Nawzajem
Onde
praise_it
via Wykop@Onde: nawzajem
Lisaros
via Wykop@Akumulat: nawzajem
pochwalę się (ʘ‿ʘ)
2 lata temu w wieku 37 lat postanowiłem będąc już 10 rok na emigracji ukończyć jakąś szkołę, po której będę miał w końcu upragniony zawód. Co prawda nigdy na zarobki ani na pracę nie narzekałem, jednak chciałem poprawić swój byt oraz osiągnąć jakiś tam życiowy cel i przestać pracować jako niewykwalifikowany randomowy OP.
Będąc młodym OPakiem napisałem se jako ostatni rocznik starą maturę m.inn. z informatyki. Niestety
2 lata temu w wieku 37 lat postanowiłem będąc już 10 rok na emigracji ukończyć jakąś szkołę, po której będę miał w końcu upragniony zawód. Co prawda nigdy na zarobki ani na pracę nie narzekałem, jednak chciałem poprawić swój byt oraz osiągnąć jakiś tam życiowy cel i przestać pracować jako niewykwalifikowany randomowy OP.
Będąc młodym OPakiem napisałem se jako ostatni rocznik starą maturę m.inn. z informatyki. Niestety
źródło: temp_file1813000362608123674
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@hans85: kozak
Z takich ciekawostek, to gif z kręceniem Małysza kończy dziś 10 lat.
Skąd to wiem? Na pasku widać informację, na temat udzielenia rządowi wotum zaufania. Takich głosowań było w naszej historii sporo, ale tylko jedno pokrywa się z protestami górniczymi.
Link do głosowania, link do manifestacji
#heheszki #ciekawostki
Skąd to wiem? Na pasku widać informację, na temat udzielenia rządowi wotum zaufania. Takich głosowań było w naszej historii sporo, ale tylko jedno pokrywa się z protestami górniczymi.
Link do głosowania, link do manifestacji
#heheszki #ciekawostki
źródło: comment_uAh3CGAi1vQoFdjRMe99iq8xl3hmli59
Pobierz
Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skóra i kości ze mnie tylko zostaną, na wadze 169kg lol.
Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie
Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXL: meska sylwetka
I znowu czas na split, plecki+biceps.
Wczoraj już właściwie zrobiłem normalny trening lower oczywiście nie max effort :P No ale bólu nie było, na spokojnie doszedłem do 130kg x 10 w wide belt squats, potem Wide Good Morning do 95kg x 10. Zachowawczo, oszczędzałem się, trochę dyskomfort pojawił się robiąc dwójki na maszynie, ale to nic :) W każdym razie idzie to szybciej niż myślałem.
Dzisiaj plecki znowu weszły i fajnie się takim
Wczoraj już właściwie zrobiłem normalny trening lower oczywiście nie max effort :P No ale bólu nie było, na spokojnie doszedłem do 130kg x 10 w wide belt squats, potem Wide Good Morning do 95kg x 10. Zachowawczo, oszczędzałem się, trochę dyskomfort pojawił się robiąc dwójki na maszynie, ale to nic :) W każdym razie idzie to szybciej niż myślałem.
Dzisiaj plecki znowu weszły i fajnie się takim
eh, to zawołaj gdy będzie ogień (╥﹏╥)
@WyuArtykyu: Czyli nikogo nie intresuje dyscyplina i ciężka praca? Nowe, nie znałem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
To jest bardzo częsty
@IntruderXXL: W tym tygodniu miałem tylko trzy osoby z dokładnie tym samym w gabinecie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Plecy dowalone, nie ma wymówek że "urwana" noga :P
Pytanie tylko było jak dowalić ciężaru, zrobić ciężki trening pleców, wyłączając całkowicie kontuzjowaną nogę, wiadomo że same wyciągi to nie ciężki trening pleców. A przy wiosłach ta noga może zaboleć.
Więc na start, Seated trap bar shrugs :P Nigdy tego nie robiłem, cięższe ćwiczenie niż się spodziewałem, pełny zakres ruchu skupienie na kontroli i bez żadnego szarpania. 4x15 220kg.
Potem
Pytanie tylko było jak dowalić ciężaru, zrobić ciężki trening pleców, wyłączając całkowicie kontuzjowaną nogę, wiadomo że same wyciągi to nie ciężki trening pleców. A przy wiosłach ta noga może zaboleć.
Więc na start, Seated trap bar shrugs :P Nigdy tego nie robiłem, cięższe ćwiczenie niż się spodziewałem, pełny zakres ruchu skupienie na kontroli i bez żadnego szarpania. 4x15 220kg.
Potem
@kuba181797: uwzględniając specyfikę treningu i gabaryty, to podciąganie na drążku dla takiego ogra jest czymś zupełnie bez sensu, a nawet bardziej może zaszkodzić
Trening pleców bez drążka to raczej jakaś forma rehibilitacji, a nie treningu
@kuba181797: Próbowałem kilkukrotnie przez lata włączyć podciąganie do treningu, powodowało to niepotrzebne przeciążenia łap i barków, które znacząco ograniczały mi potem możliwości treningu wyciskań.
Po za tym, mało kto w SHW się podciąga :) A jak już ktoś się podciąga to jest to wyjątek od reguły, a nie reguła.
10cm Block pull - 380KG. No i jestem zadowolony :)
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.
Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.
Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.
Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.
Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
Reverse hypers dowaliłem do 240kg 5x15
@IntruderXXL: To ile producent (Rouge?) daje bezpiecznego max load?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Andrzej_Buzdygan @DeoLawson plusy wziął, a nie mówi jak poszło.
źródło: GQyFVZDWkAAtZ57
Pobierz
Bożu, czekałem na niego z 2 godziny, aż usiądzie na tej gałązce, którą ja chcę i którą ja wybrałem
W końcu się udało, skubaniec szybki jest. Mega jestem zadowolony, bo ciężko zimorodkowi zrobić ładne zdjęcie. Wybaczcie ze wrzucam zdjęcie aparatu, ale prosto z terenu, później wrzucę po obróbce ;D W rogu widać jaki crop, bo bliżej nie chciał siadać xD
Obserwuj mój tag #pixerdo po więcej autorskich zdjęć
#fotografia
W końcu się udało, skubaniec szybki jest. Mega jestem zadowolony, bo ciężko zimorodkowi zrobić ładne zdjęcie. Wybaczcie ze wrzucam zdjęcie aparatu, ale prosto z terenu, później wrzucę po obróbce ;D W rogu widać jaki crop, bo bliżej nie chciał siadać xD
Obserwuj mój tag #pixerdo po więcej autorskich zdjęć
#fotografia
źródło: 20240428_092412
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Bayer Leverkusen pobił rekord Bayernu Monachium meczów z rzędu bez porażki w niemieckiej piłce.
✅ Bayer Leverkusen - 33
❌ Bayern Monachium - 32
#mecz #pilkanozna #bundesliga
✅ Bayer Leverkusen - 33
❌ Bayern Monachium - 32
#mecz #pilkanozna #bundesliga
źródło: 20240223_223433
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@smialson: Jak tak będą pkt do końca to też jeden z lepszych wyników w historii Bundesligi się szykuję. Xabi Alonso bardzo dobry piłkarz, ale jest szansa, że jeszcze lepszym trenerem będzie, a to bardzo rzadko się zdarza. Może zmarły ostatnio Franz Be. co jako trener MŚ zrobił.
konto usunięte via Wykop
@Farezowsky: ZZ to 3 razy wygrana z rzędu jako trener LM, ale dla mnie mimo wszystko był lepszy jako piłkarz. Choć pewnie sporo przed nim, typu obejmuję Francję, wygrywa MŚ i wtedy szala pójdzie, że lepszy trener. Choć tak na szybko Carlo A. Dobry piłkarz, AC Milan itd., ale trener mega kocur. On Real bardzo kiedy trzeba klei. Nawet ostatnio z Lipskiem fajnie ich ustawił, przy tak wąskiej kadrze, z
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Postaram się krótko:
3 lata temu kobieta się wyprowadziła i zabrała dzieci. Jakieś 2-3 dni później starsza córka (miała wtedy niecałe 10 lat) wróciła mówiąc, ze nie chce mieszkać z matką (wyprowadziła się, ze względów technicznych do mieszkania klatkę obok).
Rozpoczęła się sprawa w sądzie - ona chce dzieci u siebie i alimenty 4k. Ja mówię - nie, Lena mieszka ze mną, o kasie możesz pomarzyć.
Przez 2 lata boksowaliśmy się w sądzie, chodziliśmy na
3 lata temu kobieta się wyprowadziła i zabrała dzieci. Jakieś 2-3 dni później starsza córka (miała wtedy niecałe 10 lat) wróciła mówiąc, ze nie chce mieszkać z matką (wyprowadziła się, ze względów technicznych do mieszkania klatkę obok).
Rozpoczęła się sprawa w sądzie - ona chce dzieci u siebie i alimenty 4k. Ja mówię - nie, Lena mieszka ze mną, o kasie możesz pomarzyć.
Przez 2 lata boksowaliśmy się w sądzie, chodziliśmy na
konto usunięte via Wykop
@FrozenShade: wiesz, pytanie czy warto, oboje zniszczyliście swoim własnym dzieciom życie, starsza córka będzie miała pretensje do matki, młodsza do ciebie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
693 966 + 41 + 539 + 9 + 9 + 20 + 38 + 47 + 57 = 694 726
W ubiegły weekend obyły się gravelowe zawody Ultra Dolina Bugu. Wystartowałem na dystansie 550km.
Pozdrawiam chłopaka z 0:48 który zasugerował abym usunął konto :)
Na
W ubiegły weekend obyły się gravelowe zawody Ultra Dolina Bugu. Wystartowałem na dystansie 550km.
Pozdrawiam chłopaka z 0:48 który zasugerował abym usunął konto :)
Na
konto usunięte via Wykop
Pozdrawiam chłopaka z 0:48 który zasugerował abym usunął konto :)
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: a to nie był przypadkiem @matka19002
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny
Dzieki za pozdrowienia. Nie mogłem się powstrzymać :)))
Pozdrawiam chłopaka z 0:48 który zasugerował abym usunął konto :)
Dzieki za pozdrowienia. Nie mogłem się powstrzymać :)))
#pokazpsa #pies #piesel #zwierzaczki
Smutno mi. W dniu dzisiejszym pożegnaliśmy naszego pieska, odszedł za tęczowy most. Mieliśmy go od szczeniaczka, był z nami nieprzerwanie 17 lat (w sobotę obchodził swoje 17-te urodziny) . Taki sobie mieszaniec przywieziony z wakacji w górach. Ale był bardzo mądry, wierny, oddany, i złego słowa na niego nie można powiedzieć. Dał nam sporo radości i miłości. Niestety ostatnio chorował
Smutno mi. W dniu dzisiejszym pożegnaliśmy naszego pieska, odszedł za tęczowy most. Mieliśmy go od szczeniaczka, był z nami nieprzerwanie 17 lat (w sobotę obchodził swoje 17-te urodziny) . Taki sobie mieszaniec przywieziony z wakacji w górach. Ale był bardzo mądry, wierny, oddany, i złego słowa na niego nie można powiedzieć. Dał nam sporo radości i miłości. Niestety ostatnio chorował
źródło: aaa
Pobierz
