@biczplis: #bylo

@Karol4722: no ładna - te oczy, ten uśmiech

@GrabkaMan: kameltoł.

@GrabkaMan: Nie mówię, że zła. Piękna wręcz.

@Mentos69: daaaaayuuuuuuum

@haxton: Pończochy z pasem do pończoch ;)

@biczplis: Luzik :P

@Honolulu: i zbilansowana dieta, bez tego ani rusz

@Honolulu: Do wszystkich porad powyżej dodaj fachowo tzw. ćwiczenia izometryczne, czyli chodź z "wciągniętym" brzuchem. Wydaje się proste ale wcale takie nie jest. Trzeba o tym myśleć cały czas. Czy siedzisz, czy stoisz, wciągasz brzuch. Jak z każdym ćwiczeniem po czasie zostaje nawyk i bęben znika.

Lipa, wole takie :

@kapecvonlaczkinsen: brzuch starczy robić 2x w tyg jak normalną partię mięśni: 2 ćwiczenia po 4s x 10-15 powtórzeń. Reszta zależy od tłuszczu jaki masz na brzuchu, a go zmniejszysz dietą i aerobami. Wg mnie najlepsze ćwiczenia na brzuch są wykonywane w pionie (unoszenie nóg wisząc, allahy na wyciągu, "świeca" na ławce skośnej http://youtu.be/2A_ovCG7AsI?t=2m33s itp), albo np to: http://youtu.be/urqsFyGgRYM , brzuszki możesz robić skrętne z kolanami u góry na boczne mięśniePokaż całość

@boltzmann: ja też mam, tylko pod tłuszczem. btw brzuszki, najlepsze ćwiczenie

@boltzmann: bardzo często ;p wielu ludzi ma kaloryfer pod tłuszczem, gorzej go zredukować. daj znac później jaki efekt po tych brzuszkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aes_sedai: pewnie jakaś pornstar