ten świat jest posrany.
ścięli 85-letnie drzewo, by zawiesić na nim bombki.
i światełka.
ale, co podkreśla tvn24, światełka energooszczędne.
super ekologia ku#wo!
greta, gdzie jesteś, jak cię nie ma?!
#ekologia #bekazpodludzi

#anonimowemirkowyznania
Pracuje w #uk i w okolicach marca oglosili ze bedziemy musieli wrocic do biur przed koncem roku. Wczesniej jak i podczas lockdownu niezle sie roztylem i to byl ostatni dzwonek zeby cos z tym zrobic. Nie chcialem wracac jako ulana swinia wiec postawilem sobie cel i do roboty.

W szesc miesiecy zrzucilem 28 kilogramow (z 118 na 90) tkanka tluszczowa z 28% na 14%. Chodzenie po 10 km dziennie, bieznia, rowerek i cwiczen PHUL plus mocna #dieta . W piatki wieczor musialem chodzic spac w okolicach 21h bo inaczej chodzilo za mna p--o, burger i jedzenie na miescie. W soboty i niedziele wstawalem przed 6 by na pusty brzuch pobiegac po okolicy zamiast jesc duze tluste sniadanie. Ciagle musialem cos robic bo inaczej nachodzily mnie mysli o pizzy, hamburgerach, kebabie czy lodach. Jak tylko siadalem na chwile do jakiegos serialu to od razu mialem ochote na cos do jedzenia. Pare razy sie zlamalem a pozniej mialem wyrzuty sumienia za te cheat days.

No ale ja nie o tym. Wracam do biura i ludzie zaczeli zauwazac ze niezle zmienilem swoja sylwetke przez ten okres czasu. Ogolnie wszyscy byli pod wrazeniem ale oczywiscie pare brytyjek mialo skwaszone miny. Czemu? Bo podobno one tez sie odchudzaly i zrzucily kilogramy ale nikt tego nie zauwazyl. No to ja jako "dobry" """kolega""" postanowilem pogadac z nimi, wypytac sie jak im sie udalo niepodjadac podczas lockdownu, jakie cwiczenia? Moze OMAD albo keto? A co tamPokaż całość

dzisiaj postaram się pamiętam o tym, żeby zjeść obiad, bo chcę przytyć 15 kg

#odzywianie #dieta #jedzenie #jedzzwykopem #tyjzwykopem

Na redukcji jecie rzeczy typu kotlet schabowy/drobiowy smażony w oleju czy unikacie raczej?
#dieta #silownia

Chciałem się przejść, bo za mały deficyt kaloryczny dzisiaj i zaczeło padać (╯°□°）╯︵ ┻━┻ #odchudzanie

Cześć wykopki,
siedzę sobie w pracy i się nudzę. W sumie to roboty w brud, mógłbym sobie coś znaleźć, ale już mi się nie chce.
Czuję, że utknąłem w jakiejś dziurze w moim życiu. Siedzę i obsługuję zamówienia internetowe pewnego dużego sklepu odzieżowego, robię podyplomówkę, z której pewnie nic nie będę miał, mam dziewczynę, ale nie potrafię się wybić z takiego marazmu. Dzień w dzień to samo. Praca, dom, ćwiczenie, dziewczyna, dom,Pokaż całość

Czy tylko ja mam wstręt do śniadań? Wg do jedzenia czegokolwiek prędzej niż 2h po obudzieni?

#dieta

#dieta #mikrokoksy

Czy picie, z umiarem, np jako 1 posiłek raz dziennie, pitnego, smakowego Skyru, to dobra i w miarę zdrowa opcja na redukcji? Oczywiście zakładając liczenie kalorii, deficyt itd. jeszcze nigdy nie piłem i chodzi mi o to czy ma to w miarę dobre wartości energetyczne i odżywcze i czy można się tym nasycić i wykorzystać jako szybki posiłek?
#pytanie #ankieta #redukcja #odchudzanie #dietaPokaż całość

din doń

Mireczki chciałbym po rannych ćwiczeniach codziennie jeść batona z tego filmu. Zamiast odżywki białkowej będę do mleka wrzucał banana z twarogiem. Czy mogę jeść takie coś codziennie? Często mi się zdąża jeść muesli w robocie, czy to nie będzie za dużo płatków owsianych na jeden dzień? #dietetyka #dieta #mirkokoksy

no jeszcze lekko ponad tydzień i zaczynamy bingo xD