Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko243
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
multipleksy
multipleksy

multipleksy

Dołączył 6 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 349
  • Znaleziska 112
  • Mikroblog 237
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 6
  • Dodane (24)
  • Komentowane (26)
  • Plusowane (187)
Ghim_
Ghim_
18.09.2025, 15:56:54
  • 8
Dzisiaj już lepiej, powoli wracam do formy (。◕‿‿◕。)

Licznik tagu – podciągnięcia:
78 999
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
18.09.2025, 17:24:34
  • 6
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

78 969 - 12 = 78 957

Ogółem Podciągnięć: 354

Wrzesień 2025: 354
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

J.....k
J.....k
konto usunięte 18.09.2025, 19:33:42
  • 7
#podciaganiezwykopem
78 957 - 25 = 78 932
J.....k - #podciaganiezwykopem 
78 957 - 25 = 78 932

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ghim_
Ghim_
17.09.2025, 11:33:38
  • 7
Dzisiaj rekonwalescencja po urazie więc mniej ale myślę, że do trzech dni wróce do pełnosprawności (。◕‿‿◕。)

Licznik tagu – podciągnięcia:
79 105
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
16.09.2025, 20:39:54
  • 5
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

79 161 - 56 = 79 105

Ogółem Podciągnięć: 310

Wrzesień 2025: 310
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

miji1000
miji1000
miji1000
15.09.2025, 18:37:30
  • 7
#podciaganiezwykopem dzisiaj średnio, źle wstałem, nie zrobiłem z tego powodu cardio ale po robocie częściowo coś zrobiłem (na siłowni więcej zrobie jutro)
3 min plank
79 314 - 20 = 79 294
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ghim_
Ghim_
15.09.2025, 19:12:08
  • 9
Dzisiaj późno ale zrobione i to sie liczy (づ•﹏•)づ

Licznik tagu – podciągnięcia:
79 294 −
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

miji1000
miji1000
miji1000
16.09.2025, 17:37:35
  • 6
#podciaganiezwykopem 30 pompciągnięć ( ͡° ͜ʖ ͡°),
79 246 - 30 = 79 216
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

J.....k
J.....k
konto usunięte 16.09.2025, 18:27:13
  • 7
#podciaganiezwykopem
ostatnia seria w podchwycie jak coś, reszta klasycznie w nachwycie
79 216 - 23 = 79 193
J.....k - #podciaganiezwykopem 
ostatnia seria w podchwycie jak coś, reszta klasyczni...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
13.09.2025, 10:23:14
  • 5
#podciaganiezwykopem

79 632 - 69 = 79 563

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 956 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (22, 17, 15 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Blam07
Blam07
15.09.2025, 09:11:44 via Wykop
  • 0
@nie_umiem_inwestowac-5 serii skrecania brzucha z uniesionymi nogami, trzymając 5kg odważnik + nożyce (łącznie 180 bez odpoczynku, 90 poziomych i 90 pionowych) - jak trzymasz ten odważnik? wisisz na drążku a odważnik trzymasz nogami czy jak?

Z ciekawości ile łącznie zajmują Ci takie ćwiczenia? Z 1.5 godziny?
Ćwiczysz co drugi dzień?
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
Autor
15.09.2025, 10:19:29 via Wykop
  • 0
@Blam07: nie no, leżę, unoszę nogi, tułów i dotykam tym ciężarkiem podłogi raz z prawej, raz z lewej strony. Nożyce też leżąc.

Łącznie zajmuje mi to rzeczywiście ok. 1.5h, ćwiczę co 2 dzień jak się uda :) dziś np. nie będę, bo jakieś choróbsko mnie złapało
  • Odpowiedz
Ghim_
Ghim_
13.09.2025, 12:52:13
  • 8
Witam i zdrówka życzę w ten piękny weekendzik (ⴲ﹏ⴲ)/

Licznik tagu – podciągnięcia:
79 563 − 45
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ghim_
Ghim_
Autor
13.09.2025, 14:59:00 via Wykop
  • 1
@nie_umiem_inwestowac: zmieniłem ale na zgiętych, na wyprostowanych jeszcze nie mój poziom ale definitywnie lepiej brzuch na drązku robić moim zdaniem, czuć efekty
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
13.09.2025, 15:04:59 via Wykop
  • 1
@Ghim_: no z efektami to jest tak, że raz działa jedno ćwiczenie, raz drugie ¯\(ツ)/¯ jak robisz codziennie nogi na drążku, to po jakimś czasie bardziej odczujesz nożyce, skręty z ciężarem, wyrzuty nóg, albo kółko, bo mięśnie się przezwyczajaja do jakiegoś konkretnego sposobu ich pracy.

Właśnie na wyprostowanych to lepiej uważać, chyba że tylko ja jakiś wybrakowany jestem. Osobiście się już boję, że mi znów coś strzeli xd
  • Odpowiedz
D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
13.09.2025, 22:05:09
  • 7
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

Miało być dzisiaj 100 podciągnięć lecz wyjazd do pożaru sadzy w kominie wszystko pokrzyżował, dlatego tylko 73 podciągnięcia.

79 518 - 73 = 79 445

Ogółem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
14.09.2025, 11:37:19 via Wypiek
  • 1
@D1Fect- witam pana strażaka
  • Odpowiedz
D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
Autor
14.09.2025, 19:42:54 via Wykop
  • 2
@ChlopoRobotnik2137: OSP
  • Odpowiedz
ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
14.09.2025, 11:37:00
  • 9
#podciaganiezwykopem 79 445 - 4 = 79 441
3 podchwytem , 1 nadchwytem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

miji1000
miji1000
miji1000
14.09.2025, 12:22:50
  • 6
#podciaganiezwykopem nowy na tagu, mam nadzieję że codziennie będę tu widywał( ͡° ͜ʖ ͡°).
30 podciągnięć,
3min planka
czy ktoś by mógł zainspirować ćwiczeniami na brzuch jeszcze? dziękowałbym
79 441 - 30 = 79 411
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ghim_
Ghim_
14.09.2025, 12:35:36 via Wykop
  • 3
@miji1000: Witam na tagu i do zobaczenia codziennie (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
nie_umiem_inwestowac
14.09.2025, 13:33:16 via Wykop
  • 3
@miji1000: na brzuch np. unos nóg wisząc na drążku, spięcia brzucha (tak jakbyś chciał robić brzuszek, ale nie odrywasz lędźwi od podłogi), możesz robić skręty brzucha (bierzesz mały ciężar, unosisz nogi i tułów i dotykasz tym ciężarem podlogi raz z prawej strony ciała, raz z lewej), nożyce poziome/pionowe, ćwiczenia z kółkiem, wypady nóg w podporze rękoma.

No tylko przy brzuchu to bardzo krótkie przerwy między seriami, tak 30 sekund max
  • Odpowiedz
Ghim_
Ghim_
14.09.2025, 12:37:54
  • 6
Witam i zdrówka życzę w deszczową niedziele (ⴲ﹏ⴲ)/

Licznik tagu – podciągnięcia:
79 411 − 46 =
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

J.....k
J.....k
konto usunięte 14.09.2025, 18:21:14
  • 9
#podciaganiezwykopem
chwilowo bez progresu, ale może wkrótce nadejdzie
79 365 - 19 = 79 346
J.....k - #podciaganiezwykopem 
chwilowo bez progresu, ale może wkrótce nadejdzie 
79...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
14.09.2025, 19:45:53
  • 6
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

Dzisiaj tylko 32, ręce się zepsuły po wczoraj i odmówiły posłuszeństwa XD

79 346 - 32 = 79 314

Ogółem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

D1Fect-
D1Fect-
D1Fect-
12.09.2025, 20:04:23
  • 6
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

Dzisiaj tylko 11 podciągnięć (brak czasu i pogoda lipna), jutro trzeba będzie nadrobić :)

79 643 - 11 = 79 632

Ogółem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

J.....k
J.....k
konto usunięte 12.09.2025, 19:44:58
  • 7
#podciaganiezwykopem
wybaczcie wczorajszą nieobecność
79 662 - 19 = 79 643
J.....k - #podciaganiezwykopem 
wybaczcie wczorajszą nieobecność 
79 662 - 19 = 79 64...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ghim_
Ghim_
12.09.2025, 12:29:25
  • 6
Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/

Licznik tagu – podciągnięcia:
79 706 − 44 =
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • Strona 6 z 10
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 29.09.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking