@mucha1988 Karłów. Możesz iść na Błędne skały, Szczeliniec, Wodospad posny + Pasterkę. Jak nie chcesz bulić to sobie zaparkuje przy Popielnym Karmieniu
@mucha1988: No to jak chcesz nie bulić 15 złoty za parking w Karłowie to sobie zaparkuj przy Popielnym Kamieniu i stamtąd masz czerwony szlak w stronę Szczelinca, Wodospad Pośny (+ przy okazji możesz pójść w okolice Pasterki). Jadąc z Kudowy masz parking YMCA i stamatąd masz 90 minut na Błedne Skały. Wchodzisz niebieskim, wracasz z tego co pamiętam zielonym (robisz pętelke). Kilka km dalej w strone Karłowa masz dwa mikro
Chcę zacząć ćwiczyć z własnym ciężarem, ale pierw chce sprawdzić swojego maxy, by później kontrolować postępy. Myślę o podciągnięciach, dipach, pompkach.
Mogę to zrobić na jednej sesji treningowej? Czy lepiej rozbić to na trzy dni??
@mucha1988: można w jednej, daj sobie z 10-15min przerwy. Możesz zrobić np nachwyt, dip, podchwyt, pompki (żeby pull i push był naprzemiennie). I co jakiś miesiąc można sobie taki test spokojnie robić
@mucha1988: ja na początku bym zrobił takie fbw: 3 obwody pull, dip, podchwyt/neutralny, pompki. 2-3min przerwy między każdym elementem, między obwodami z 5min. Wszystkiego robisz maxy. Jak będziesz we wszystkich 3 obwodach robił conajmniej 10x pull i 15x dip czysto technicznie to możesz zacząć dorzucać sobie ciężar. Tak ułożyłem treningi bratu i zrobił naprawdę meeeeeega szybki progress w bazie. Po mniej więcej roku czasu robi 5x muscle up, pull up
@mucha1988: samo wyklucie to połowa sukcesu. Później będziesz musiał zabić określoną ilość tego potworka by aktywować bonus - pierwszy dotyczy redukcji otrzymanego obrażenia o 5%, a drugi dotyczy podniesienia obrażeń w niego o 5%.
#plywanie Hej. Jakie znacie ćwiczenia do zwiększenia siły i wytrzymałości ramion? Chodzi mi o to by dłużej pływać kraulem bez zmęczonych rąk. Znam wioselka i pływam w w nich. Ale chodzi też o inne ćwiczenia np na lądzie
@mucha1988: @uhauha: Najważniejszym mięśniem pływaka to m. najszerszy grzbietu. Jeśli on będzie silny to ramiona dużo więcej wytrzymają, nawet przy gorszej technice. Żeby zwiększyć sile w najprostszy sposób, pamiętajcie o rozgrzewce. Takie dwa przykłady na rozciągnięcie tegoż mięśnia j.w. - rolowanie bokiem około 2 min na stronę - na krawędzi ściany opierasz przedramie i skręcasz w druga stronę - jeśli prawe ramie to tułów obracasz w lewo. Są
@mucha1988: ja byłem miesiąc temu w willa jola, za 50 zł od osoby jest ok. Szału i luksusów nie ma, matka właściciela bardzo miła dla gości. Blisko do centrum, jest gdzie samochód zaparkować.
@mucha1988: nie za dużo pochodziliśmy bo z dzieckiem pojechaliśmy, ale busy jeżdżą i można podjechać, gorzej z powrotem. Nie mieliśmy tego ogarniętego i trzeba długo czekać gdzieniegdzie albo zasuwać na piechotę. W Zakopanem lepiej wygląda sprawa z busami i parkingami. Jak jeszcze tam nie byłeś to musisz sobie zobaczyć jaka jest różnica wysokości pomiędzy początkiem Karpacza, a górnym Karpaczem.
@mucha1988: @freaked: oprócz tego że Panowie Rowertour mają tendencję że już już wysyłają następnie odpisać po tygodniu, że w sumie to nie ma na stanie, a potem łaskawie czekasz dwa tygodnie (ustawowe jak to mi Pan podkreślił) na łaskawe oddanie kasy. Sakwa fajna, ale nie kupuj tam dla Twojego spokoju.
Zamówiłem pierwszy raz czapkę z ali za 10 ziko. Niby wszystko cacy i paczka wysłana. W apce na Ali jest napisane, że dostawa powiodła się a paczki nie mam. Wklejam numer paczki https://alipaczka.pl/m/search.php?number=UB109447703SG
@mucha1988: Jeżeli jej jedyne kwalifikacje to "Syn idzie do żłobka a na opiekunke nas nie stac." to mogą być problemy ze znalezieniem czegokolwiek. A jeżeli potrafi coś więcej to nie sądzisz, że warto o tym napisać?
Zarobki uzależnione od efektów, przyjemna atmosfera w pracy, fajni szefowie. Biuro na Kujawskiej. Jeśli była przedstawicielem to jest to dodatkowy atut i podejrzewam że nie boi się rozmowy z klientem.
#ksiazki #audiobook #horror