#brzuszki - strona 40

S.....u

konto usunięte 25.04.2013, 18:46:11 via Android

2

Rowerek się robi przed treningiem czy po? #silownia #fitness #brzuszki

bialaowca

25.04.2013, 20:48:34

1

@Sudokuu: ja robię 10-15 min przed jako rozgrzewka i po treningu również pedałuję

Lanza

26.04.2013, 04:38:14

1

@Sudokuu: Możesz robić tak jak @bialaowca: 5-15min przed. Ja robię 5min + rozgrzewka. Chodzi o pobudzenie mięśni do pracy przed treningiem. Potem trening siłowy i dopiero później 30-45min aeroby trzymając swoje tętno w przedziale 65-75% maksymalnego i jest ok :)

kicek3d

07.04.2013, 09:20:43

17

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sinusik

08.04.2013, 08:02:45

0

@kicek3d: A nie też #prokuratorboners? :)

a.....i

konto usunięte 06.04.2013, 11:48:36

9

#ladnapani #c---i #brzuszki

http://data.whicdn.com/images/40365599/tumblr_mc20p3ILCh1rsail1o1_500_large.jpg

kicek3d

03.04.2013, 21:05:21

4

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Vojtazzz

03.04.2013, 21:06:02

4

@kicek3d: Jej korpus ma kształt penisa :/

B.....u

konto usunięte 03.04.2013, 21:06:29

7

@kicek3d: cycków nie założyła

@Vojtazzz: jeśli w kobiecie widzisz kształt penisa to mamy dla ciebie złą wiadomość na dobranoc...

cheft

31.03.2013, 17:57:52

12

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

M.....s

konto usunięte 31.03.2013, 17:59:54

0

Komentarz usunięty przez moderatora

v.....x

konto usunięte 29.03.2013, 22:26:23

9

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ostr

29.03.2013, 22:40:48

1

@mada2601: WIEŻE

c.....s

konto usunięte 02.04.2013, 07:43:18

0

@aes_sedai nie mówię, że jest chuda, dlatego wszystko jest w "", nie dla każdego jej ciało jest piękne i wysportowane. peace.

a.....i

konto usunięte 29.03.2013, 14:24:25

6

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

nodikv

29.03.2013, 16:06:35

0

@aes_sedai: Bez spiny, zluzuj.

a.....i

konto usunięte 29.03.2013, 17:25:41

0

@nodikv: jestem totalnie wyluzowany, zero spiny

a.....i

konto usunięte 28.03.2013, 21:22:58

9

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

SiekYersky

22.03.2013, 15:18:23

3

jak będę biegać po około 7 km i więcej 3 -4 razy w tygodniu i robić brzuszki tak często jak się da, i nie w--------ć dużo węglowodanów to da rade zrobić w miarę brzuch do wakacji?

#pytanie #brzuch #brzuszki #bieganie #cwiczenia #chudnijzwykopem

SiekYersky - jak będę biegać po około 7 km i więcej 3 -4 razy w tygodniu i robić brzu... — **źródło:** comment_Zv06NQXmkiX3bchFZvlMTn6If3anF3mn.jpg
Pobierz

swierzaq

22.03.2013, 15:23:58

1

@SiekYersky: 3miechy max jak się postarasz, zrób ABS8MIN codziennie

SiekYersky

04.09.2013, 15:11:55

1

@matess: ło stary, jak żeś to odkopał ^^ generalnie robiłem brzuszki przez prawie miesiąc ale było to mega niewygodne, bo chciałem korpusem wisieć w powietrzu dla większej efektywności i nogi miałem zaczepione o pasek na łózki. Nie było widać efektów. A przy bieganiu ucierpiałem na zespół przeciążeniowy kolana lewego. Do dzisiaj odczuwam i z aktywności fizyczniej tylko zacząłem jeździć na rowerze (i to całkiem niedawno ;c) ale zmieniam teraz pokój,

kicek3d

20.03.2013, 09:37:41

7

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

a.....i

konto usunięte 19.03.2013, 17:05:24

7

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

a.....i

konto usunięte 14.03.2013, 21:23:02

11

nsfw

Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...

M.....L

konto usunięte 10.03.2013, 21:47:13

2

Lato się zbliża więc zacząłem ćwiczyć w domku.

Pierwsze testy wykonane. Brzuszki, pompki, przysiady... od jutra według schematów zgodnie z wynikami testów :). Cieplo sie zacznie robic to jeszcze biegac bede :)

#trening #latosiezbliza #pompki #brzuszki #przysiady #wyrywamydupeczki

mq1

11.03.2013, 16:35:24

1

@bartek1988: Tak, to jest 8 różnych ćwiczeń trwających po minucie. Wykonujesz to co 2 tygodnie i widzisz jak zmieniła Ci się kondycja. Nie ma szans aby wyglądała gorzej niż na początku. Mój stażem przed Insanity było bieganie przez jakieś 3 miesiące, od 3 do 10 km dziennie (średnia pewnie ok. 5km), 3-4 razy w tygodniu.

mq1

11.03.2013, 16:56:36

1

@bartek1988: Jeszcze jedna dobra rada - pij dużo wody w trakcie i po treningu, przed koniecznie łyknij magnez, no i staraj się robić ćwiczenia jak najdłużej.

W.....i

konto usunięte 07.03.2013, 09:05:37

5

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

bialaowca

04.03.2013, 18:45:56

7

Uwielbiam to uczucie bólu brzucha po brzuszkach mmmmm #brzuszki #oswiadczenie

S.....u

konto usunięte 04.03.2013, 18:47:13

1

@bialaowca: Brawo, jeszcze 20kg do zrzucenia!

mocher_kg

04.03.2013, 18:52:46

1

@bialaowca: a ja lubię wieczorny ból nóg po bieganiu tricepsów po pompkach, mięśni brzucha po brzuszkach, i mięśni pleców po podciąganiu się. ale co forma sama się nie zrobi #chwalesiechocniemaczym