Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....n
  • 11
Nie mam z kim rozmawiać o takich rzeczach to napiszę na wykopie eh

Raport po pierwszym treningu nowym planem.
Wyciskanie na siedząco 3 serie po 8-10 powtórzeń, RIR 8-9
Podciąganie 3 serie powtórzeń ile da radę w zakresie RIR 8-9
Wyciskanie na maszynie (na siedząco) 3 serie 8-10 powtórzeń RIR 8-9 (jedną serię zrobiłem przez zachłanność do upadku)
M.....n - Nie mam z kim rozmawiać o takich rzeczach to napiszę na wykopie eh Raport ...

źródło: dcefadbc7a09e712208c1e45658cbc0b

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@Mlody_jeczmien: ja bym zamienił kolejność: dipy najpierw, wyciskanie na maszyny na koniec.
co do siły chwytu to zgadzam się z @MamMalegoSiurka. są lepsze ćwiczenia na siłę chwytu niż wiosła czy ciągi na pół gwizdka. Możesz sobie zrobić pod koniec ćwiczeń na plecy sam zwis lub trzymanie sztangi izometryczne np. przy użyciu fat gripów. Do tego w inny dzień dołożyć pompki na palcach w ramach rozgrzewki przed klatką.
  • Odpowiedz
obuniem
  • 18
#apustaja #frenpill
Ja poerdole. Chop wracał dzisiaj półtory godziny do domu z roboty. Chop skończył swoją pracę o 6:25 (generalnie to o 5, ale musiał czekać, aż magazyniery rozłądujom kolubryne, żeby ją potem odstawić 20 metrów dalej, ja poerdole), ledwo zdążył na utobus, który i tak się spóźnił 3 minuty, a potem Chop ma przesiadkę i przesiadka była o 6:45, i Chop był o 6:40 na przystanku, a
obuniem - #apustaja #frenpill Ja poerdole. Chop wracał dzisiaj półtory godziny do dom...

źródło: comment_1646237216TxuxRVcLPKPoA0730QxMMY

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
obuniem
  • 4
@ChlopoRobotnik2137: Chop by chciał bardzo, ale gdzie indziej Chop dostanie takom kase co tu, a tutej Chop ma 6k prawie. Żeby dostać takie piniondze w normalnej pracy, to trzeba coś umić, a Chop nic nie umi, ehh.
  • Odpowiedz
M.....n
  • 13
Dlaczego wykop mi reklamuje bieliznę damską? Jakbym chciał zbić kuca to są lepsze strony do tego a przecież nie będę kupował damskiej bielizny XD Często reklamuje też ogólnie ubrania, ale to i tak bez sensu, kiedyś co prawda sporo ciuchów kupowałem, ale ostatnio robię to raczej rzadko. Głupie reklamy internetowe. #frenpill
M.....n - Dlaczego wykop mi reklamuje bieliznę damską? Jakbym chciał zbić kuca to są ...

źródło: 7b7e8b6a499ddb2b9cf9ca9fd8d95a64

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi