#fullborsukworkout - strona 112

Kasahara

14.04.2019, 07:26:04 via iOS

11

Zalety cardio na dworzu ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - Zalety cardio na dworzu ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnij... — **źródło:** comment_YygEQbTKtNPPyUljTkxPasx3dtk5Eft7.jpg

nargil

14.04.2019, 07:27:03

6

@Kasahara: poczatkowo myslalem, ze to kupa

Kasahara

14.04.2019, 07:33:52 via iOS

5

@Estetykatopodstawa: wiewiórki są smaczne

Kasahara

12.04.2019, 13:14:00

26

Dziś dla odmiany dla żony burgery

- Wołowina
- Buraczki
- Karmelizowana w miodzie szarlotka z chilli
- Ogórek konserwowy
- Sos mango
- Pieczywo fińskie

Do picia napój z ayran z mango i cynamonem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - Dziś dla odmiany dla żony burgery

- Wołowina
- Buraczki
- Karmelizowa... — **źródło:** comment_i8TEf6DOb8aHI0cJQeL7qvzSuU3W0fv5.jpg

orzeszkowakrolowa

12.04.2019, 13:21:01

20

@Kasahara: szalotka (shallot) xD nie szarlotka

Kasahara

12.04.2019, 13:25:59

6

@orzeszkowakrolowa: @Mam_wiecej_niz_13lat: czasem ludzie piszą z telefonów z autokorektą taka mała podpowiedź, jeśli nadal nie skapnęliście się w 2019 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

12.04.2019, 09:17:26 via iOS

1

Uważajcie na siebie na redukcji bo IQ spada proporcjonalnie do poziomu bf XD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukredukuje

Kasahara - Uważajcie na siebie na redukcji bo IQ spada proporcjonalnie do poziomu bf ...

konto usunięte

DywanTv

12.04.2019, 10:09:09 via Android

4

@beefislife Ja jem wegle i jestem głupi, wiec chyba nie xd

deshix

12.04.2019, 10:47:42

3

@DywanTv: we sie ucz do matury, jakby Ci czasem w strongmanach nie wyszło

Kasahara

11.04.2019, 13:00:07

20

Tym razem dla żony, które redukuje też ¯\_(ツ)_/¯. Borsuczy Strogonoff ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - Tym razem dla żony, które redukuje też ¯\\(ツ)\/¯. Borsuczy Strogonoff ʕ•ᴥ•... — **źródło:** comment_p5dli5YO49dZzIQMIHIks45lXjU8qPPZ.jpg

MondryPajonk

11.04.2019, 13:01:04

2

Komentarz usunięty przez moderatora

t.....n

konto usunięte 11.04.2019, 13:10:56

2

@MondryPajonk: strogonow, masz napisane

Kasahara

10.04.2019, 12:36:06

12

- Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji.
- Węglowodanów będzie tak mało, że niemalże otrę się o #dodzo
- Zostawiam jedynie 200 ww stawnych (240 Ww całkowicie)
- To 6 posiłków dziennie (bo ten obiad jem na 2 razy)
- Do treningu leci carbo + EAA. Carbo nie dodałem do kaloryki/rozpiski. Ale to będzie +20-40 Ww
- Będę na tym 4-5 tygodni
- Następnie 3 dni refeedu po 4200 kcal każdy

Kasahara - - Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji.
- Węglowo... — **źródło:** comment_hbFrik8hi6HkdRwXIdN9p5vQNP9lzQHD.jpg

WilkMorski

10.04.2019, 12:41:37 via iOS

4

@Kasahara: spij słodko aniołku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

balbezaur

10.04.2019, 15:12:42

3

@Kasahara: nieciekawie. Życzę powodzenia, cieszę się że nie przeszkadza Ci to treningach. #!$%@? się życzę :D

Kasahara

09.04.2019, 20:39:06

12

I cyk cardio

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Leel00

09.04.2019, 20:50:28

6

@DywanTv: @PaNaTypa: najdroższy wieszak na ubrania ;)

PaNaTypa

09.04.2019, 20:57:34 via Android

7

@Kasahara weź ją na ramę i ciśniecie we dwoje, co za problem? ( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º)

konto usunięte
konto usunięte
tsztsz
beefislife
Seid
+2 innych

Kasahara

09.04.2019, 10:36:58 via iOS

3

2x207 kg farmer walk trap bar. Może się minąłem z powołaniem i czas na strongman kategoria dla chudych szczurów?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukredukuje

Masterczulki

09.04.2019, 10:40:35

2

@Kasahara: mi się z trapem też łatwo spacerowało. Kupiłem i bez przygotowania 250kg zakładałem na 5x10m :D

biamiVajs

09.04.2019, 11:22:13

2

@Kasahara: 370kg na 30m

Kasahara

08.04.2019, 13:08:20

2

O chyba w końcu jakiś mały przełom w BP. W końcu się odważyłem zmienić pozycje do wyciskania i ruch jest zupełnie inni. AMRAP wszedł o 3 repy więcej niż przewidywałem. Pewnie by było nawet 5 repów wiecej tylko złapał mnie skurcz w czterogłowym. Dupa ciągle przyklejona. Może coś z tego będzie ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara

08.04.2019, 13:10:37

3

@ponury_stefan: klasycznie 35 kg x 11 weszło.

bst

08.04.2019, 16:27:05 via Android

1

@Kasahara poszukaj maszyn hamera. Robia magie z opornymi klatami..

Bumelante

Kasahara

07.04.2019, 21:02:42

9

Taki już skrócony raport. Myślę, ze na koniec miesiąca będę już poniżej 15 % BF lub około niego, a pełno jeszcze asów w rękawie. Idzie dobrze. Opróćz tego nowy cykl treningowy, który rozpoczę od następnego tygodnia, podkręcamy tempo.

BP day

Bench Press 2x5/1x5+
Bench Press 5x5
Incline db chest press 3x12
Db rows 5x8
Lat pulldown reverse grip 4x10
Spiders biceps curls 3x12 + Barbell triceps extensions from fhe floor 3x12
Incline

Kasahara

07.04.2019, 21:27:31

4

@matstos: a zajebiscie 3 dni mogą siedzieć w lodówce, ale pewnie przy 4 by były już niezbyt

kimikini

07.04.2019, 21:39:58

12

- Śpię 8 h w nocy

- Śpię 1 h w dzień

- Zero stresów

@Kasahara: zazdro

Kasahara

06.04.2019, 06:21:53 via iOS

9

Ja to jestem jednak freak i ten jedyny płatek śniegu wyjątkowy na którego działają kalorie tak ze nawet wiem ile będę ważył za miesiąc, trzy miesiące.

W czopku urodzony. Ufff już się bałem ze będę musiał jeść śmietanę 30 procent polana golonką z kolorowa posypka z masła i smalcu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) lub odprawiać inne obrzędy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout #pdk

Kasahara - Ja to jestem jednak freak i ten jedyny płatek śniegu wyjątkowy na którego ... — **źródło:** comment_taYom2a9S0PKalRR9hwc6ikJ3WP0n5fa.jpg

pjoooter

06.04.2019, 06:26:27

7

@Kasahara: jak się wydaje 400 złoty na odżywki to nie dziwne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DywanTv

06.04.2019, 06:59:58

4

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ale cymbal zrobil te apke. xD

Kasahara

04.04.2019, 16:12:06

22

Kumulacja. Zobaczymy jak będę smakować za 3 dni.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara

04.04.2019, 16:13:43

63

@Kasahara: co to jest?

Kasahara

04.04.2019, 16:15:33

93

@Kasahara: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.

Kasahara

04.04.2019, 13:44:52

7

Za miesiąc idę na badania (zlecone też przez lekarza). Wrzucać z porównaniem jak kiedyś na przestrzeni lat?
Dodatkowo pytanie czy DEXA skan polecieć na koniec redukcji, aby mieć porównanie. Ostatni robiłem w 2017 roku.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara

04.04.2019, 13:49:10

3

@ArRog: 9 lipca w moje urodzinki.

Kasahara

04.04.2019, 15:15:57

0

@Poemat: Toruń

Kasahara

04.04.2019, 11:47:36 via iOS

13

O kurde

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - O kurde

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #borsukredukuje #fu... — **źródło:** comment_Z3tROEADMsSJoaAa9gDvnnZymTszxxMU.jpg

ArRog

04.04.2019, 11:50:34

2

@Kasahara: (ʘ‿ʘ) whoaaa. No to silniejszym niż po tych suplach już się nie da być. Gwarantowany poziom SSJ2 w 2 lata ;]?

konto usunięte
skarbie

NooB1980

04.04.2019, 14:07:12

2

Kupię dla samego pudełka :D

@jszq: Sie rowniez zastanawiam, smalec tam bede czymal. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #teamdodzo

Kasahara

03.04.2019, 14:03:24

25

Jestem już po teście sosów KFD XXL. Wniosek dla mnie jest prosty

- Wszystkie na bazie "mleka" - wafelkowy, biszkoptowy, słony karmel etc są jak najbardziej super i to najlepsze sosy na rynku
- Wszystkie na bazie "wody" - klonowy, szarlotkowy, owocowe, to dramat, który najchętniej bym spuścił w klopie. Chyba po prostu nie da się zrobić w tej formule niczego zjadliwego.

Teraz czas na test kilku batonów.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #

Kasahara - Jestem już po teście sosów KFD XXL. Wniosek dla mnie jest prosty

- Wszy... — **źródło:** comment_7leXm9xrn97wA6qYRdcZAskmHdyjEHZl.jpg

bbsxbsbbsxbsbbsxbs

03.04.2019, 14:44:42

1

@Kasahara: @beefislife: mi też wiśniowy bardzo smakował ( ͡° ʖ̯ ͡°)

beefislife

beefislife

03.04.2019, 15:15:06 via iOS

1

@Kasahara: ja lubię chemiczne smaki ( ͡° ͜ʖ ͡°) a jak kiedyś kupiłem najdroższe białko w życiu czyli dymatize elite to nie dałem rady wypić tego

Kasahara

Kasahara

02.04.2019, 19:03:23

91

Ostatnie tygodnie, miesiące obserwuje ciekawy trend na wykopie (i na jednym forum, ale o tym później). Ale do rzeczy.

Przychodzi ktoś z pytaniem, zazwyczaj treningowym lub ogólnym. Mówi o braku progresu sylwetkowego, cokolwiek. No i mówi - dieta 101 %, plan 101 %, technika 101 % - i na pewno to wina genu, lub czego aż ktoś da zielone światło - przywal SAA.

Piszesz, że może zły plan
Odpowiedź: Ja chodzę na

IVE347

02.04.2019, 19:17:56

25

@Kasahara: ostatnio był dobry przypadek "waga nie spada", a jak zaproponowało się tej osobie liczenie kcal to odpowiedź typu "co to za radość z życia kiedy trzeba liczyć ile się je" XD

Soutaiseiriron

02.04.2019, 20:50:52 via iOS

23

Komentarz usunięty przez moderatora

Kasahara

02.04.2019, 14:02:09

12

A po treningu chodziliśmy na omlety

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Kasahara

02.04.2019, 14:09:33

6

@Seid:

20 g WPC
3 jajka
25 g chia
100 ml mleka 3,5 %
50 g marchew
3 g cynamonu
5 g maca
Slodzik

Chia zalewasz na +1 h mlekiem i tam czekasz sobie aż napęcznieje 1-2 razy zamieszając. Słodzik w kilku kroplach wrzątku. Ścierasz/kroisz marchew, jajeczka. Wszystko blendujesz. Patelnia dość mały ogień przetarta tłuszczem, robisz pod przykrywka.

@Niestelrooy:

Jadłem, w miarę spoko.

Poemat

02.04.2019, 16:20:28 via Android

3

@Kasahara Ja tam wolę jednego ale sku*wiela ʕ•ᴥ•ʔ

Kasahara

02.04.2019, 10:49:20 via iOS

2

Borsucze pośladki w akcji

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout #dupeczkizprzypadku

Kasahara

02.04.2019, 11:12:39 via iOS

1

@ArRog: core, upper back, GPP

ArRog

Kasahara

02.04.2019, 11:21:17 via iOS

2

@luk04330: bo trap bar jest dla mnie za szeroki i barki mi idą do przodu jak złapie cała. No i mam paski. Nie zalezy mi tu aby pracować nad chwytem

Kasahara

01.04.2019, 13:14:57

15

Który śmieszek dodał mój e-mail do listy mailngowej ze sprzedażą SAA? xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kasahara

01.04.2019, 13:38:19

2

@beefislife: XD wtf
Co śmieszne, wczoraj zrobiłem zakupy w sklepie z suplementami, w którym nigdy nie robiłem zakupów.
Przypadek?

Kasahara

01.04.2019, 13:40:19

3

@beefislife: @uytx: kurcze, to chyba SUGESTIA, ze tak kijowo z formą i mam się ogarnąć xD

Kasahara

31.03.2019, 20:46:38

6

Od razu widać po tętnie obcięcie Ww. Pewnie zaraz będzie spoczynkowe 45-48 jak na poprzedniej redukcji ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje