378793.47 - 9.64 - 11.23 - 10.82 = 378761.78

wtorek: http://runkeeper.com/user/884868000/activity/297924827

czwartek: http://runkeeper.com/user/884868000/activity/298660381

sobota:Pokaż całość

378833,94 - 9,31 = 378824,63

5:26 min/km

Mam nadzieję, że jutro zrobię pierwszą dyszkę w tym roku. :)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #bieganie

379257.74 - 10 = 379247.74

Urghhh, ale mega kryzys dzisiaj. Ledwo się toczyłem i to od samego początku ale zrobiłem trochę marszu i jakoś przetrwałem ostatkiem sił.

Ps. dziękuję biegaczowi, który mnie ostrzegł, że 50 m przed nami są DZIKI - faktycznie, nie ma żartów, jakby popędziły na mnie to bym nie miał szans spierd*lić (albo bym uzyskał rekord trasy :D).

#sztafeta #butwtrasie #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

380020.28 - 5,93 = 380014.35

#sztafeta

Wczoraj się pytałem co robić w Radomiu. @vajroos mi doradził żeby uciekać, więc uciekam.Pokaż całość

380245.48 - 6,74 = 380238,74

http://www.endomondo.com/workouts/290728954/10606171

temp: -11

ChodnikiPokaż całość

380497.35 - 4.55 = 380492.8

czas : 23m:28s + 3m:00s = 26m:28s

http://www.endomondo.com/workouts/290449681/4365991

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem

380685,8 - 11 = 380674,82

Przyzwoicie, śnieg fajnie chrupie pod nogami.

P.S. Zrobiłem #butwtrasie zanim stało się to modne

#sztafeta #heheszki

380912,76 - 4,2 = 380908,56

Dzisiaj o 14 w #krakow lekko snieżek sypał i -12 ct. C z lekkim wiaterkiem :)

Dodaje butka :)

#sztafeta #butwtrasie

381154.22 - 11.19 = 381143.03

http://runkeeper.com/user/884868000/activity/296271089

No i oczywiście #butwtrasie #lewybutwtrasie #sztafeta

381 241,26 - 5,72 = 381235.54

Czas : 35 min 10 s :) Srednia 5,58 min/km :) Mój drugi bieg :) tutaj screeny z endomondo : http://imgur.com/pOBvhfD

Przed rozgrzewka myslalem ze bedzie zle, ale po rozgrzewce i kolejnych meterach coraz lepiej :) Do niedzieli :) Uwazajcie bo slisko, chociaz u mnie nie az tak :)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem

381322 - 7 = 381315

...przerąbane ;)

http://www.endomondo.com/workouts/289595425

#sztafeta #butwtrasie #dupemocz

381355,6- 20.01= 38135,59

Mireczki, podrzuccie proszę jakieś linki do spodni i kurtek/bluz do biegania na zime. Bo brakuje mi tego na treningi zimowe.

Poza tym dziś chalange: 20km poniżej 2h. Udało się :)

#sztafeta #butwtrasie #lewybutwtrasie #biegajzwykopem #biegajzksiezycem #bieganie #wincyjtagow

381437,58 - 16,34 = 381421,24

z dziewczyną :) dzisiaj robiłem za tempotrzymacza bo robiła dyszkę WB2 :) dała sobie dzielnie radę utrzymać 4:30 min/km na lodzie

http://www.endomondo.com/workouts/289545756/2536730

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #bieganie #rozowypasek

381580,23 - 6,87 = 381573,36

Inauguruję także swój #butwtrasie , a raczej #buttuzprzedtrasa , bo nie biegałem z telefonem.

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/38/ra0u.jpg

#sztafeta

381587,68 - 7,45 = 381580,23

Dzisiaj piękna pogoda, tylko wiatr trochę dokuczliwy na odsłoniętych fragmentach trasy. Poza tym rozwiązał mi się but w trakcie, więc postanowiłem strzelić fotkę do #butwtrasie

Tempo: 5:25 min/km

#sztafeta

381692.87 - 7.11 = 381685.76

#sztafeta

-15°C, fajnie jest. Biegłem godzinę temu, było już ciemno więc dla #butwtrasie wrzucam zdjęcie z niedzieli, ok? Tempo 5:12min/km . POZDRO!

381763.46 - 10.42 = 381753.04

http://runkeeper.com/user/884868000/activity/295518046

Kontynuując świecką tradycję: #butwtrasie #lewybutwtrasie

#sztafeta

381782,90 - 7,02 = 381775,88

Pierwsze bieganie po śniegu ;) -5 C, bez wiatru, niestety momentami ślisko, trzeba było mocno uważać. W parku kilku biegaczy ale same buce - nikt nie odmachał dzisiaj ;)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #nrmbiega