P.....r
P.....r
Zauważyłem, że #lordoza to pomyślałem wezme poszukam w necie jakieś #cwiczenia i sie tylko oczywiście wkurzam, bo żadnego z nich nie czuje jakieś rozciąganie uda z przodu ta xD. A jak wezme inne które czuje to jestem za słabo rozciągnięty żeby je w ogòle zrobić. Jakieś glute brisges to też trolling próbuje jakieś ustawienia i nic sprawdzam na yt jak robić też nic. Zaraz się zdenerwuje
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
C.....a
@PanBober: Lordoza jest efektem zbyt mocnych miesni na dole pleców, względem brzucha. Zacznij robić ćwiczenia na ABS (chociażby te od KidaFilm na youtube), mi pomogło.
0
P.....r
P.....r
@CppPolska: wiem, że trzeba ćwiczyć brzuch, ale lordoza wynika z dysproporcji mięśni i trzeba wzmocnić brzuch i pośladki, a rozciągnąć prostownik grzbietu i zginacze bioder
0
k.....l
k.....l
Jesli macie problem z tym, ze glowa idzie Wam do przodu i macie wady postawy, mozecie cos z tym zrobic. Sa bardzo proste cwiczenia, np. 3:30
#wadapostawy #chiropraktyka #zdrowie #uk
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
filip_k
@karygodnykartofel: Dodane do listy do objerzenia na później, więc pewnie nigdy tego nie włącze :)
4
k.....l
k.....l
I jeszcze to
3
t.....4
t.....4
Witam mam parę pytań

Chce wykonywać ten plan treningowy https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

Czy każdy z tych ćwiczeni mam wykonywać w jednej serii?
https://www.youtube.com/watch?v=2Vm6fD6QPXc czy to jest wiosłowanie z gumą?
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Estetykatopodstawa
@tom44: > Czy każdy z tych ćwiczeni mam wykonywać w jednej serii?

@tom44: Przeczytaj jeszcze raz link co dales. Nie moge skopiowac, jest tam mowa o OBWODACH. Ze masz wykonywac od 3 do nawet 5 na sesji treningowej.

https://www.youtube.com/watch?v=2Vm6fD6QPXc czy to jest
2
I.....g
I.....g
Mirki, mam dość poważna skoliozę która codziennie coraz boleśniej daje się we znaki. Chciałbym zacząć z tym walczyć, od roku robię codziennie jakieś ćwiczenia na wałku, kupiłem sobie fotel masujący, itd. Ale lekarz wspominał ze da się zrobić ćwiczenia na #silownia i generalnie o ile nie mogę robić żadnych stojących typu podnoszenie ciężarów itp, to mogę wszystkie leżące i siedzące. Czy ktoś z was mógłby mi dać jakieś wskazówki od
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Heti
Hej mam taki problem że zawsze byłem bardzo wysoki przez co zjeżdźałem na krześle jak siedziałem, wynikła z tego wada postawy czy w wieku więcej lat da coś jeszcze zrobić? #wadapostawy
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze