105 427 + 107 = 105 534

Szybciej się z pracy urwalem i wpadł prawilny tlenik. Prawie 3h w drugiej strefie, wiatr przeokrutny. kto to widzial, plaskie 100km jechać grubo ponad 3h. Testowalem nową dla mnie taktykę żywieniową zaczerpniętą od Wielkich chłopów - 1g węgli / kg masy / godzina. Przyznam, 65g węgli na godzine to kupa żarcia i do domu wróciłem najedzony jak nigdy a i efektu że zjem wszystko sięPokaż całość

Podsumowanie tygodnia, chwilę zwlekałem bo czekałem na wyniki wydolnościowego.
Wyszło w sumie ciekawie, po za tym, że mój pomiar pokazywał średnio 10w więcej niż ich, więc dla wartości treningowych używać będę wartość od nich powiększoną o 10w. W dniu badania waga moja wynosiła równe 67.0 i była większa niż zwykle, w dniu dzisiejszym już w mojej normie 64,2 :)

Hr max podczas testu wyszedł mi 204 podczas testu co podniosło mój dotychczasowyPokaż całość

80 583 + 42 = 80 625

Interwałowy wpierdziel na opuszczonym lotnisku:D 7x3' na 120% czyli jakies 5.5w/kg. Bylo ostro, ostatni interwał aż mnie przytkał i mimo pochlaniania (tak się mi wydaje) dużych ilości powietrza miałem wrażenie przez ostatnie 30s ze się zaraz udusze. Wiec chyba weszło dobrze.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Kolejny tydzień za mną, związany z regeneracją. Odpoczynek był głównie potrzebny głowie niż ciału, stąd redukcja do trzech jednostek w tym dwie (zaplanowane jako tlenowe) gdzie mogłem pozwolić sobie na jazdę trochę wedle samopoczucia i po prostu cieszyć się jazdą, bez patrzenia na plan. Było tego trzeba po długiej i trudnej zimie.

Nadchodzący tydzień dość mocny. Coraz mocniej atakuję strefy beztlenowe, zamiast kręcić się przy progu. wtorek 7x3 na 120% to będziePokaż całość

70 470 + 104 = 70 574

Może nie tak daleko jak wielkie chłopy, ale za to też nie tak szybko. Głownie druga strefa mocy to i średnia tylko pod 32.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

66 502 + 36 = 66 538

krotka orka interwałowa. Wyszło słońce to i kolorki się pokazały na lakierze :D

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

65 198 + 58 = 65 256

w koncu wyprowadziłem #szosa na tlenową przejażdżkę na zewnątrz. Przy okazjii pierwszy terenowy test eeBrake - jak to hamuje - głowa mała o wiele lepiej niz 105 czy Apex a nawet bym się pokusił o stwierdzenie że bardzo podobnie lub lekko lepiej jak mechaniczne tarcze z oponą 33c.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

Poprzedni tydzień mnie dojechał. W poniedziałek umarłem i poległem. We wtorek akcja regeneracja, fizjo, masaż, sauna, nogi ożyły na resztę tygodnia i dało się to dociągnąć. Ten tydzień "odpoczywam", tylko 3 jednostki, z czego dwie to tlen, zmniejszona objętość i intensywność. Na złapanie oddechu, bo wrakoza się zbliżała. Co pocieszające to 3 tygodnie do pierwszego startu w sezonie.
#hiponaszosie

61 055 + 52 + 52 + 48 = 61 207

Jazdy z tygodnia na zewnątrz. Dzisiaj znowu odwiedziłem lokalną trase xc na sztywnym romku, jak by mi przygód z ostatnich tygodni brakowało. Miejscami gołoledź, a teren mocno zmarznięty, co bylo czuc podczas jazdy.

Sam nie wiem, jakas dziwna ta dzisiejsza jazda. Ani się nie wywaliłem, ani z trasy nie wypadłem, nic nie połamałem w rowerze ani sobie, nic nie zgubiłem aniPokaż całość

Projekt trochę lekka szosa, trochę aero szosa zakończony.
Może nie jest bardzo aero, ale za to nie jest też bardzo lekko.

Jak na załączonym filmie widać 6.715 kg z koszykami na bidony, z ciężkimi pedałami favero assiomia, oraz wahoo roam. Zestaw gotowy do jazdy wyścigowej ;) |

Teraz nic tylko śmigać ;D

Ekspertem w nagrywaniu nie jestem, ale dałem z siebie całe 10%.

#hiponaszosie #szosa #rower

Jest i plan. Nie wrzucałem wcześniej, bo mógł się zmienić.
Poprzedni tydzień nawet wyszedł ok, pierwszy od dawna cały na zewnątrz.

W tym tygodniu poniedziałek mnie zwrakował, trenażer + nie do końca jeszcze zregenerowany po weekendzie i upadkach, nie dałem rady ukonczyc, po dwóch seriach awaria w domu mnie uratowała i zakonczyłem trening. Podjeliśmy z trenerem decyzję ze próbuję tydzien dokonczyć a jak środa nie wyjdzie to przechodzimy w tydzien regeneracyjny odPokaż całość

56 090 + 45 + 2 = 56 137

Dziwny ten dzień. W planie dojazd do lokalnej trasy xc, godzina interwałowej rundy i do domu. Od samego rana cos nie tak.

- wyciagam rower - właczam lumintopa - strzelił iskrami, puścił dymek - nie wlącza sie. Pierwsze straty dznia dzisiejszego.

- ruszam, radar garmina pika o niskiej baterii.

- jadę, po czasie skapuje sie ze nie mam tetna ani mocy - licznikPokaż całość

#hiponaszosie
Poprzedni tydzien dość fajnie wszedł, całość na zewnatrz. W tym tygodniu się nie uda raczej, bo dziś już wpada trenażer. Powoli z siły i pracy w okolicy progu przechodzę do pracy nad strefami beztlenowymi. Pora powoli zmieniać bodźce i pracować nad szybkością, wiec pojawiają się takie okresy "mieszane". No i TrainingPeaks podpowiada, że zostały 4 tygodnie do pierwszego startu :)

47 524 + 48 = 47 572

tlenowy dojazd asfaltem i szutrem premium na lokalną trase xc rowerem cx. Wjazd na mocno interwałowa i techniczną rundę na zasadzie góra-dól-góra po 5-10m przewyższenia czesto 10% + z zakrętami, po to by na jednym z najdłuższych zjazdów na dohamowaniu przed zakrętem, zblokować koło, przywalić w korzeń i urwać linke tylnego hamulca i przestrzelić zakręt. Cudem sie nie wywaliłem ... wtedy. Zatrzymałem sie z 10mPokaż całość

46 836 + 40 = 46 876

Miało nie padać a wyszło jak zawsze ¯(ツ)/¯ krotka chwila w s2.

Wygląda na to, ze cały plan na ten tydzień zrealizuję na zewnątrz 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Pierwszy raz od września chyba.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

45 218 + 45 = 45 263

5 minut na progu a potem 3x10 minut SweetSpota. W porównaniu do jazdy na chomiku na zewnątrz było mega przyjemnie i łatwo. Dużo łatwiej.

Jakoś to wyszło pytanie tylko czy jest jakość? Może eksperci się wypowiedzą. Panie @Poemat co Pan sądzi? Była preferowana jakość czy jednak brakło?

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

44 157 + 37 = 44 194

7x3' pod wiatr i lekkie wzniesienie na 350w(5.5w/kg) czyli 120% ftp. W sumie po treningu wychodzi ze moglem mocniej ale pewien nie byłem czy dam radę wszystkie tak uciągnąć i jechałem dość asekuracyjnie.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

Poprzedni tydzień był trudny. Dopadła mnie wrakoza. 96/104/108 nie byłem w stanie ukonczyć i wyszło 96/104/96. Następnie w piątek pod/nad progiem przerwałem w trakcie. Cały piątek przechorowałem. Problemy natury żołądkowej. W niedzielę trochę się udało pokręcic.
Ten tydzien mam nadzieję wyjdzie lepiej. 3 mocne jednostki z czego najciekawsza w niedzielę. "Zabawa" mocno interwałowa na pobliskiej trasie mtb xc. Plan to przejechać trasę na 100% możliwości przełajem. Niby tylko 13km pętli ale godzinaPokaż całość

42 020 + 58 = 42 078

Od rana ulewa, windy pokazywało okno pogodowe, ale kłamało. Trzecie podejście do tej trasy po strategiczne #kwadraty na #!$%@?. Probuje teraz zbierać te na #!$%@? by latem zbierać asfaltowe :D co zmoklem to moje :D

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki

40 243 + 31 = 40 274

takie pitu pitu regeneracyjne w s1 + 5 minut nad progiem. Przy okazji pozbierałem kilka nowych gratów.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower

Skrypt | Statystyki