@witongod: hmmm mi trawka pomaga, odblokowuje mnie psychicznie. W sensie jak zapale to sie latwo nakrecam na trening i jazda. Przed pilka tez pale na fantazje:D
Moze wartoby od tego zaczac

@witongod: Mi fajnie siadł plan od @Kasahara, więc możesz zapytać, czy jeszcze rozdaje ;)

Sprawdź se phul

@witongod: https://www.youtube.com/watch?v=QsTgjGDwmR8

@witongod: jutro martwe ciągi jakby to był ostatni dzień mojego życia

Najbardziej mi zależy na dużym dmg

@kuncfot: rpg

@witongod: ja uwielbiam grać galilem

przed treningiem 1kg masy mięśniowej po miesiącu

po treningu 2kg masy mięśniowej po miesiącu

@Palace: @witongod: To bierzesz przed i po i masz = 3kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Mastah1: 20 gram? Stary co to za gra??

@witongod: Ja mialem od razu

@witongod: wyjdz z gry i wejdz moze

@witongod: nie ma reguły. Ja czekalem miesiac a niektorzy nawet i trzy.

@witongod: 500mg/week (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@witongod chcesz miec duze barki? Popraw wyniki w wyciskaniach. Plaska, skosna, stojac/siedzac. Jak bedziesz malo wyciskac to nie bedziesz miec duzych barkow.

@vizori: Tutaj każdy myśli ze jest średniozaawansowany a tak naprawdę to jest ich garstka xD

@markov90: Niekoniecznie, bo wtedy kto to ustala? 300kg w totalu to początkujacy czy średniozaawansowany? a 600kg? Tak samo nie porównamy kulturysty i trójboisty. Według mnie osoba która reaguje na każde zmiany to początkujący a im brakuje odpowiedniej techniki i nauki jak ciężko trenować. Średniozaawansowany już nie progresuje od byle czego a zaawansowany progresuje rzadko xD

@non-serviam:

nawet sobie nie wyobrażasz w jakich celach ludzie zatrudniają trenera, byłoby co opowiadać a pracuje dopiero 6 lat ;)

Inaczej trenuje się sportowca, inaczej sportowca amatora, inaczej Janusza. Ludzie obserwują i patrzą na każdego kto trenuje (zwłaszcza z trenerem) z perspektywy swojej i swoich potrzeb, a prawda jest taka, że siłownia to już nie tylko miejsce do n-----------a, ale też rekreacji, element popkultury. Część ludzi chce się ruszać, miećPokaż całość

@LukasQuark: ja 60 5x5 to teraz robię po 8 msc XD ale zaczynałem od totalnego gówna - robiłem samym gryfem 10kg

@witongod: A co robisz na te łydkiu? 3x20 spięc 2x tygodniu?

@Szimu: Ja jestem gruby i też mam małe ( ͡° ͜ʖ ͡°)