144 998,72 - 3 = 144 995,72

Uczciwie zapiszę sobie 3, bo potem tak wiało w ryja, że wymiękałem co 500 metrów.
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

145 481,26 - 2,5 - 1,3 - 1,3 = 145 476,16

Trochę za późno wyszedłem i brakowało sił. Tempo 5:20min/km mnie zabija i tłumaczy spacery. Wolniej jakoś nie mogę przy tych temperaturach

Przy okazji chciałbym podziękować Lidce za własnoręcznie uszytą czapkę która godnie zastąpiła starą

#Pokaż całość

145 484,76 - 3,50 = 145 481,26

#biegajnoco

#sztafeta

145 681,34 - 3,00 = 145 678,34

#biegajnoco

#sztafeta

WpisPokaż całość

145 839,15 - 10,00 = 145 829,15

Dziś wyjątkowo z muzyką. Taaakie relaksujące. (｡◕‿‿◕｡)

#biegajnoco

#sztafeta

146 154,73 - 2,5 - 2 = 146 150,23

Za wczoraj. Trochę przeszkadzały mi resztki kaca i silny wiatr, ale i tak było fajnie
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

146 919,50 - 5,5 = 146 914
Oj, już dawno nie było mi tak dobrze.. I czas całkiem dobry mimo biegania raz na tydzień
Pierwszy raz załapałem się na przymrozek tej jesieni.
Mimo późnej pory spotkałem 2 biegaczki

https://www.endomondo.com/users/8830787/workouts/636771587Pokaż całość

Ostatnio po wieczornym bieganiu chciałem sobie sprawdzić czy odblaski są do rze widoczne...
Chyba jest OK :)

#bieganie #biegajzwykopem #biegajnoco

147 662,03 - 10 = 147 652,03

#sztafeta #biegajnoco

147 676,50 - 4,47 = 147 672,03

#sztafeta #biegajnoco

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniachPokaż całość

147 962,96 - 4 - 1 = 147 957,96
Dzisiaj trochę mnie wmordewind wymęczył i musiałem się przespacerować.
#biegajnoco
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

149067,96 - 11,7 = 149056,26
#sztafeta #biegajnoco

151 290,16 - 3 - 2 = 151 285,16
Pierwszy raz od bardzo dawna czułem ogień w udach i jeszcze mi stopy nie biegły (jakkolwiek to brzmi) tylko klapały. Muszę zwolnić tempo i robić ten dystans na raz bo wstyd
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

152 237,45 - 3,5 - 1,5 = 152 232,45
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

153 786,78 - 13,11 = 153 773,67

Ostatni trening przed Cracovia Półmaraton, eksperymentuju z Gallowayem ciąg dalszy :)
Wyszło tak sobie - tempo 5:01, ale jakiś koszmarnie ociężały byłem po wczorajszym późnym obiedzie i na podbiegach straciłem parę w nogach na tyle, że ciężko było odrobić na ostatnim zbiegu. Ale generalnie działa - znacznie dłużej niż to było ostatnio trzymałem do re średnie tempo.
Tak sobie myślę, że zastosuję tego Galloway ale zmodyfikowanego - 30-40sPokaż całość

154 106,30 - 10,58 = 154 095,72

4 dni do Cracovia Półmaraton, a ja eksperymentuję z Gallowayem :)
Tak z ciekawości, trochę niemiarodajnie bo na innej trasie niż zwykle - ale efekty tak jakby były. Założenia proste: biegnę bez oszczędzania się, a gdy runkeeper raz na 5 minut mówi jak kiepsko biegam - zwalniam do spokojnego truchtu tak na ok. 15-20 sekund, po czym znowu gaz do dechy.
CHYBA DZIAŁA. Czas po raz pierwszy odPokaż całość

154 236,02 - 10,83 = 154 225,19

#biegajnoco

#sztafeta

154540,86 - 5 = 154535,86

Jest trochę gorzej niż rok temu o tej samej porze, ale za tydzień na #citytrail wstydu nie będzie

#sztafeta #biegajnoco

154 736,31 - 10 = 154 726,31

#sztafeta i #biegajnoco

154 916,21 - 5 = 154 911,21

Pogoda tak fajna, że grzechem byłoby nie wyjść pobiegać. Polski lektor w endo to super sprawa.
#sztafeta #biegajnoco