#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia plan oraz ogólne założenia dietetyczne do oceny i poprawy, fbw 3x w tygodniu a-b-a b-a-b
A
wyciskanie leżąc 5/6/8/8 powtórzeń
ohp 3x5-7
przysiad - 3x5-7
bok barku (co?)Pokaż całość

Zakładając, że chciałbym sobie ułożyć sam FBW na 3x w tygodniu czy są jakieś generatory/creatory online aby to zrobić? Czy jechać atlasem ćwiczeń i układać? xD
#mikrokoksy
#mirkokoksy

Siema, znalazłem plan treningowy z fabryka sily xD ktory kupilem prawie 3 lata temu. Moglby ktos zerknac czy ma to sens i moge go stosowac? Jestem po 6 tygodniowym FBW zeby sie wkrecic na obroty

Dzień 1 PUSH

1. Rotacje Kubańskie z hantlami 3x10
2.Poliquin step upPokaż całość

W Empiku jest promocja na Carolina Herrera Good Girl, 50ml za 330 zł.

https://www.empik.com/carolina-herrera-good-girl-woda-perfumowana-50-ml-carolina-herrera,p1131710240,perfumy-p?utm_source=tradedoubler&utm_medium=3135558(https%3A%2F%2Fperfumehub.pl%2F+%28PL%29)&tduid=d829caa9168cef6779849c1b547b6bcf

Te perfumy są legitne? Niby empik i powinno być wszystko w porządku, ale przeczytałem pare komentarzy, że perfumy są podrobione i zasiało to we mnie ziarno niepewności XD

#perfumy

Da się w to grać na starej generacji?

#ps4
#dyinglight2

Sporo muzyki w życiu przeżyłem. Od klasyki z lat #60s po klasyki z #80s
Do dzisiaj kocham #60s a nawet #70s o #80s nie wspominając, bo dla mnie #80s to najlepsze lata muzyki.
#90s też lubię, bo w sumie ten czas ukształtował cały mój muzyczny tobołek.
Jednak gdybym miał wybrać jedną, jedyną płytę którą molestowałem w swoim odtwarzaczu,Pokaż całość

Działo się coś? Wyłączyłem jak zaczął rysować skład na tablicy na początku…

#kanalsportowy

Tofu. Jecie? Jakieś sprawdzone przepisy oprócz policzonej szamy?
#mikrokoksy

#mikrokoksy

Jest jakaś alternatywa dla yerbamosu? Miałem 2 sztuki, jedna plastikowa, jedna aluminiowa, oby dwie nieszczególnie szczelne były, w dodatku po jakimś czasie powietrze zasysane było pod wieczko przez co strasznie hałasowały podczas picia. Jest jakaś wiarygodna alternatywa, aby zabrać yerbę z domu do pracy? #yerbamate

Poleci ktoś jakiś dobry yerbomos :)
#yerbamate

Poleci ktoś d------ą yerbkę cytrynową(lub coś w tym klimacie)?
#yerbamate

Najlepsza brazylijska yerba?

#yerbamate #yerbamatewykopclub

Jest jakiś środek/sposób na zwiększenie pragnienia? Chodzi o to, że bardzo mało wody piję i nie umiem się zmusić, żeby więcej pić. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, biorę kreatynę 5g na dzień. Piję ok 1,5l w ciągu całego dnia. Czytałem, że mięśnie do prawidłowego rozrostu potrzebują dużej ilości wody i najlepiej gdybym pił 3l dziennie co na chwilę obecną jest nie do przejścia.
#dieta #silownia #odzywianiePokaż całość

#flagiswiatamirko <-- Tag do obserwowania lub czarnolistowania

#swiat #pytanie #ankieta #glupiewykopowezabawy #hiszpania #bhutan

Jeżeli chcesz być na bieżąco, zapisz się do listy wołanych

#Pokaż całość