wit_kacyk
wit_kacyk
  • 14
59 470,16 - 10,07 - 10,04 - 10,05 - 10,28 - 10,01 - 10,23 - 10,04 - 10,21 = 59 389,23

Wczoraj podczas weekendowej trasy odkryłem, że 3 z 10 km leśnej drogi ma zaorane boki i zepchniety środek przez co siła odbicia spadła do zera, jest poprostu miękko =/
Skończyłem 3 z 24 tygodniowego planu. Od tego tygodnia dojdą przebieżki plus jeden nieco dłuższy bieg w weekend. Biegam 6 razy w tygodniu :)

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 4
@scorp02 szczerze jak kupiłem to żona się nabijała, że w moim przypadku będzie to połączone z tym drugim Danielsem ;) zaraz jej podeślę Twoją grafikę - jest świetna ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 19
65 040,22 - 10,00 = 65 030,22

Hej !
Po maratonie w Poznaniu dałem totalnie na luz, jedynie w weekend przebiegłem dyszkę dla rozruszania.
Dla mnie to zakończenie sezenonu, więc chce odpoczac [maksymalnie do końca miesiąca]

Obecnie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
a.....3
  • 5
@enteropeptydaza: Fajne plany. Tylko jakie dystanse BS robić w luźniejsze dni? Na samopoczucie?

@maciup88 możesz robić 3x, tylko te najważniejsze, tylko różnie to będzie z progresem:

Sesje J to treningi najbardziej jakościowe. Nie oznacza to, że pozostałe są zbędnym dodatkiem. Jednak bez wykonania sesji J, Twój progres będzie spowolniony.
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
  • 4
@abc3: Dla mnie BS są typowym "wypełniaczem" objętości tygodniowej. Podliczam sobie ile łącznie kilometrów robię z treningów jakościowych, sprawdzam ile mi jeszcze zostało do zrobienia np 65km w tygodniu i rozdzielam to na dni które mi pasują. Najczęściej są to z 3-4 biegi w tygodniu po 8-12 km.
Wg Danielsa BS trwające minimum 30' już przynoszą korzyści fizjologiczne, więc jeśli chcę dorzucić coś krótkiego to BS nie krótszy niż 30'.
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 2
@Kinior tak będę biegac w Poznaniu. Od tygodnia odczuwalnie bolą mnie nogi. Sam nie wiem czy to zmęczenie pierwszym sezonem, czy może jakiś zły trening a może już sters ? Niedziela zweryfikuje hehe :)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 21
74 007,97 - 32,38 = 73 975,59

W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc się z biegiem ultra 56 km, ale przez pogodę został odwołany. Dziś rano wpadł najdłuższy do tej pory dystans :) [im bliżej Poznania tym mam większy respekt przed przebiegnięciem tych 42 km w planowanym tempie ;) ]
pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
wit_kacyk - 74 007,97 - 32,38 = 73 975,59 W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc...

źródło: temp_file5370671238038313877

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 19
75 924,19 - 20,68 - 9,27 - 10,09 - 22,89 = 75 861,26

Hej! Wrzucam swoje ostatnie bieganie. W czwartek po pracy chciałem przebiec 25 km [w planach ten bieg miał być w weekend ], no i zmiotło mnie z planszy- od około 13 km jakby odcięło mi prąd w nogach. Żele nic nie dały - wróciłem na tarczy.
Od dziś nowy tydzień i kręcimy dalej kilometry bo już za dwa tygodnie "biegam"
wit_kacyk - 75 924,19 - 20,68 - 9,27 - 10,09 - 22,89 = 75 861,26 Hej! Wrzucam swoje ...

źródło: temp_file7178799679356982803

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia