Każdy kto był w Hotelu na śniadaniu widział przygotowane jajka na twardo w skorupkach poukładane.
Jak oni przygotowują te jajka ze skorupka odchodzi idealnie mimo iż są gorące (ciągle podgrzewane) niektóre są nawet na miękkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W domu człowiek robi zawsze jakieś jajka obierają się jak poniżej na zdjęciu
czy ktoś wytłumaczy / poda przepis jak oni to robią Kucharze z Hotelów (╭☞
Jak oni przygotowują te jajka ze skorupka odchodzi idealnie mimo iż są gorące (ciągle podgrzewane) niektóre są nawet na miękkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W domu człowiek robi zawsze jakieś jajka obierają się jak poniżej na zdjęciu
czy ktoś wytłumaczy / poda przepis jak oni to robią Kucharze z Hotelów (╭☞
PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12
Rozpietki na stojąco 3x8-12
Wyciskanie żołnierskie hantlami siedząc 3x8-12
Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3x8-12
Wyciskanie francuskie hantlami 3x8-12
PULL Wtorek
Pull through 3x8-12
Ściąganie drążka górnego 3x8-12
Wiosłowanie hantla w oparciu o ławkę 3x8-12
Unoszenie hantli w opadzie 3x8-12
Uginanie ramion sztangą 3x8-12
Przyciąganie kolan w
@m_icha_l Wziąłbym jeden z planów które były Ci polecane w poprzednim wpisie i nie kombinował. :)
Push 1 - forma przysiadu.
Pull 1 - forma ciągu.
Push 2 - forma przysiadu jednonóż lub suwnica.
Pull 2- forma zgięcia w stawie kolanowym.
Tak sobie to ogarnij.