#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
78 969 - 12 = 78 957
Ogółem Podciągnięć: 354
Wrzesień 2025: 354
78 969 - 12 = 78 957
Ogółem Podciągnięć: 354
Wrzesień 2025: 354
#podciaganiezwykopem
78 957 - 25 = 78 932
78 957 - 25 = 78 932
źródło: image
Pobierz
Dzisiaj rekonwalescencja po urazie więc mniej ale myślę, że do trzech dni wróce do pełnosprawności (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 105
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 105
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
79 161 - 56 = 79 105
Ogółem Podciągnięć: 310
Wrzesień 2025: 310
79 161 - 56 = 79 105
Ogółem Podciągnięć: 310
Wrzesień 2025: 310
#podciaganiezwykopem dzisiaj średnio, źle wstałem, nie zrobiłem z tego powodu cardio ale po robocie częściowo coś zrobiłem (na siłowni więcej zrobie jutro)
3 min plank
79 314 - 20 = 79 294
3 min plank
79 314 - 20 = 79 294
Dzisiaj późno ale zrobione i to sie liczy (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 294 −
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 294 −
#podciaganiezwykopem
ostatnia seria w podchwycie jak coś, reszta klasycznie w nachwycie
79 216 - 23 = 79 193
ostatnia seria w podchwycie jak coś, reszta klasycznie w nachwycie
79 216 - 23 = 79 193
źródło: image
Pobierz
#podciaganiezwykopem
79 632 - 69 = 79 563
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 956 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (22, 17, 15 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
79 632 - 69 = 79 563
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 956 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (22, 17, 15 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
@nie_umiem_inwestowac-5 serii skrecania brzucha z uniesionymi nogami, trzymając 5kg odważnik + nożyce (łącznie 180 bez odpoczynku, 90 poziomych i 90 pionowych) - jak trzymasz ten odważnik? wisisz na drążku a odważnik trzymasz nogami czy jak?
Z ciekawości ile łącznie zajmują Ci takie ćwiczenia? Z 1.5 godziny?
Ćwiczysz co drugi dzień?
Z ciekawości ile łącznie zajmują Ci takie ćwiczenia? Z 1.5 godziny?
Ćwiczysz co drugi dzień?
@Blam07: nie no, leżę, unoszę nogi, tułów i dotykam tym ciężarkiem podłogi raz z prawej, raz z lewej strony. Nożyce też leżąc.
Łącznie zajmuje mi to rzeczywiście ok. 1.5h, ćwiczę co 2 dzień jak się uda :) dziś np. nie będę, bo jakieś choróbsko mnie złapało
Łącznie zajmuje mi to rzeczywiście ok. 1.5h, ćwiczę co 2 dzień jak się uda :) dziś np. nie będę, bo jakieś choróbsko mnie złapało
Witam i zdrówka życzę w ten piękny weekendzik (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 563 − 45
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 563 − 45
@nie_umiem_inwestowac: zmieniłem ale na zgiętych, na wyprostowanych jeszcze nie mój poziom ale definitywnie lepiej brzuch na drązku robić moim zdaniem, czuć efekty
@Ghim_: no z efektami to jest tak, że raz działa jedno ćwiczenie, raz drugie ¯\(ツ)/¯ jak robisz codziennie nogi na drążku, to po jakimś czasie bardziej odczujesz nożyce, skręty z ciężarem, wyrzuty nóg, albo kółko, bo mięśnie się przezwyczajaja do jakiegoś konkretnego sposobu ich pracy.
Właśnie na wyprostowanych to lepiej uważać, chyba że tylko ja jakiś wybrakowany jestem. Osobiście się już boję, że mi znów coś strzeli xd
Właśnie na wyprostowanych to lepiej uważać, chyba że tylko ja jakiś wybrakowany jestem. Osobiście się już boję, że mi znów coś strzeli xd
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Miało być dzisiaj 100 podciągnięć lecz wyjazd do pożaru sadzy w kominie wszystko pokrzyżował, dlatego tylko 73 podciągnięcia.
79 518 - 73 = 79 445
Ogółem
Miało być dzisiaj 100 podciągnięć lecz wyjazd do pożaru sadzy w kominie wszystko pokrzyżował, dlatego tylko 73 podciągnięcia.
79 518 - 73 = 79 445
Ogółem
@D1Fect- witam pana strażaka
@ChlopoRobotnik2137: OSP
#podciaganiezwykopem 79 445 - 4 = 79 441
3 podchwytem , 1 nadchwytem
3 podchwytem , 1 nadchwytem
#podciaganiezwykopem nowy na tagu, mam nadzieję że codziennie będę tu widywał( ͡° ͜ʖ ͡°).
30 podciągnięć,
3min planka
czy ktoś by mógł zainspirować ćwiczeniami na brzuch jeszcze? dziękowałbym
79 441 - 30 = 79 411
30 podciągnięć,
3min planka
czy ktoś by mógł zainspirować ćwiczeniami na brzuch jeszcze? dziękowałbym
79 441 - 30 = 79 411
@miji1000: na brzuch np. unos nóg wisząc na drążku, spięcia brzucha (tak jakbyś chciał robić brzuszek, ale nie odrywasz lędźwi od podłogi), możesz robić skręty brzucha (bierzesz mały ciężar, unosisz nogi i tułów i dotykasz tym ciężarem podlogi raz z prawej strony ciała, raz z lewej), nożyce poziome/pionowe, ćwiczenia z kółkiem, wypady nóg w podporze rękoma.
No tylko przy brzuchu to bardzo krótkie przerwy między seriami, tak 30 sekund max
No tylko przy brzuchu to bardzo krótkie przerwy między seriami, tak 30 sekund max
Witam i zdrówka życzę w deszczową niedziele (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 411 − 46 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 411 − 46 =
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Dzisiaj tylko 32, ręce się zepsuły po wczoraj i odmówiły posłuszeństwa XD
79 346 - 32 = 79 314
Ogółem
Dzisiaj tylko 32, ręce się zepsuły po wczoraj i odmówiły posłuszeństwa XD
79 346 - 32 = 79 314
Ogółem
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Dzisiaj tylko 11 podciągnięć (brak czasu i pogoda lipna), jutro trzeba będzie nadrobić :)
79 643 - 11 = 79 632
Ogółem
Dzisiaj tylko 11 podciągnięć (brak czasu i pogoda lipna), jutro trzeba będzie nadrobić :)
79 643 - 11 = 79 632
Ogółem
Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 706 − 44 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 706 − 44 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 999