#silownia #plantreningowy #trening

Mireczki podzielcie się aktualnym planem trening siłowy 3-4 dni w tygodniu. pół roku jechałem splitem i chciałbym coś zmienić.

#mikrokoksy #silownia
Zostałem poproszony o ułożenie/wskazanie treningu dla początkującego różowego na siłowni.
Udało mi się przemówić, że wolne ciężary są najlepszy, a dieta to podstawa (i to nie taka, że sama woda przez cały tydzień).
Wiadomo priorytety jak każdy różowy (brzuch, pośladki, uda, łydki), ale na sam początek darujmy sobie priorytety różowego.
Nasz różowy ma problem, z racji dużej ilości treningów za młodu, podczas wszelkiej próby podjęcia ćwiczeńPokaż całość

#mikrokoksy FBW tylko dla początkujących, czy kolejne levele też mogą fajne progresy na FBW zrobić?
Zna ktoś jakieś fajne FBW na kolejne lvle?
Chciałbym spróbować mitycznego FBW ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Staż: rok.Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Szybkie pytanie: przy martwym plecy jeszcze dają radę, ale sztanga wypada z dłoni. Co robić?
a) magnezja i ciśniemy dalej
b) jakieś paski? słyszałem, że lepiej tego nie robić na zwykłych treningach tylko dopiero jak robimy maxy
c) robić normalnie, nawet jak trzymam sztangę samymi palcami
d) jakiś inny chwyt?
e) inne pomysły?

Wy też tak macie że jak przeglądacie swoje dawniejsze wpisy,to aż niekiedy musicie się przejść po pokoju z zażeniowania? #gownowpis

#feels #zwiazki

I wyszło. A głupi wierzyłem, że to moja wina i odeszła po 7 latach z mojego powodu. A tu okazało się, że bolec na boku. I jak tu nie wierzyć wykopowi?

Jakie przyprawy na mase?

#pytanie #mikrokoksy

#mikrokoksy
Jak najczęściej można trenować nogi?
Były jakieś badania z grupami, że jedna grupa wykonywała te same ćwiczenia częściej niż inna i ustalono jakieś optimum?

No siema Mireczki, ostatnio trochę nostalgłem więc opowiem wam historię z mej młodości xD Jak byłem w gimbazie to była u nas taka koleżanka co wszystko chciała robić razem z chłopakami. Chłopczyca znaczy się. W kategorii „loszka roku” statuetki złotego koryta by raczej nie dostała. 5,9/10, po pijaku dajmy 6,0, tyle co jej średnia. Była zajebiście szybka więc wfista pozwalał jej grać z nami w piłkę. Potrafiła suka dośrodkować, wbiec w polePokaż całość

myślałam że moda z lat 2000-2005 już się z nami pożegnała, ale właśnie w Starym Browarze zobaczyłam w popularnym sklepie spodnie z cekinami i różowy satynowy top z koronką na ramiączkach założony na białą bluzkę z długim rękawem
aż musiałam teraz na ławce usiąść z goryczy
#gownowpis

Czołem,
Pamiętajcie!!

#mikrokoksy, #silownia

#anonimowemirkowyznania
Cwicze 2x w tygodniu tzn. w sobote i niedziele... nie mam czasu na to zeby w czasie dnia cwiczyc gdy w robocie siedzi czlowiek od 8 do 20.
I mam pytanie.
Probuje robic mase z niewielka nadwyzka kcal - 300kcal zeby sie nie zalac i bylo bezpiecznie. Czy w kazdym dniu tygodnia powinienem jesc o 300kcal wiecej, mimo ze cwicze tylko weekendami? Nie zaleje mnie?

#mikrokoksy #silowniaPokaż całość

Tej, @Polska5Ever

Tobie się chce zawsze, to może zrób jakiegoś mega posta dla tych wszystkich gamoni co ciągle są kontuzjowani, coś ich boli, coś im strzyka... Mobilność, stabilność, itp. Mam wrażenie, że połowa tagu, to jakieś kaleki.

Co Wy tam k---a robicie na tej siłowni?( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy czy warto korzystać z usług trenera personalnego aby ułożył plan ćwiczeń, dietę, zalecił masę bądź redukcję, skierował na badania itp? Czy już lepiej samemu dokształcić się w domu? Tylko z jakich źródeł korzystać, gdzie każde podaje co innego