227 624,44 - 11,00 = 227 613,44

Tempo cross.

Btw; coś ostatnio GPS w Garminie wali w druta. Już nie pierwszy raz zwracam na to uwagę, że zdecydowanie utrzymuje tempo lub lecę szybciej, a na zegarku jakieś chore cyferki. Próbowałem on/off, synchronizowanie tuż przed treningiem. Nie wiem o co kaman. Resetu do fabrycznych mi się nie chce bo wszystkie ustawienia pójdą w pi**u, a i tak nie wiem czy pomoże. Gdzieś kiedyś widziałem, żePokaż całość

277 898,62 - 2,84 - 3,00 - 2,36 - 14,16 = 277 876,26

W sobotę sobie machnąłem taki testowy strzał na bieżni na 3000m - prawie równe 11min. W sumie słabizna. Ale okoliczności też słabe - będę jeszcze próbować z ciekawości.
Dziś luźne 14km na dobry początek tygodnia.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganiePokaż całość

275 082,81 - 14,00 = 275 068,81

Rozbieganie, trochę odczuwalne czwórki

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

275 223,44 - 22,14 = 275 201,30

Yiehh to nie był mój dzień.. Pierwsze 6-7km i już wiedziałem, że dziś nie będzie ścigania się. Tętno zdecydowanie podwyższone, nie chciało w ogóle spadać. Do tego zdecydowałem polecieć bez kijków, co tylko pogłębiło zmęczenie, a czasu mi na bank nie poprawiło.

Prawdopodobnie moje ostatnie zawody w 2020. Perły Małopolski w Szczawnicy, odwołane początkiem września, raczej się już nie odbędą. Szkoda, dopiero na przełomie września iPokaż całość

275 559,94 - 11,30 = 275 548,64

Oprócz wtorku zero - jakoś słabo się czułem. Dziś już lepiej i zebrałem się na krótsze #bieganie.
Taki cross po okolicznych terenach zielonych i pagórkach

#sztafeta #ruszkrakowPokaż całość

275 889,48 - 16,00 = 275 873,48

Wy #bieganie .Ale mi dziś garnek świrował jak tylko wkraczałem do lasu, no dramat. A ledwie pół liści zostało na drzewach

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Bardzo ciekawy event, ciekawa historia. No i sama lokalizacja zaiście piękna.
10-cio minutowy film https://www.youtube.com/watch?v=VrR5AP32OZ8

BTW; Kilian to jest prze ***** (－‸ლ)

#bieganie #biegigorskie

276 286,40 - 15,00 = 276 271,40

Dziś #bieganie weszło wyśmienicie; 3km + 10km tempo + 2km. Plan był człapać po 4:20"/km co początkowo wydawało mi się rabialne na jakieś 8-9km, ale czułem jeszcze zapas i leciałem trochę poniżej, dokręcając finalnie do 10km.
Tymczasem na bulwarach trochę post potop, łabędzie i blotko.

Miłego weekendu, pozdr!Pokaż całość

276 440,85 - 10,00 = 276 430,85

Wczorajsze #bieganie z cyklu SBRT Kraków. Mieliśmy możliwość pobiegać w nowym modelu Salomon Wildcross. Warunki były idealne bo lało (leje :) ) od niedzieli i ścieżki były w większości błotem usłanym liśćmi.
W trakcie deszczowa seria 6 wartkich podbiegów pod fajną, stromą górkę, rozciąganie i po wymianie butów dkręciłem 4 km po Błoniach.

Wildcross'y? No pierwsze wrażenia ok, fajna kostka, trzymały ładnie, patent wiązania linką fantastyczny,Pokaż całość

276 968,36 - 10,27 = 276 958,09

No dziś to był dramat żeby się zmotywować na #bieganie ... 6C, deszcz od rana, trochę wiatru i w dodatku najgorszy trening.
Poszły 3 serie 500+400+300+200+100 na przerwie 60s+15s marsz, między seriami 3min. Tempo między odcinkami planowo rosnące o 1s na każde 100m. 2 i 3 seria wyszły ok, pierwsza pomieszana.

Pozdr!Pokaż całość

277 328,43 - 11,88 = 277 316,55

Wczorajsza wieczorna eskapada z Salomon community Kraków po Sikorniku i lasku Wolskim. Pierwsze #bieganie w nowo nabytych trans alpsach - jestem super zadowolony 8)

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

277 474,19 - 12,13 = 277 462,06

Spokojne roz #bieganie łydek

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

277 656,93 - 34,33 - 21,56 = 277 601,04

Ceremonie kwiatowe z bibuły, słaba frekwencja, sezamki na 100km #biegigorskie i pozory anty-covid'owe - podsumowanie #festiwalbiegowykrynica 2020 w pigułce.

Co do samego występu biegowego:
W sobotę biegłem 35km z cyklu Biegu 7 dolin, cel główny. O sytuacji przed startem pisałem tutaj, ale generalnie nastroje były zewsząd pozytywne, przejażdżka pociągiem z Krynicy do Łomnicy, gratis godzinka stania pod mostem, gdzie p------o jakPokaż całość

Do startu pierwszej serii B7D 35km na #festiwalbiegowykrynica zostało jakieś 35 minut.
Sytuacja jest ciekawa ponieważ powiat od dzisiaj jest w strefie żółtej i zbiorowisko tego typu powinno zakryć nos i usta.
Nie omieszkała o tym przypomnieć (z megafonu) policja, a właściwie to dwa patrole szanownych stróżów. Podobno propozycja brzmiała 'biegacze zakrywają usta lub przyspieszymy zakończenie imprezy" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pogoda idealna, choć wiatr wPokaż całość

Witam serdecznie z bramy głównej 11. Tauron Festiwalu biegowego w Krynicy Zdroju.

Pierwsze #bieganie było już o 18 (mila), a punkt 19:00 startuje 15km. Co ciekawe - nie ma punktu z wodą na trasie.

Jest nieco inaczej niż w poprzednich latach, słowo "maseczki powtarza się jak strzały z karabinu maszynowego.

OPokaż całość

277850,53 - 5,29 = 277845,24

Delikatne #bieganie na bieżni

#sztafeta #ruszkrakow

#bieganie  #ultramaraton  #biegigorskie  #ultratrail

Akcja na buty Columbia na Zalando lounge

https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO13UB/1#filterCategories

KodPokaż całość

278057,51 - 8,52 = 278048,99

Dziś krótkie #bieganie - 40 minutowy BS

#sztafeta #ruszkrakow

iehh, kurła takie buty, a za 5 dni festiwal w Krynicy...
Pękło na połączeniu otoka i miękkiej wierzchniej cholewki, a to nawet 0.5kkm nie ma.

Ktoś miał już tę nieprzyjemność przechodzić proces reklamacji obuwia w zalando lounge?

#bieganie #buty #zalando #zalandolounge

278286,35 - 16,24 = 278270,11

Oprócz poniedziałku zero #bieganie bo coś słaby byłem, ale dziś już stabilniej, pogoda spoko to i wybieganko wpadło.

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow