@mafiozorek: Masz na myśli zawodowo uprawia kulturystykę? Powiedz mi JAK ktoś patrząc na zdjęcie może być pewien że ktoś nie jest naturalem lub jest naturalem. A co sądzisz np. o jego wynikach siłowych - też niemożliwe naturalnie po 8 latach?

@dwanadziesiec: Nie r-------o go drugie tyle tylko on juz tyle miesni wczesniej mial ale byl tlusty i dlatego wygladalo to duzo gorzej (iluzja bardzo niskiego bf jest ogromna) oczywiscie po redukcji stracil bardzo duzo miesa co szybko wrocilo bo pamiec miesniowa zadzialala. Jestem w takim razie ciekawy jak ktos kto n--------a 8 lat i ma w miare dobrego gena powinien wedlug ciebie wygladac przy 8% bf?

@dwanadziesiec: Dla niego poprostu ta 1 fotka to byl ogromny regres bo byl ekstremalnie odwodniony i stracil sporo masy podczas redukcji a na 2 fotce w ciagu pol roku wrocil masa miesniowa do stanu w ktorym juz byl kiedys ale nie zalal sie (albo bardzo malo) bo zrobil reversa naprawde tak jak powinno sie go przeprowadzic a 90% ludzi nie ma takiej samodyscypliny zeby dodawac tylko po 100kcal tygodniowo kiedyPokaż całość

@wspolrzednebiegunowe: Nie no przekonales mnie, patrze i se mysle ze to niemozliwe wiec tak musi byc.

@churagan: A co ma w----------e mniej do hipertrofi miesni brzucha?

@Szczerbiec: Polecam unoszenie nóg na drazku i zwykle brzuszki z progresja obciazenia trzymanego w rekach.

@Kraker245: W zakresie 1-15 powtorzen najważniejszym czynnikiem jest objetosc treningowa czyli ilosc pow. x ilosc seri x ciezar

@saxovic: Powinienes w takim razie utrzymywac wage ciala i skupic sie na dokladaniu ciezaru do swoich glownych cwiczen jak to ci sie bedzie udawalo robic zachowujac ta sama mase ciala to bedziesz powoli tracil fat i budowal miesnie.

@Herm1t: leangains nie jest bardziej anaboliczna dieta od "normalnej" a jak chcesz schudnac to ten sposob odzywiania ma poprostu pomoc ci utrzymac mala ilosc kalori w diecie ale to zalezy od czlowieka i najlepiej sam przetestuj na sobie co ci szkodzi?