie zdawałem sobie z tego sprawy, tym bardziej, że chyba jesteś drugim, który na to zwraca uwagę, bo wcześniej też mi się coś takiego zdarzyło, po przeczytaniu drugi ma to jakieś drugie dno ;)
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 1
Poziom III

Trening 12

Lepiej niż ostatnio, ale na drążku i tak brakło siły. Powinienem zrobić jeszcze ze dwa treningi, ale za długo to trwa i bd musiał wskoczyć na poziom wyżej prędzej, bo na niektórych ćwiczeniach powoli czuje, że więcej nie dam rady.

Zapis
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 2
Poziom III

Trening 11

Nie chciało mi się, oj i to bardzo mi się nie chciało, ale się przemogłem. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach jakoś to przeszło i zrobiłem trening do końca.

Zapis
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 1
#lafay #treningwdomu #wyniki

Minęły dwa miesiące od rozpoczęcia. Ostatnie treningi byłby męczące, w niektórych zanotowałem regres, ale ostatnie dwa już były na przyzwoitym poziomie. Jednak nie to jest tematem wpisu tylko wyniki treningu po 2 miesiącach. Zanim jeszcze napiszę wyniki, krótka historia takie #gorzkiezale z mojej głupoty.


Teraz wyniki:
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 1
Pora coś wrzucić do tagu #lafay i #treningwdomu

Otóż za mną kolejny trening ( już siódmy), jednak jestem zmartwiony, bo od dwóch treningów postępy robię tylko w niektórych ćwiczeniach (A2, A4, K2, G, F) do reszty nawet trudno dobić do wyniku z poprzedniego treningu, a dziś o zgrozo nawet zanotowałem regres ; / Nie mogłem więcej, po prostu brakło mocy. Czuje się z tym źle, ale oby z
linoleum
linoleum
  • 2
Postanowiłem nieco opisać program treningowy, który stosuje. Niestety nie będzie to jakieś wielkie opracowanie tylko luźne spostrzeżenia i opisanie ćwiczeń. Niemniej może to kogoś zainteresuje ;)

Ogólnie:

Trening Lafaya w całości opiera się o naszą masę ciała. Nie potrzebujemy żadnych ławeczek, ciężarów. Potrzebujemy za to drążek, półki, krzesła lub inne przyrządy, które będą w stanie zastąpić te wyżej wymienione.

1.
linoleum
linoleum
  • 1
Poziom III

trening 4

Od ostatniego wpisu na temat treningu minęło sporo czasu, jednak wbrew pozorom się nie opieprzałem tylko po prostu nie było jakoś czasu aby zrobić wpis. Zatem za mną już czwarty trening, poza trochę bolącą nogą nic mi nie jest (dlatego niestety opuściłem dziś nogi). Póki co wszystko przebiega w miarę zgodnie z planem. Za 4 treningi pomiary. Pierwsze, a właściwie drugie (pierwsze były zanim zacząłem ćwiczyć). Porównamy ile i gdzie przybyło.

B2
linoleum
linoleum
  • 0
@energy19: Ok mogę zrobić, jednak potrzebuje na to trochę czasu, dlatego prawdopodobnie dopiero jutro bym to zrobił, z tym że nie zdołam go porównać z p90x, bo szczerze napisawszy pierwszy raz widzę taki trening. Mogę jutro w kilku zdaniach napisać z czym się je tego lafaya pod tym samymi tagami jak treningi ;)
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 2
Poziom III

trening 1

Nadgarstek nie bolał, postanowiłem poćwiczyć. Wskoczyłem już poziom wyżej, gdyż stwierdziłem, że spokojnie dam radę. Robiłem już po 8-10 powtórzeń, niekiedy więcej w zależności od ćwiczenia. Różnica między II a III jest taka, że w III mamy inne kąty w ćwiczeniach. No i zaczynamy powolutku poza niektórymi ćwiczeniami.

B2
linoleum
linoleum
  • 2
II poziom treningowy

trening 7

Dzisiaj w ten piękny acz wietrzny dzień, udałem się na trening. Rozpoczął się mimo. Pierwsze ćwiczenie dawało się we znaki w ostatnich seriach, drugie podobnie. Kolejne nie sprawiło problemu, aż nagle w czwartym jak nie zaczęło boleć. Nadgarstek był dziś gwoździem do trumny. Od ostatniego urazu, minęły dwa pełne treningi a dziś zaś pech ; /

Teraz
linoleum
linoleum
  • 0
@Dawidinho8: Proszę, efekty czuć po miesiącu (jeszcze bez pomiarów, ale czujesz się lepiej). Jednak trzeba być wytrwałym i się nie załamywać, bo niektóre dni są ciężkie, kiedy czujesz, że masz zmęczone nogi/ramiona to aż się odechciewa, ale wtedy zakasać rękawy i jazda.

Było by miło jakby się pojawił nowy lafayowiec ;)

Dokładna nazwa książki to: "Lafay - trening siłowy bez sprzętu".
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 2
II poziom treningowy

trening 6

Brakło trochę pary na koniec, ale trening na plus. W ćwiczeniu H, zapewne dałoby się zrobić całą serię, ale dwukrotnie zjechałem z drążka. Brak siły, koncentracji? Cieszy ćwiczenie C1, także drążek, ale wykonanie większej ilości powtórzeń niż ostatnio.

A3:
  • Odpowiedz
linoleum
linoleum
  • 2
II poziom treningowy

trening 5

Po dłuższym odpoczynku (spowodowanym bólem - 5dni) wznowiłem trening. Nareszcie nic nie bolało, ale asekuracyjnie postanowiłem powtórzyć ostatni trening. O ile w pierwszych ćwiczeniach czułem się na siłach (czułem, że mogłem o jedno więcej powtórzenie wykonać) to z każdym następnym było coraz ciężej, ale nie na tyle by źle wykonać ćwiczenia. Dopiero ostatnie ćwiczenie mnie złamało i tylko 4 serie zrobione ; /.

Ten
  • Odpowiedz

Powiązane tagi