378320,97 - 12,93 = 378308,04

Wyszło bardziej pół wybiegania, niż wybieganie, ale wczorajsza dycha mocno siedziała w nogach i trochę bałam się szurać po lodzie. W ogóle chyba nie dla mnie bieganie w nocy, bo cały dzień czuję się trochę jak na kacu. Niemniej, w tych okolicznościach przyrody nie mogłam sobie odmówić #butwtrasie chyba ten zwyczaj podoba mi się bardziej niż dawne #nogibiegaczy ;)

#sztafeta

378388.67 - 8,05 = 378380,62

http://www.endomondo.com/workouts/292604523/10606171

temp: 1

Całe buty mokre

#sztafeta #butwtrasie

378706,37 km - 10,02 km = 378696,35 km

Najpierw bieganko w lesie na Mazurach u teściów.

Naturalne interwały, bo same górki, góreczki.

Pokaż spoiler

http://www.endomondo.com/workouts/292252009

#sztafeta #butwtrasie

378734,79 - 7,28 = 378727.51

#sztafeta

Ostatnio był Radom, teraz z #butwtrasie przenosimy się do Krakowa. Mimo śniegu w niektórych miejscach było bardzo czuć wiosnę - ciepło, Słońce, te sprawy.Tempo może jakieś 5:10. POZDRO

#krakow

378761.78-2,53=378759,25

http://www.endomondo.com/workouts/292280162/9637776

Dzisiaj pierwszy raz w zimowych warunkach, mało bo rozpoznawczy bieg po moich ulubionych ścieżkach czy są ośnieżone i niestety są bardzo ośnieżone. Wpakowałem się w spory śnieg, dopiero w lesie było trochę mniej. Dodatkowo wpadłem po kolana w bardzo niepozornie wyglądającą zaspę. Następnym razem startuję jednak po asfalcie przez wieś :)

#butwtrasie oczywiście Kalenji bo jakże inaczej

#sztafeta

378793.47 - 9.64 - 11.23 - 10.82 = 378761.78

wtorek: http://runkeeper.com/user/884868000/activity/297924827

czwartek: http://runkeeper.com/user/884868000/activity/298660381

sobota: http://runkeeper.com/user/884868000/activity/299385051

#sztafeta no i jeszcze #butwtrasie, #lewybutwtrasie

378833,94 - 9,31 = 378824,63

5:26 min/km

Mam nadzieję, że jutro zrobię pierwszą dyszkę w tym roku. :)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #bieganie

379257.74 - 10 = 379247.74

Urghhh, ale mega kryzys dzisiaj. Ledwo się toczyłem i to od samego początku ale zrobiłem trochę marszu i jakoś przetrwałem ostatkiem sił.

Ps. dziękuję biegaczowi, który mnie ostrzegł, że 50 m przed nami są DZIKI - faktycznie, nie ma żartów, jakby popędziły na mnie to bym nie miał szans spierd*lić (albo bym uzyskał rekord trasy :D).

#sztafeta #butwtrasie #bieganie #biegajzwykopem #dziki #parkslaski

380020.28 - 5,93 = 380014.35

#sztafeta

Wczoraj się pytałem co robić w Radomiu. @vajroos mi doradził żeby uciekać, więc uciekam.

Z #butwtrasie na razie znikamy z Mazur i jesteśmy akurat w Radomiu. Co do miasta: chodniki to jakaś dziwna mieszanka błota śnieżnego, lodu, soli, piasku, parki choć małe to fajne (+ za czysty śnieg). Biegowo to sprawa jest oczywista Mazury (w tym moje Olecko) >>>>>> Radom. Na zdjęciu główna ulica miasta (Żeromskiego).Pokaż całość

380245.48 - 6,74 = 380238,74

http://www.endomondo.com/workouts/290728954/10606171

temp: -11

Chodniki są w mega chlapie i śliskie ze szok! przez co czułem że biegnę w miejscu.

Ale! "musisz wiedzieć że nic nie powstrzyma prawdziwego gracza" :D

#sztafeta #butwtrasie

380461,33 - 10,06 = 380451,27

Jestem zwycięzcą! ;) Moje pierwsze 10 km w tak pięknych okolicznościach przyrody, -7 st. C. "To nie są leszcze, Stefan" ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #zima #snieg #wpkiw #parkslaski #butwtrasie #pokazmorde

380497.35 - 4.55 = 380492.8

czas : 23m:28s + 3m:00s = 26m:28s

http://www.endomondo.com/workouts/290449681/4365991

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem

380685,8 - 11 = 380674,82

Przyzwoicie, śnieg fajnie chrupie pod nogami.

P.S. Zrobiłem #butwtrasie zanim stało się to modne

#sztafeta #heheszki

380912,76 - 4,2 = 380908,56

Dzisiaj o 14 w #krakow lekko snieżek sypał i -12 ct. C z lekkim wiaterkiem :)

Dodaje butka :)

#sztafeta #butwtrasie

381154.22 - 11.19 = 381143.03

http://runkeeper.com/user/884868000/activity/296271089

No i oczywiście #butwtrasie #lewybutwtrasie #sztafeta

381 241,26 - 5,72 = 381235.54

Czas : 35 min 10 s :) Srednia 5,58 min/km :) Mój drugi bieg :) tutaj screeny z endomondo : http://imgur.com/pOBvhfD

Przed rozgrzewka myslalem ze bedzie zle, ale po rozgrzewce i kolejnych meterach coraz lepiej :) Do niedzieli :) Uwazajcie bo slisko, chociaz u mnie nie az tak :)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem

381322 - 7 = 381315

...przerąbane ;)

http://www.endomondo.com/workouts/289595425

#sztafeta #butwtrasie #dupemocz

381355,6- 20.01= 38135,59

Mireczki, podrzuccie proszę jakieś linki do spodni i kurtek/bluz do biegania na zime. Bo brakuje mi tego na treningi zimowe.

Poza tym dziś chalange: 20km poniżej 2h. Udało się :)

#sztafeta #butwtrasie #lewybutwtrasie #biegajzwykopem #biegajzksiezycem #bieganie #wincyjtagow

381437,58 - 16,34 = 381421,24

z dziewczyną :) dzisiaj robiłem za tempotrzymacza bo robiła dyszkę WB2 :) dała sobie dzielnie radę utrzymać 4:30 min/km na lodzie

http://www.endomondo.com/workouts/289545756/2536730

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #bieganie #rozowypasek

381580,23 - 6,87 = 381573,36

Inauguruję także swój #butwtrasie , a raczej #buttuzprzedtrasa , bo nie biegałem z telefonem.

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/38/ra0u.jpg

#sztafeta

381587,68 - 7,45 = 381580,23

Dzisiaj piękna pogoda, tylko wiatr trochę dokuczliwy na odsłoniętych fragmentach trasy. Poza tym rozwiązał mi się but w trakcie, więc postanowiłem strzelić fotkę do #butwtrasie

Tempo: 5:25 min/km

#sztafeta

381692.87 - 7.11 = 381685.76

#sztafeta

-15°C, fajnie jest. Biegłem godzinę temu, było już ciemno więc dla #butwtrasie wrzucam zdjęcie z niedzieli, ok? Tempo 5:12min/km . POZDRO!

381763.46 - 10.42 = 381753.04

http://runkeeper.com/user/884868000/activity/295518046

Kontynuując świecką tradycję: #butwtrasie #lewybutwtrasie

#sztafeta

381782,90 - 7,02 = 381775,88

Pierwsze bieganie po śniegu ;) -5 C, bez wiatru, niestety momentami ślisko, trzeba było mocno uważać. W parku kilku biegaczy ale same buce - nikt nie odmachał dzisiaj ;)

#sztafeta #butwtrasie #biegajzwykopem #nrmbiega

381816,64 - 6,68 = 381809,96

tuputup po śniegu :D

5,68km biegu + 1km rozgrzewki

#sztafeta #butwtrasie