20703,49 - 11,05 = 20692,44

Wiecie co? Stwierdzam, że bieganie przez las w deszcz, kiedy do końca nie zna się trasy nie jest najmądrzejszym pomysłem. Kałuża po kolana w pewnym momencie niekoniecznie była czymś, na co chciałam trafić. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Dobrze, że chociaż miałam na tyle zdrowego rozsądku, żeby zacząć biegać jak już zrobi się jasno.

Bieg jak najbardziej udany, chociaż z serii tych, które jeszcze bardziej cieszą, jakPokaż całość

20792,08 - 10,10 = 20781,98

Tydzień siedzenia na dupsku to za dużo. Za poradą @enron poszedłem #bieganie opaska, buff na szyję, długi rękaw + termoaktywna pod i... Ugotowałem się ;) tempo słabe, bo 5:58, ale zawsze coś. W sumie chyba na początku biegu wykaslałem wszystko i tylko glut został.

#bieganiePokaż całość

20817,74 - 15,50 = 20802,24

Listopad czas zacząć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wczoraj jak się kładłem, to nie wiedziałem czy będę w stanie biegać rano - byłem zmęczony, obolały i generalnie czułem jakby mnie coś brało. Wziąłem gorącą kąpiel, uśpiłem dzieci i zasnąłem sam. Szczęśliwie dziś rano obudziłem się rześki i gotowy na nowy dzień - i tak o 5:10 wyszedłem na przebieżkę. Co prawda dziś wolne, ale moja trasa prowadzi tużPokaż całość

20854,40 - 10,40 = 20844,00

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

WpisPokaż całość

20872,94 - 13,38 = 20859,56

10km + 10x100 rytmy + 1km

Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)

#Pokaż całość

20 946,01 - 13,00 = 20 933,01

Słaby bieg na koniec słabego miesiąca. Wstałem uczciwie o 4:45, ale jak zszedłem do kuchni i sprawdziłem temperaturę, to okazało się że jestem w czarnej... 0,2° C w połączeniu z mocnym wiatrem to już nie są warunki do biegania w krótkim rękawku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Sporo mi zeszło na grzebanie w szafie w sypialni tak cicho, by nie obudzić rodziny - w końcuPokaż całość

21257,36 - 3,82 - 3,82 - 5,15 - 6,76 = 21237,81

Po Cracovia Półmaraton zrobiłem tydzień przerwy od biegania. Nie, żebym tego jakoś szczególnie chciał, po prostu uznałem, że warto dać organizmowi czas na dobrą regenerację. Był czas na więcej roweru, pływania, ćwiczeń wzmacniających, wyjazd w Tatry.
Ale w tym tygodniu już powrót do mojej ulubionej dyscypliny. Na początek jakieś "śmieciowe" rozbiegania, więc nie ma się co rozpisywać.
Przyszły tydzień też będzie jeszcze w miaręPokaż całość

21104,73 - 8,56 = 21096,17

Z------o świat na biało! Tego to się nie spodziewałem powiem szczerze, wstaje sobie punkt 3:59 a tu za oknem.... Śnieg! Pierwsze bieganie na długo w kurtce odbyte xD biegło się fatalnie głównie przez zły, okrutny i niedobry wiatr tak zwany wmordewind który na złość właśnie taki cały czas był. Temperatura wynosiła -2 stopnie więc trochę zimno no. Zimo w---------j!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #Pokaż całość

21081,97 - 10,07 - 12,21 - 9,36 - 5,06 - 21,24 = 21024,03

Biegowe mireczki, dzień dobry!

Z zeszłego tygodnia: cały tydzień ładowania baterii i spokojnego treningu (z jedną „mocniejszą” jednostką w tempie 4:29 min/km), żeby w niedzielę była moc na półmaratonie. No i moc była, ale był też wiatr (hehe, wiatr, Ty, kutfo!). W zasadzie powiedzieć, że wiało to nic nie powiedzieć. A żeby było śmiesznie, to meta była usytuowana w Tczewie, aPokaż całość

21096,17 - 14,20 = 21081,97

No dobra. Dzisiaj było rześko. Na termometrze zaledwie 3°C, za oknem zaskakująco mocny wiatr - myślałem, że po tym jak wczoraj wieczorem się uspokoiło to już tak pozostanie...
Wczoraj było tak jak przewidywałem - rano ulewa, a że się nastawiłem na niebieganie to gdy się przejaśniło koło 14 to i tak nie miałem czasu... Wieczór trochę kusił, ale wewnętrzny leń wygrał ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

21168,24 - 15,01 = 21153,23

Wybieganie 15km

Dziś walka z leniem przez całe 15km :) Nawet 200m od domu na ostatniej prostej jeszcze podpowiadał "no daj se już spokój i idz po piwko" :D No ale tak to jest, jak się cały dzien leniuchuje, zdrzemnie sie, a potem trzeba sie zmusic do treningu, bo na zewnatrz wiatr i zimno...

Anyway,Pokaż całość

Zostałem ostatnio wielkim fanem #banany #banan , jem go ze wszystkim np. z kaszą gryczaną,z owsianką. nawet do makaronu świderki. Jako że nieużywam cukru jako cukru w torebce(wiem, wiem że jest w innych postaciach w pożywieniu,owocach itp.itd.) W pewnym sensie właśnie zastępuje mi ten słodki smak cukru. Są jakieś przeciwwskazania? macie jakieś propozycje przepisów na ten owoc z czymś ? Pracuję więc #mikrokoksy #jedzeniePokaż całość

#bieganie Henryk Szost właśnie biegnie maraton we Frankfurcie, jak utrzyma średnie tempo to będzie czas poniżej 2:09. Żaden inny Polak nie biegał maratonu poniżej 2:09, najszybszy po Heniu był Grzegorz Gajdus z czasem 2:09:23.
Artur Kozłowski zszedł z trasy a Yared Shegumo biegnie po 3:11min/km. Jego szacowany czas to ok. 2:14.

21371,57 - 12,57 = 21359,00

4km + ZB 12 x 1min/2min + 2km

Wieje dziś okropnie, więc dobrze się złożyło, że dziś wypadł fartlek :) Momentami ciężej, bo wiatr w ryj, ale trening ogólnie bez problemów.

NoPokaż całość

21410,64 - 12,00 = 21398,64

Jak kiedyś nienawidziłem biegania w deszcz tak teraz się do tego przyzwyczaiłem i mi to wcale nie przeszkadza. Tak, znowu mojemu bieganiu towarzyszyły opady deszczu tylko tym razem nieco bardziej obfite.Od 4 rano cały czas pada deszcz i nie zamierza chyba przestać. Co do samego biegu biegło się hmm znośnie. Trochę wiatr dawał w kość bo był dosyć zimny ale w miarę nadawania tempa odczucia tego chłodu byłyPokaż całość

21423,99 - 13,35 = 21410,64

Leń jestem. Wczoraj o 5 padało i stwierdziłem, że obok żony w łóżku będzie zdecydowanie przytulniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj... jakoś mi się zapomniało, że zamierzałem biegać xD i tylko co parę minut wduszałem drzemkę. W końcu kot zaczął jojczeć, a wypuszczając go uświadomiłem sobie, że przecież jest rano, nie pada i wypadałoby się przebiec... Jakoś się pozbierałem i o 5:45 wyszedłem przed dom.
Prognozy się sprawdziły.Pokaż całość

21452,75 - 12,72 = 21440,03

8km + 12x100m podbiegi + 2km

Alez mnie dzis wypizgalo i zmoklo. Ulica graniczna we wrocławiu to jakis ewenement. Biegniesz w stronę lotniska - wiatr w ryj, biegniesz w stronę przeciwną - wiatr w ryj :) Anyway, trening sam sie nie zrobi. Dziś podbiegi połączone ze skipami, 3 razy w serii skip A, skip C, wieloskok i sprint. Skipy pod górke dosyć wolno i dokładnie, wieloskok i sprint -Pokaż całość

21560,12 - 9,10 = 21551,02

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

21551,02 - 10,00 = 21541,02

Pada,pada,pada deeeeeszcz.....Ale mnie zmoczyło! Akurat jak wstałem i ruszałem biegać po godzinie 4 to zaczęło padać,co ja mówię LAĆ i to jak z cebra! No ale trzeba zacisnąć zęby,pośladki i inne części ciała i ruszyć na trening.Było bardzo zimno przez co narzuciłem spore tempo,pomimo ulewnego deszczu, mocno wiejącego wiatru i niskiej temperatury biegło się całkiem przyjemnie. Życzę Wam dobrego dnia i udanego Weekendu !

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość