Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Hej #bieganie #biegajzwykopem
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
źródło: mapa-3
Pobierz
@Polska5Ever: korzystałem z metody Danielsa, nie trzymałem sie jakos super sztywno planu ale większość treningów robilem w zalecanych tempach. Nie pamiętam już który to był z planów:p
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
@Polska5Ever:
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym
@anna-nowak-wykop: najlepiej zainstalować sobie uber, bolt, freenow, lidera i sprawdzać każda aplikacje po kolei. Często są jakieś promocje na przejazdy.
@anna-nowak-wykop: lidera
Hej Mircy, jak wygląda sytuacja z darmowym parkowaniem pod Silesia City Center? Korpo różowej się tam przenosi i zastanawiamy się, jak będzie z dojazdem samochodem.
Parking jest tam nadal bezpłatny? Zrobili go w końcu płatnym, czy to dopiero plany?
#scc #katowice #chorzow #slask #silesia #pytanie #pytaniedoeksperta
Parking jest tam nadal bezpłatny? Zrobili go w końcu płatnym, czy to dopiero plany?
#scc #katowice #chorzow #slask #silesia #pytanie #pytaniedoeksperta
@k__d: Dopiero będzie płatny.
@Oude_Geuze @cohontes Parking scc należy całkowicie do SCC, więc co miastu do tego? XD
Ruda Śląska z najlepszym powietrzem w Polsce !!!... No chyba nie
Witam! Ostatnio zauważyłem niepokojącą sytuację dotyczącą zanieczyszczenia powietrza w Rudzie Śląskiej. Gdy w powietrzu unosi się sadza, oficjalne czujniki nagle "awaryjnie" się wyłączają lub pokazują dane sprzed kilku dni. Dziś po otwarciu balkonu mój własny czujnik pokazał lekko
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: IMG_20231206_144748
Pobierz
Bede uderzal w katowice i okolice (ogolnie slask) na dniach i pragne odwiedzic miejsca zwiazane ze slaskim hip hopem lat 90 i 00, jak znalezc takowe miejsca? ciezko mi znalezc dokladne informacje na ten temat
fajnie by bylo zobaczyc teraz miejsca uwiecznione 25 lat temu, wiecie, chodzi mi o jakies smaczki, zdjecia
jakis vincent rulez, ebs, 19 poludnik, jajonasz, kaliber, paragraf, 3xklan, ego itd
#katowice #silesia #ustamiastakast
fajnie by bylo zobaczyc teraz miejsca uwiecznione 25 lat temu, wiecie, chodzi mi o jakies smaczki, zdjecia
jakis vincent rulez, ebs, 19 poludnik, jajonasz, kaliber, paragraf, 3xklan, ego itd
#katowice #silesia #ustamiastakast
źródło: obraz_2023-01-30_013806753
Pobierz
@Yokoetneivvis: Bogucice a konkretniej Wajdy i Kukuczki obowiązkowo. W Centrum możesz skoczyć do Browariatu, to nie dość że się napijesz dobrego piwka, to jeszcze możliwe że Ci puszczą jakiegoś klasyka z winyla, a jak nie trafisz na tłok za barem to spokojnie pogadasz o tamtych czasach i rapie na Śląsku.
@Przemosz64: dzięki mirek
Faunowie stworzyli Śląskie miasta? Legenda o powstaniu Gliwic, Bytomia i Gliwic.
Faunowie stworzyli Śląskie miasta? Legenda głosi, że byli pomocni przy założeniu Gliwic, Bytomia oraz Zabrza. Faunowie stworzyli Śląskie miasta? Legenda głosi, że byli pomocni przy założeniu Gliwic, Bytomia oraz Zabrza.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Hejka
SZUKAMY PAR
do gier przy konsoli i planszówkach, mam pełno gier dla multiplayera lokalnego ale we dwóch to nie jest to, jak się nudzicie to możemy się zgadać i pograć, konsolka jest przenośna, Switch, zabieram ją często do rodzinki więc moge zabrać gdziekolwiek, mam też ogromny zbiór planszówek
jak jesteście chętni to priv
#zwiazki #katowice #silesia #slask #slaskiewykoppiwo #katowicewykopparty
SZUKAMY PAR
do gier przy konsoli i planszówkach, mam pełno gier dla multiplayera lokalnego ale we dwóch to nie jest to, jak się nudzicie to możemy się zgadać i pograć, konsolka jest przenośna, Switch, zabieram ją często do rodzinki więc moge zabrać gdziekolwiek, mam też ogromny zbiór planszówek
jak jesteście chętni to priv
#zwiazki #katowice #silesia #slask #slaskiewykoppiwo #katowicewykopparty
@Zatwardzenie: ok
@AltCtrlSpace: Tydzień temu kolegów a teraz już par. Szybko ci idzie.
a moze ktoś ze #slask ma drona i lubi gdzies polatac? chetnie bym sie wybral, kupilem drona ale samemu to tak nudnawo
robicie wspolne latanie?
#drony #silesia #slaskiewykoppiwo #slaskiewykopparty
robicie wspolne latanie?
#drony #silesia #slaskiewykoppiwo #slaskiewykopparty
@Mit_o_chondriach: @AltCtrlSpace: jakoś się udało polatać w tym wietrze i jakieś szybkie video appką machnąć
@AltCtrlSpace: Bielszowice
Taka ciekawostka ( ͡º ͜ʖ͡º)
@adidanziger @HrabiaZet
Z profilu https://www.instagram.com/p/CROinDpjwAA/?utm_medium=copy_link
#silesia #slask #ras
Ale aż dziwne, że na wykopie tylko jedna osoba śledzi #ruchautonomiislaska #hanysy #instagram #afera #prokuratorboners
@adidanziger @HrabiaZet
Z profilu https://www.instagram.com/p/CROinDpjwAA/?utm_medium=copy_link
#silesia #slask #ras
Ale aż dziwne, że na wykopie tylko jedna osoba śledzi #ruchautonomiislaska #hanysy #instagram #afera #prokuratorboners
źródło: comment_1631945072rfFyUVGQavdi0jD44Tsfrn.jpg
Pobierz
@Parsley: w Galerii Katowickiej na samej gorze niedaleko gastro był kiedyś openspace, sprawdź sobie
Jak anime przedstawia Polaków?
Mówiliśmy już o tym jak kręcone zagraniczne filmy w Polsce, czy o tym jak polscy aktorzy pojawiali się u znanych reżyserów. Natomiast teraz czas zobaczyć jak Polska wypada w japońskim anime. --- ✔ Facebook TvFilmy: https://www.facebook.com/Filmomaniakpl-104320947717013/ ✔ Instagram...
z- 21
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siedząc wczoraj w Opolskiej Silesii (zbiornik pokamieniołomowy) znalazłem taki oto kamień. Czytając w necie, rejon ten pokryty był w rejonie kredy (145mln - 66mln lat temu) morzem śródkontynentalnym. Okaz który tu widzimy zatem najprawdopodobniej ma około 70 milionów lat i jest pierwszą skamieliną jaką znalazłem w mym krótkim, kilkudziesiecioletnim życiu.
#archeologia #rossgeller #skamielina #opole #silesia
#archeologia #rossgeller #skamielina #opole #silesia
źródło: comment_1626528488GyTLYJMf9rsIvkKsZqTc8Z.jpg
Pobierz@Apaturia: wybacz. Polski język jest już moim drugim językiem i stąd czasem się mylę.
Bielsko-Biała - Szyndzielnia - Beskid Śląski Poland 4K | GoPro Hero9
Szyndzielnia #Poland #Bielsko-Biala #mountains #silesia #travel #Szyndzielnia Szyndzielnia - Bielsko Biała, w Beskidzie Śląskim, wysokość 1028 m.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Mit_o_chondriach: Tam są chyba dwie myjnie? Jedna od strony Tesco, druga na "środkowym" podziemnym. Firmowe myjemy na tym środkowym. Normalne mycie, środek, zewnątrz, albo całość. Jakie ceny, nie wiem. Leci faktura automatycznie.
@Maniek83: 40 zł za segment A za sprzątnie wewnątrz. Parking zielony
Cześć #katowice #chorzow i okolice!
#parkslaski zamieścił dzisiaj na Twitterze takie info:
Poszukujemy zdjęć rzeźby „Dwie Góralki” Jerzego Egona Kwiatkowskiego. Zachowały się tylko fragmenty nóg, a chcielibyśmy poddać ją pracom konserwatorskim. Prosimy o podanie dalej, aby dotrzeć do posiadacza zdjęć archiwalnych.
Źródło
#parkslaski zamieścił dzisiaj na Twitterze takie info:
Poszukujemy zdjęć rzeźby „Dwie Góralki” Jerzego Egona Kwiatkowskiego. Zachowały się tylko fragmenty nóg, a chcielibyśmy poddać ją pracom konserwatorskim. Prosimy o podanie dalej, aby dotrzeć do posiadacza zdjęć archiwalnych.
Źródło
źródło: comment_1611054293ykY64WAyTzMQ2ypaREQlL5.jpg
Pobierz@Klopsztanga nie wiem czy żartowałeś czy nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale dodałem: https://www.wykop.pl/link/5908949
Ale dodałem: https://www.wykop.pl/link/5908949
W tym miejscu i całym parku.jest wiele ciekawych pomników. Zapraszam na mój Instagram Pomnikowo https://www.instagram.com/pomnikowo/
źródło: comment_1611135218DyFGy6jBATzfvK8LnVNGNv.jpg
Pobierz
@ArchDelux: jako slazak musze napomknąć, ze na slasku jest w #!$%@? zielono, duzo bardziej niz w krakowie czy wroclawiu (z tym am porownanie dobre)
@ArchDelux: z tego co mowi wikipedia jest wiekszy, ale ja zupelnie nie o tym mowie, chodzi o ogolne wrazenie w miescie, na slasku po prosto jest duzo wiecej tzw. terenow zielonych niz wwiekoszsci duzych miast w polsce
#katowie #silesia #parking #motoryzacja