18820,95 - 10,09 = 18810,86

10km - bieg niepodleglosci we wroclawiu

Zyciowka poprawiona o minute :) Pierwsza polowa biegu bez szalenstw, staralem sie trzymac ponizej 5min/km. Poza 1 km udalo sie bez problemu i tempo wyszlo 4:53, caly czas bieglo sie luzno i spokojnie. Druga polowa zaczalem przyspieszac i wyszla finalnie w tempie 4:46 ! :) Zostalo jeszcze sil na finisz i ostatni km wyszedl 4:33 !! Po tym biegu zaczalem wierzyc, ze jestemPokaż całość

19061,77 - 20,34 = 19041,43

Dzień dobry! Jako,że wczoraj narzekałem na jakiś dziwny brak sił,zmęczenie i działanie nieludzkich sił postanowiłem sobie dzisiaj dać porządny wycisk i przebiec trochę więcej kilometrów niż zazwyczaj.Biegło się świetnie ale to chyba ze względu na pogodę, która była po prostu fenomenalna do biegu. Ciepło (jak na tę porę roku), bez deszczu i bez wiatru.Dodatkowo towarzyszyła mi mgła, która nadawała klimatu nocnej aurze,która mnie otaczała podczas biegu. Dobrego dniaPokaż całość

19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30

Czołem, mireczki!

W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )Pokaż całość

19069,09 - 7,32 = 19061,77

5km + 5x100m + 1km

Dzis pobudka o 4:49, wyjscie o 5:16 ;) Spokojny rozruch przed jutrzejszym startem.

#Pokaż całość

19081,19 - 12,10 = 19069,09

Kurde, przez te jaja z OVH prawie się zapomniałem dopisać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Brr, jakoś zimno mimo że niby prawie +3 na termometrze... Smogu nie było, ale już zaczynało gęstnieć. Biegło się umiarkowanie, listopadowo - ot tak żeby się przebiec.
Jutro rano, czyli niedługo, znowu sobie lecę - ale chyba już trzeba będzie w mascePokaż całość

Mirki, chciałbym bardzo podziękować za pozytywne reakcje przy wypuszczeniu mojej i @Bust4 appki Weighter! Nie spodziewaliśmy się tak pozytywnego odbioru, wiele osób chwali aplikację za swoją prostotę, wygląd i spore możliwości, od razu robi się cieplej na sercu (｡◕‿‿◕｡). Również dzięki wam mireczkom udało nam się wbić w topkę App Store w kategorii fitness, obecnie jest to 31. miejsce, było przez moment nawet 23.Pokaż całość

19182,31 - 9,24 = 19173,07

Dzisiaj trochę skromniej gdyż dopadło mnie chyba zmęczenie materiału....biegło się ciężko,nogi miałem jak z ołowiu.Dodatkowo temperatura nie rozpieszczała (było ok.2 stopni) no i jak na złość złapał mnie deszcz więc trochę zmokłem a nie miałem nic na sobie przeciwdeszczowego.Grunt, że chociaż tyle udało mi się wykręcić. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

19571,26 - 14,22 = 19557,04

Patrząc na odczyty smogu wczoraj wieczorem bałem się, że czeka mnie pierwszy tej jesieni bieg w masce... a tu miła niespodzianka: powiało i pyk! smogu nie ma (ʘ‿ʘ) Do tego ciepło - 8 stopni, a wiatr nawet umiarkowany...
Wybiegłem o 5:15 i planowałem 12-13km spokojnym tempem - ale nadrobiłem trochę tu, trochę tam i wyszło 14 km luźnego relaksu :) Tempo bez szaleństw - wPokaż całość

19614,72 - 12,66 = 19602,06

Mój najlepszy bieg ever. Założenie było proste: zero patrzenia na zegarek, słuchanie muzyki (dobranej na spokojne tempo) i czerpanie radości z każdego postawionego kroku. Wykonanie: 100% ʕ•ᴥ•ʔ W ogóle nie czuję zmęczenia, a Polar Flow pokazał mi najwyższy do tej pory Running Index. Coś pięknęgo. I to jeszcze po całym dniu spędzonym na nogach, a przecież wczoraj też biegałam. Magnezowy shot, który zePokaż całość

19762,07 - 10,16 = 19751,91

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

19740,48 - 18,50 = 19721,98

Uwielbiam w poniedziałek wchodzić z buta więc tak było i tym razem. Coś nie mogłem w nocy spać, chyba przez pełnię księżyca to też wkurzyłem się i punkt 4 wybiegłem z domu. Biegło się po prostu rewelacyjnie, rześko ale bardzo przyjemnie. Dziwił mnie tylko widok wielu ludzi na przystankach po spożyciu i spożywających dalej tacy to pożyją.... Miłego dnia i niech ten Poniedziałek jakoś bezboleśnie minie!

#sztafetaPokaż całość

19746,51 - 6,03 = 19740,48

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

19781,15 - 13,20 = 19767,95

10km + 10x100 + 1km

4 dzien z rzedu treningowy wiec juz troche zmeczony jestem. W zwiazku z tym byl zamiar wybieganie zrobic lekko i ew. rozgrzany rytmy pocisnac na 80% mozliwosci. Plan sie udal, 10km poszlo w tempie 5:46 przy tetnie 137, wiec spacerek. Rytmy w okolicach 25-26 sec na 100m. Jutro regen i caly tydzien pewnie bedzie luzny. Cel bieg niepodleglosci w sobote :)

#Pokaż całość

19863,55 - 23,70 = 19839,85

Miałem dzisiaj nie biegać... ale wczoraj wieczorem byliśmy na góralskim weselu (ech
@BenzoesanSodu jak ja Ci zazdroszczę widoku Tatr!!!) i tak koszmarnie się obżarłem, że dziś od rana mnie tylko w głowie męczył głos "IDŹ POBIEGAĆ TŁUŚCIOCHU" xD
Ale że rano zająłem się śniadaniem, potem spacer z rodziną do parku, aż w końcu nadejszła wiekopomna chwila gdy żona powiedziała "obiad" i równocześnie, czytając mi w myślach, "a TyPokaż całość

20064,34 - 11,89 = 20052,45

Udany dwudzionek. Wczoraj na wieczór 150 pestek na strzelnicy, a dzisiaj z rana #bieganie
Polecam ten styl.
Przeleciałem się dzisiaj łąkami nad Narwią i...

DzikPokaż całość

Właśnie wróciłem z półmaratonu w Gdańsku. Mikro przygotowania nie poszły na marne, trasa zaliczona. Teraz zasłużone piwko, którego nie kosztowałem chyba od miesiąca
#polmaraton #bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

20422,65 - 16,70 = 20405,95

Dzisiaj czysty relaks! Wstałem późno, spokojnie się zebrałem i 06:10 ruszyłem na spokojną przebieżkę. Było już jasno, więc nie musiałem się ściskać żadnej pasami odblaskowymi czy lampkami. Było zaskakująco rześko – niecałe 4°C, spodziewałem się nieco wyższej temperatury. Świat był spowity lekką mgłą, z czasem gęstniejącą do totalnego mleka – wtedy trochę zaczynałem żałować że nie wziąłem rękawiczek. Widoki były przednie – rdzawe Słońce leniwie wspinającePokaż całość

20625,16 - 10,04 = 20615,12

10km

Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?

#Pokaż całość

20721,99 - 8,50 - 10,00 = 20703,49

Witam,cześć i czołem ! Wczoraj nic tutaj nie dodałem co nie zmienia faktu, że nie było biegane bo było ! Tylko bardzo wcześnie rano co by nie przepychać się ze starymi babami, które od 6 rano się krzątały tu i ówdzie .Zarówno wczoraj jak i dzisiaj biegło się bardzo dobrze,przyjemnie i ogólnie cudownie. Temperatura nie taka mroźna jak ostatnio,cieplej bym rzekł.Może to przez tempo,które narzuciłem możePokaż całość