vince87
  • 8
#bieganie

W niedziele pierwszy bieg za mną, najpierw szybki spacer kilkuminutowy na miejsce dla rozgrzewki i później sam bieg, po 500 metrach dętka i myślałem że się porzygam, wychodzą te wszystkie browarki, pizze, kebaby, kanapki drwala i double whoopery ( ͡° ͜ʖ ͡°) w domu jeszcze chwile mnie mdliło, a potem 3 dni zakwasy i ból pleców.
Dzisiaj 2 bieg, poprawiłem trochę technikę, nie staje na
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niucha25
niucha25
  • 1
@vince87: super, liczy sie ze wyszedles z domu pobiegac, pierwszy krok za toba. systematycznie zwiekszaj dystans i nawet jak nie idzie nie poddawaj sie - zrob minute marszu by uspokoic oddech i dalej biegnij jeszcze pare minut- wiele osob poddaje sie jak juz nie moze biec i wraca do domu a mozesz uratowac trening zwalniajac troche albo przeplatajac bieg z marszem! polecam bieganie z audiobookami albo z muzyka - odciaga
  • Odpowiedz
niucha25
niucha25
  • 0
@dhofca: faktycznie drogo, ale wez pod uwage ze to ponad 130 godzin sluchania!
chcesz cos tanszego to zobacz metro 2033 w audiotece jest teraz w promocji kosztuje 17,90 zl i trwa 25 godzin.
  • Odpowiedz
niucha25
niucha25
  • 3
Jezeli to ma byc pierwszy lub jeden z pierwszych audiobookow po angielsku to polecam krotsze nagrania, bo zmierzenie sie z 10-cio czy 20-sto godzinna powiescia moze okazac sie zmudne i zniechecic Cie. Na tym poziomie trudno jest skupic sie na ciaglym sluchaniu ze zrozumieniem dluzej niz 30-40 minut na raz.

Polecam zaczac od audiobookow specjalnie przygotowanych dla uczacych sie angielskiego, np. z serii Macmillan
http://www.macmillanreaders.com/audio-area
dwie ostatnie kategorie pre-intermediate i upper-intermediate powinny byc
  • Odpowiedz

Osiągnięcia