- 2
Mireczki postawie za chwile nowy system z niezbędnym oprogramowane. Jaki program jest najlepszy żeby zrobić obraz takiego czystego dysku potem go przywraca zamiast od nowa cały czas robić formata. #windows #systemtip #kiciochpyta #pcmasterrace
- 1
Jakie programy uważacie za niezbędne na czystej instalacji systemu. Windows, office, 7-zip antywirus, f.lux
#kiciochpyta #systemtip #pcmasterrace #windows
#kiciochpyta #systemtip #pcmasterrace #windows
pytanie do #mikrokoksy - czy taki plan treningowy na poczatek bedzie ok?
glowny cel to zwiekszenie sily i wytrzymalosci:
gora:
pompki szerokie - 4 serie, max powtorzen
unoszenie ramion bokiem, pojedynczo, 4 serie, max powtorzen
pompki waskie - 4 serie, max powtorzen
podciąganie w waskim uchwycie, podchwytem, 4 serie, max powtorzen
deska - 4 serie, max czas
unoszenie talerza/kettle przodem oburacz, 4 serie x20 powotrzen
dol:
przysiady - 4x20
brzuszki 4x max
glowny cel to zwiekszenie sily i wytrzymalosci:
gora:
pompki szerokie - 4 serie, max powtorzen
unoszenie ramion bokiem, pojedynczo, 4 serie, max powtorzen
pompki waskie - 4 serie, max powtorzen
podciąganie w waskim uchwycie, podchwytem, 4 serie, max powtorzen
deska - 4 serie, max czas
unoszenie talerza/kettle przodem oburacz, 4 serie x20 powotrzen
dol:
przysiady - 4x20
brzuszki 4x max
- 0
@YW5kcnplag: Siły czy wytrzymałości, bo to dwa różne cele.
- 1
Mirki,
od pół roku spotykam się z jednym #rozowypasek
Myślałem, że coś w kierunku into #zwiazki i wyjscia z #tfwnogf ide, ale ta mi dziś oznajmiła, że na erasmusa jedzie w kolejnym semestrze.
Mirki jebnąć tym, czy mimo wszystko próbować? Mam taką kaszanę w głowie, że poezja...
od pół roku spotykam się z jednym #rozowypasek
Myślałem, że coś w kierunku into #zwiazki i wyjscia z #tfwnogf ide, ale ta mi dziś oznajmiła, że na erasmusa jedzie w kolejnym semestrze.
Mirki jebnąć tym, czy mimo wszystko próbować? Mam taką kaszanę w głowie, że poezja...
- 0
@Motloch: problem jest taki, że jest jedyną osobą z jej wydziału chętną do tamtego kraju, więc średnia nie ma tu znaczenia.
- 0
@ShadowShama: Nie da rady, ostatni semestr mgr wtedy. Niby tylko pół roku, niby nawet mniej, ale nie wiem... mam taki metlik w glowie, że...
Wybiera się ktoś z Gliwic na Studenckie Planszówki do Spirali? Będzie Pan Marek Spychalski z Portalu, który rozwiąże wszelkie spory i pomoże w razie konieczności. ʕ•ᴥ•ʔ
#gliwice #grybezpradu
#gliwice #grybezpradu
- 0
@sweet_sensations: że dzisiaj planszówki?
- 1
Z racji że dziś narodowy dzień robienia klaty poszedłem się spróbować #mirkokoksy jak to jest kończyłem serie 4 na 87kg będą jeszcze ze mnie ludzie ? czy nie.
Jakie ćwiczenie zamiast wyprostów nóg na maszynie siedząc? Bo u mnie bieda na siłownia.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
qwedsa via Android
- 0
@Regulaminem hiptrusty, bulgarian split squad, martwy na prostych, dzień dobry, front squad
Napiszmy historie o Bialku, w ktorej kazdy pisze po jednym wyrazie, tak aby powstawa sensowna opowiesc. Ja zaczynam:
Michal bialek
#heheszki #glupiezabawywypokowe
Michal bialek
#heheszki #glupiezabawywypokowe
Mirki chce wrócić na siłkę po półrocznej przerwie. Trochę się zalałem, było 77kg jest 83kg. Od czego polecacie zacząć przy wdrażaniu się. Już czuję jak mi ręce będą latać :P Jaką dietę obrać?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
qwedsa via Android
- 0
@jannekk redu połącz z rutyna na początek.
qwedsa via Android
- 0
@jannekk ja bym zszedł poniżej 10, nawet 9, a dopiero potem masował.
qwedsa via Android
- 0
@jannekk tak jak pisze @pussi_magnet redukujesz do kraty na brzuchu i dopiero potem powolne ladowanie.
qwedsa via Android
- 1
@jannekk suple 0.
Cwiczenia stronglifts 5x5 będzie ok
Dieta? Sam ułóż. Policz ile obecnie spozywasz i obetnij 200 kcal, jak leci to zostaw, jak nie, to po tygodniu/dwóch znowu zmniejszasz.
Co jeść? To co lubisz, byle makroskladniki i kalorie się zgadzały.
Podstawa diety to 2g bialka na kg i okolo 1g tluszczu na kg, reszta to wegle
Cwiczenia stronglifts 5x5 będzie ok
Dieta? Sam ułóż. Policz ile obecnie spozywasz i obetnij 200 kcal, jak leci to zostaw, jak nie, to po tygodniu/dwóch znowu zmniejszasz.
Co jeść? To co lubisz, byle makroskladniki i kalorie się zgadzały.
Podstawa diety to 2g bialka na kg i okolo 1g tluszczu na kg, reszta to wegle
qwedsa via Android
- 0
@jannekk takie maszyny sa malokonkretne, zrób sobie pomiar na czczo i po zjedzeniu czegoś. Różnica ogromna. Mi bf przed treningien i pobtreningu waha się nawet o 5%
qwedsa via Android
- 0
@jannekk wszystkie informacje masz podane. Wszystko rozumiesz? Jakby co to wołaj
qwedsa via Android
- 0
@jannekk co rozumiesz pod pojęciem szybko i do czego?
qwedsa via Android
- 0
@jannekk co rozumiesz pod pojęciem szybko i do czego?
qwedsa via Android
- 0
@jannekk podobno 6 tygodni, ale dałbym sobie na Twoim miejscu więcej czasu, redukcja dobra sprawa.
Centymetr i zdjęcia co tydzień.
Centymetr i zdjęcia co tydzień.
Pierwszy tydzien diety za mna. Dieta utrzymana na 80%. Kilogram mi zeszlo z wagi. Nie cwiczylem bo chorubsko mnie dorwalo, nos zatkany i ogolnie oslabiony jestem.
#dieta #przestanbycgrubasem #mikrokoksy #silownia
#dieta #przestanbycgrubasem #mikrokoksy #silownia
#komputery #sprzetkomputerowy #myszki #niewiemjaktootagowac #cokupic #nocnazmiana #spamtagami
Mirki, poszukuję nowej myszy do komputera. Obecnie powiedziałem papa niewypałowi firmy Logitech za grube cebuliony, który już trzy razy trafił do serwisu, a czwarty raz wysyłać go nie zamierzam.
Jaka ma być?
- przewodowa (od biedy jeżeli polecacie jakąś bardzo fajną bez kabla, to też ujdzie)
- wytrzymała (komputer to całkiem spora część mojej pracy + studiów + rozrywki, więc codzienny, intensywny użytek po kilka
Mirki, poszukuję nowej myszy do komputera. Obecnie powiedziałem papa niewypałowi firmy Logitech za grube cebuliony, który już trzy razy trafił do serwisu, a czwarty raz wysyłać go nie zamierzam.
Jaka ma być?
- przewodowa (od biedy jeżeli polecacie jakąś bardzo fajną bez kabla, to też ujdzie)
- wytrzymała (komputer to całkiem spora część mojej pracy + studiów + rozrywki, więc codzienny, intensywny użytek po kilka
Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce, do tego spory ciężar na ostatnich seriach jak na mnie (38 kg). I dzisiaj coś mnie mocno napieprza po bokach brzucha przy skręcaniu tułowiem i kasłaniu. Tak jakby mięsnie poprzeczne brzucha coś mocno oberwały.. To możliwe po ciężkim wiosłowaniu hantlą ?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 3151
#rozdajo dostałem troszke nietrafiony prezent bo na moim kompie sprzed 4 lat GTA niestety nie pójdzie... Tak więc zatem plusujemy do godz 17:00 jutro. ( Gra nie była używana ) ! standardowo udziału nie biorą różowe paski, zielonki mogą ale tylko te co mają konto powyżej miesiąca
- 0
Może się uda. Może to mój szczęśliwy dzień. Może #rozowypasek powie dzisiaj tak. Może wygram grę. Może wyjdę z #tfwnogf
- 33
Trochę ciepłego słońca w ten ponury dzień.
Nikon D7200 + Samyang 10mm, Exif: ISO100, 10mm, F/16, 1/400sec.
Zapraszam do śledzenia: #kmfotografia
#fotografia #mojezdjecie #polska #tatry #kasprowywierch #azylboners #earthporn
Kamil Michoński Fotografia ¤ Instagram ¤ 500px
Nikon D7200 + Samyang 10mm, Exif: ISO100, 10mm, F/16, 1/400sec.
Zapraszam do śledzenia: #kmfotografia
#fotografia #mojezdjecie #polska #tatry #kasprowywierch #azylboners #earthporn
Kamil Michoński Fotografia ¤ Instagram ¤ 500px
Mireczki z Gliwic i użytkownicy internetu z Netii. Od miesiąca walczę, żeby podłączyć jakąś sieć w mojej okolicy. Bardzo ciężko, znajomy ulice ode mnie połączył Orange bez problemu, a mi, mimo odległości 25 metrów nie chcą podłączyć.
Znalazłem wiec ofertę z Netii do 100mb za 59zl. Moge tam przedzwonic i zapytac o wszystko, ale wstępnie chciałbym się dowiedzieć jak ze stabilnością i prędkością? Nie zawodzi? Jest znośny? Jakbyście mi cumple mogli pomóc
Znalazłem wiec ofertę z Netii do 100mb za 59zl. Moge tam przedzwonic i zapytac o wszystko, ale wstępnie chciałbym się dowiedzieć jak ze stabilnością i prędkością? Nie zawodzi? Jest znośny? Jakbyście mi cumple mogli pomóc
Serio ludzie potrafią płacić 100 złotych za ułożenie diety jednemu z wykopków? #!$%@? to jest dramat. Tyle wiedzy w necie, z której nota bene ów wykopek nabywa wiedzę. Szanowałem do tej pory @Polska5Ever, ale robienie z tego portalu portalu do zarobku to dramat jakiś. To już lepiej kupić garnki w ramach mlm. Dlaczego wykopek nie ma niebieskiego konta?
To już lepiej przelać na jakiegoś dzieciaka, niż wykopka, który korzysta z ogólnodostępnych
To już lepiej przelać na jakiegoś dzieciaka, niż wykopka, który korzysta z ogólnodostępnych
- 1
@fenis: Ziomek, @Polska5Ever wiedzę ma, dużo czytał, trochę czasu na to poświęcił, sam też coś osiągnął.
Jak każdy, możesz dawać rady pod #silownia i #mikrokoksy, ale prawda jest taka, ze większość ludzi zamiast obserwować tag, czytać, dokształcać się, chce coś gotowego, na już. No to odsyłasz takich do typa i masz spokój. Oni nie muszą czytać, a Ty nie musisz im udowadniać, że masz racje. Jak ktoś zapłaci to czasem
Jak każdy, możesz dawać rady pod #silownia i #mikrokoksy, ale prawda jest taka, ze większość ludzi zamiast obserwować tag, czytać, dokształcać się, chce coś gotowego, na już. No to odsyłasz takich do typa i masz spokój. Oni nie muszą czytać, a Ty nie musisz im udowadniać, że masz racje. Jak ktoś zapłaci to czasem
- 0
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.