Wszystko
Najnowsze
Archiwum
145 839,15 - 10,00 = 145 829,15
Dziś wyjątkowo z muzyką. Taaakie relaksujące. (｡◕‿‿◕｡)
#biegajnoco
#sztafeta
Dziś wyjątkowo z muzyką. Taaakie relaksujące. (｡◕‿‿◕｡)
#biegajnoco
#sztafeta
146 154,73 - 2,5 - 2 = 146 150,23
Za wczoraj. Trochę przeszkadzały mi resztki kaca i silny wiatr, ale i tak było fajnie
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Za wczoraj. Trochę przeszkadzały mi resztki kaca i silny wiatr, ale i tak było fajnie
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
146 919,50 - 5,5 = 146 914
Oj, już dawno nie było mi tak dobrze.. I czas całkiem dobry mimo biegania raz na tydzień
Pierwszy raz załapałem się na przymrozek tej jesieni.
Mimo późnej pory spotkałem 2 biegaczki
https://www.endomondo.com/users/8830787/workouts/636771587
Oj, już dawno nie było mi tak dobrze.. I czas całkiem dobry mimo biegania raz na tydzień
Pierwszy raz załapałem się na przymrozek tej jesieni.
Mimo późnej pory spotkałem 2 biegaczki
https://www.endomondo.com/users/8830787/workouts/636771587
Ostatnio po wieczornym bieganiu chciałem sobie sprawdzić czy odblaski są do rze widoczne...
Chyba jest OK :)
#bieganie #biegajzwykopem #biegajnoco
Chyba jest OK :)
#bieganie #biegajzwykopem #biegajnoco
źródło: comment_8RXbH7bKshE3yQVazId1ldUD25TaA4KG.jpg
Pobierz
czyli jednak przebywanie na takich stronach uważasz za coś odbiegającego od normalności?
@sssabae: To nadinterpretacja;) Samej zdarzyło mi się spędzić godzinę czy dwie na eksploracji efukta, ale jeśli jakaś czynność czy przyzwyczajenie zaburza Twoje relacje z innymi ludźmi czy krzywi obraz rzeczywistości to warto się zastanowić czy dane hobby jest jeszcze normalne. Niezależnie od tego czy mówimy o oglądaniu p---o, uprawianiu seksu, bieganiu, czytaniu czy jedzeniu.
widzę, ale nie uważam, że jedni powinni dostawać za PRACĘ (bo to praca) kasę, a inni nie.
tylko, że praca w p---o nie ubogaca człowieka.
równie dobrze można tak podzielić książki, płyty z muzyką z intymnymi tekstami, filmy ze scenami seksu
naprawdę
147 676,50 - 4,47 = 147 672,03
#sztafeta #biegajnoco
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
#sztafeta #biegajnoco
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
147 962,96 - 4 - 1 = 147 957,96
Dzisiaj trochę mnie wmordewind wymęczył i musiałem się przespacerować.
#biegajnoco
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Dzisiaj trochę mnie wmordewind wymęczył i musiałem się przespacerować.
#biegajnoco
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
151 290,16 - 3 - 2 = 151 285,16
Pierwszy raz od bardzo dawna czułem ogień w udach i jeszcze mi stopy nie biegły (jakkolwiek to brzmi) tylko klapały. Muszę zwolnić tempo i robić ten dystans na raz bo wstyd
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Pierwszy raz od bardzo dawna czułem ogień w udach i jeszcze mi stopy nie biegły (jakkolwiek to brzmi) tylko klapały. Muszę zwolnić tempo i robić ten dystans na raz bo wstyd
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
153 786,78 - 13,11 = 153 773,67
Ostatni trening przed Cracovia Półmaraton, eksperymentuju z Gallowayem ciąg dalszy :)
Wyszło tak sobie - tempo 5:01, ale jakiś koszmarnie ociężały byłem po wczorajszym późnym obiedzie i na podbiegach straciłem parę w nogach na tyle, że ciężko było odrobić na ostatnim zbiegu. Ale generalnie działa - znacznie dłużej niż to było ostatnio trzymałem do re średnie tempo.
Tak sobie myślę, że zastosuję tego Galloway ale zmodyfikowanego - 30-40s
Ostatni trening przed Cracovia Półmaraton, eksperymentuju z Gallowayem ciąg dalszy :)
Wyszło tak sobie - tempo 5:01, ale jakiś koszmarnie ociężały byłem po wczorajszym późnym obiedzie i na podbiegach straciłem parę w nogach na tyle, że ciężko było odrobić na ostatnim zbiegu. Ale generalnie działa - znacznie dłużej niż to było ostatnio trzymałem do re średnie tempo.
Tak sobie myślę, że zastosuję tego Galloway ale zmodyfikowanego - 30-40s
źródło: comment_u3xc3Y4rgYUVQuXBM3audcmlv9N58wpA.jpg
Pobierz@enron: taka rada: nie eksperymentuj na sam koniec przygotowań. Przekombinujesz i będzie lipa na połówce
@lukglo86: wiem że trochę głupi moment na ekspertmenty - ale katastrofą to chyba nie grozi :)
Zwłaszcza, że na mojej trasie galloway ma swoje wady - np. dzisiaj spowolnienie wypadło na zbieganiu z górki, a potem musiałem przyspieszyć na podbiegu :) Na połówce będę dostosowywał taktykę na bieżąco.
Mam teraz coś gorszą formę,
@enron: szczerze to nie znam nikogo kto biega półmaraton poniżej 1:45 metodą Gallowaya. To jest dobry sposób na "ukończenie biegu", a nie na robienie życiówki.
154 106,30 - 10,58 = 154 095,72
4 dni do Cracovia Półmaraton, a ja eksperymentuję z Gallowayem :)
Tak z ciekawości, trochę niemiarodajnie bo na innej trasie niż zwykle - ale efekty tak jakby były. Założenia proste: biegnę bez oszczędzania się, a gdy runkeeper raz na 5 minut mówi jak kiepsko biegam - zwalniam do spokojnego truchtu tak na ok. 15-20 sekund, po czym znowu gaz do dechy.
CHYBA DZIAŁA. Czas po raz pierwszy od
4 dni do Cracovia Półmaraton, a ja eksperymentuję z Gallowayem :)
Tak z ciekawości, trochę niemiarodajnie bo na innej trasie niż zwykle - ale efekty tak jakby były. Założenia proste: biegnę bez oszczędzania się, a gdy runkeeper raz na 5 minut mówi jak kiepsko biegam - zwalniam do spokojnego truchtu tak na ok. 15-20 sekund, po czym znowu gaz do dechy.
CHYBA DZIAŁA. Czas po raz pierwszy od
źródło: comment_3B8iZNPrVCQ9keKCkAvJ9jnmAGaYotoP.jpg
Pobierz@enron: Nie moglem tego na allegro znalezc, a chyba musze o tym pomyslec. A powiedz mi, duzo efektywniejsze sa treningi jak znasz swoj puls? Mniej sie meczysz? Bo aktualnie biegne na pałe i wydaje mi sie, że ze złym tempem.
@enron: Nie moglem tego na allegro znalezc, a chyba musze o tym pomyslec. A powiedz mi, duzo efektywniejsze sa treningi jak znasz swoj puls? Mniej sie meczysz? Bo aktualnie biegne na pałe i wydaje mi sie, że ze złym tempem.
@fifteen: łatwiej znajdziesz swoje optymalne tempo, będziesz wiedział po pulsie czy nie osłabłeś itp. - np. ja po grypie miałem (w sumie jeszcze trochę mam) zauważalnie wyższe tętno
154540,86 - 5 = 154535,86
Jest trochę gorzej niż rok temu o tej samej porze, ale za tydzień na #citytrail wstydu nie będzie
#sztafeta #biegajnoco
Jest trochę gorzej niż rok temu o tej samej porze, ale za tydzień na #citytrail wstydu nie będzie
#sztafeta #biegajnoco
154 916,21 - 5 = 154 911,21
Pogoda tak fajna, że grzechem byłoby nie wyjść pobiegać. Polski lektor w endo to super sprawa.
#sztafeta #biegajnoco
Pogoda tak fajna, że grzechem byłoby nie wyjść pobiegać. Polski lektor w endo to super sprawa.
#sztafeta #biegajnoco
@brmstufldigart: W sumie to chyba jednak, ale brzmiał tak, ze dałem sobie spokój. Teraz jakiegoś lepszego lektora pobrałem i się potestuje :)
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: @brmstufldigart: na androidzie mi w ogóle jakieś j---a robiło przez parę miesięcy, ale teraz gada po polsku ładnie. Tylko liczby czasem źle odmienia.
156 537,66 - 3 - 3 = 156 531,66
Przymroziło na przełęczy, ale było mega fajnie. Pierwsze 3km było mi trochę zimno i trochę podgoniłem tempo (5:30/km) ale spuchłem, spacer wstydu i 3km inną trasą (6min/km). Poza tym pierwszy raz biegałem z #lumia640 i pulsometrem podłączonym do telefonu. #endomondo na windows phone wydaje mi się bardziej użyteczne od androidowego (chociaż muzyczkę trzeba włączyć osobno)
#sztafeta #
Przymroziło na przełęczy, ale było mega fajnie. Pierwsze 3km było mi trochę zimno i trochę podgoniłem tempo (5:30/km) ale spuchłem, spacer wstydu i 3km inną trasą (6min/km). Poza tym pierwszy raz biegałem z #lumia640 i pulsometrem podłączonym do telefonu. #endomondo na windows phone wydaje mi się bardziej użyteczne od androidowego (chociaż muzyczkę trzeba włączyć osobno)
#sztafeta #
@brmstufldigart: Ja bardzo podobnie
Trochę za późno wyszedłem i brakowało sił. Tempo 5:20min/km mnie zabija i tłumaczy spacery. Wolniej jakoś nie mogę przy tych temperaturach
Przy okazji chciałbym podziękować Lidce za własnoręcznie uszytą czapkę która godnie zastąpiła starą
#