saif3r
  • 0
Ponad dwa lata temu, prosiłem #mirkokoksy o polecenie słuchawek na siłkę. Jeden z Mirków polecił mi Lamax Prime P-1. Całkiem fajne, ale 2 lata i 2 tygodnie po zakupie przestały działać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wracam, więc z tym samym pytaniem, polecicie jakieś fajne, douszne słuchawki do treningu? Ważne żeby były bezprzewodowe, nie wypadały i nie psuły po zalaniu potem ( ͡° ͜ʖ ͡
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 0
@Grzegiii nie patrz się na siebie, tylko przed siebie gdzieś w podłogę, tak żeby głowa bywa równo z kręgosłupem, dupą zejdź niżej trochę, łopatki zepnij (retrakcja), zanim sztange podniesiesz "znam jak w rękach", w sensie tak się zrobić jakbyś chciał ją zgiac, brzuch zepnij i sztange ciagnij po nogach. I tak jak ktoś wyżej pisał, zmień buty lub rób bez butów. :)
  • Odpowiedz
Jandori
Jandori
  • 0
Miałem kilka podejść do zainteresownania się tematem, przeglądałem sfd, oglądałem tych gości w temacie na youtube i to wszystko brzmi totalnie skomplikowanie, z ekspercką wiedzą i jakby zabierało 3/4 wolnego czasu i wypłaty, a skoro pełno osób coś ze sobą robi, to chyba nie jest tak strasznie? przez to w sumie nadal nic nie wiem.
Generalnie jako ektomorfik mam sporą niedowagę i trochę patyczak ze mnie. Chciałbym uzyskać lepszą posturę i teraz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 1
@Jandori jedyne co ponoc wazne to zeby dostarczyc bialka do 3 godzin po treningu i jest conajmniej dwa razy dziennie, przed treningiem zebys nie byl na czczo i mial sile na niego.


Bullshit. Nigdy nie spotkałam się z tym, że trzeba dostarczyć białko to 3h po treningu. Prawda jest taka, że należy zjeść niepóźniej niż 24h po wysiłku. Co do ilości posiłków to jak komu wygodnie tak na prawdę. A co
  • Odpowiedz
GaGu
  • 1
Jak jest z tymi kcal?
Stanie się coś ze zamiast w kilku posiłkach to zjem za 1 razem np na noc jedzonko z 1.5-2k kcal, jak wcześniej przez cały dzień nic nie jadlem?
#dieta #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 0
@GaGu: generalnie możesz sobie tak spowolnic metabolizm, bo organizm może nie być w stanie tego przetrawić :) poza tym, przeciwwskazań raczej nie ma. Jeśli tak będziesz robił częściej obserwuj jak się zachowuje organizm.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Cześć! Z tej strony ulana Mirabelka. Od pewnego czasu chodzę na siłownię, mam rozpisaną dietę więcej robię coś w tym kierunku. Ale od 3 tygodni waga niestety stoi w miejscu.
Więc pytanie do znawców
Czy to normalne, że moja dieta to codziennie to samo? Gdzie w Internecie znajde jakieś dobrze rozpisane nowe plany treningowe które pomogą w dalszym odchudzaniu? Czy może poprosić o pomoc trenera z mojej siłowni?

#kiciopyta #
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 4
Naszła mnie właśnie taka myśl, że za chwile sezon na "nowy rok, nowe ja" będzie można uznać za otwarty... Normalny trening możliwy do zrobienia tylko wcześnie rano albo poznym wieczorem.




( ಠ
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 0
@Matemit: sama trenuję w godzinach 16 - 19, czuli wtedy kiedy jest najwięcej ludzi, w ciągu roku nigdy nie ma problemu, ale styczeń jest jakiś taki wybitnie przepełniony.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 325
Czy tylko ja nie mam problemu z sezonowcami i laikami na siłowni? Dlaczego ludzie tak spinają bardzo o nich tyłek? Bo robią 100 kg przysiady i uważają się za zawodowców z tego powodu i zaczęli w innym miesiącu lub tam rok czy dwa wcześniej? ( ಠ_ಠ) Chyba każdy zaczynał z jakiego impulsu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nicdwarazy
  • 2
@Kasahara: głównie chodzi o zajmowanie sprzetu, kręcenie sie pod nogami (u mnie na siłowni już się zaczęło - głupi, pierwszy z brzegu przykład: robię trening, mam sztange na barkach i zaraz będę robić wykroki a obok mnie przechodzi trzech kolesi, widać, że nowi i mi się w tą sztange w---------ą zachaczając o nią i wchodząc pod nogi, co skutkuje wybiciem z tempa i rozproszeniem koncentracji), robienie syfu i nieumiejętność odlozenia
  • Odpowiedz

Osiągnięcia