509,31 - 9,14 = 500,17km
HR AVG / Hr max
158 / 174
5:31
HR AVG / Hr max
158 / 174
5:31
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#pytanie do osób, które od dłuższego czasu robią #100pushups ( #100pompek ). Są od tego jakieś widoczne efekty? Jeśli tak, to gdzie i po jakim czasie?
#sport #zdrowie
#sport #zdrowie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
Zrobił ktoś całe #100pompek ?
Komentarz usunięty przez moderatora
@betonkomorkowy: Wszystko byle nie 6
@betonkomorkowy: 100 brzuszków to żadne osiągnięcie ;/
@betonkomorkowy: to ciśnij a6w, mi wystarczyło 1.5 tygodnia by mieć ładny kaloryferek :)
Czułem się dzisiaj całkiem dobrze dlatego postanowiłem zrobić kolejny dzień treningu pompek. Dzisiaj miałem za zadanie wykonać 8 serii z 45 sekundowymi przerwami. Wykonywałem kolejno 10,10,13,13,10,10,9 i w ostatniej serii, w której miał być max ale nie mniej niż 25 udało mi się zrobić 21 ostatkami sił. Niestety jest to za mało by uznać ten dzień za wykonany, cieszę się tylko, że trzymałem się przerw i nie wydłużałem ich. Wrażenia to przede
@pzmoporpzmsisp: Nie rób pompek dzień po dniu, bedą zerowe efekty.. dzień przerwy minimum.
@pzmoporpzmsisp: Zarzynasz swoje mięśnie. Nie wiem, po jakich internetach chodzisz, ale zmień na kfd, sfd, body-factory.
Jestem właśnie po pierwszym treningu pompek, powtórzenia są z polskiej strony. Zrobiłem całe 5 serii, 17, 19, 15, 15 i dla minimum 20 udało mi się zrobić 22. Było to całkiem wymagające z powodu minutowej przerwy, która mogłaby być dłuższa ale najważniejsze, że dałem radę. Najtrudniejsze były jak można się domyślić 2 ostatnie serie, a moje wrażenia to głównie mocne odczucie mięsni rąk po wszystkim. Chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem jeszcze jedną krótką
@radudzik: Wychodzę z takiego założenia, że robię dzień przerwy kiedy tego dnia, którego mam ćwiczyć czuję mięsnie. Jeśli nie to ćwiczę, jeśli będę czuł 2 dni to będą 2 dni odpoczynku, a jak czegoś nie dam rady zrobić do końca to powtarzam do skutku następnego dnia, ewentualnie dodaję odpoczynek.
Komentarz usunięty przez moderatora
Postanowiłem dzisiaj zrobić test do pompek i wyszło mi 34 z poczuciem lekkiego zapasu ale więcej niż 40 nie byłbym w stanie zrobić na ten czas. Skoro to mój początek ćwiczenia z wykopowiczami, to chciałbym opisać podstawową metryczkę. Mam 186 cm wzrostu przy wadzę 82 kg. Aktualnie jestem na 6 dniu głodówki i straciłem od tego czasu całe 5 kg, czuję się już trochę osłabiony dlatego dni treningu mogą zdecydowanie nabierać na
Komentarz usunięty przez moderatora
@GrabkaMan: Wiem jak się walczy z efektem jojo, nie pierwszy raz głoduję i głodowałem w swoim życiu całkiem długo. Wystarczy mieć silną wolę i wiedzieć jak wyjść z głodówki. Tylko macie rację, że jak zaczynam ćwiczenia z wami nie mogę być na głodzie bo niezbyt się popiszę. W następnych wpisach ominę sprawy związane z dietą, skupie się na moich ćwiczeniach.
Może też się wezmę za te #100pushups #100pompek jakieś porady? :P
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dadzbog: Rusz dupe, zapusc jakas muze i lecisz
@Kajetan8: Dzięki nie pamiętałem jaki to był tag. :]
Ilość powtórzeń nie wpływa na siłę tylko wytrzymałość waćpanie. Chyba że chcesz imponować liczbą powtórzeń (jak ktoś będzie chciał tyle czekać). Lepiej utrudniać kolejne powtórzenia, 10 pompek na jednej ręce zrobi lepsze wrażenie :)
Koniec przekładania na jutro, zaczynam. Test właśnie zrobiony, 47 porządnych pompek, chociaż myślałem że dam radę więcej. Żeby się bardziej równomiernie rozwijać to planuję równolegle zacząć #50pullups, jutro (a może nawet jeszcze dzisiaj) robię test i jedziemy :) Do tego w międzyczasie jakieś brzuszki, #bieganie i będzie idealny plan treningowy, o!