Aktywne Wpisy
baton967 +15
#przegryw zaraz wściekła mama wstaje, to trzeba iść szybko spać i obudzić się jak se pójdzie do pracy eh
laptopa mi znowu schowala, co chwilę mi chowa rzeczy eh
muszę sie w końcu wyrwać z tego domu ale skąd na to siły wziąć? eh
laptopa mi znowu schowala, co chwilę mi chowa rzeczy eh
muszę sie w końcu wyrwać z tego domu ale skąd na to siły wziąć? eh
Napalone_Okno +28
Po pierwsze, treść jest ciekawa bo przywołane są nazwiska (Broz, Perryman), które skłoniły mnie swego czasu do robienia siadów ile się da i jak często się da. Potwierdzam, że działa. Teraz korzysta z tego @Karoleer z niezłymi efektami. Więc jeśli jesteście średniozaawansowani i chcecie poprawić jakiś bój lub ćwiczenie, to polecam.
Nie wgłębiałem się w najnowsze publikacje Grega Nuckolska na temat tego treningu więc nie odniosę się bezpośrednio, ale wspomniane przez Blahe codzienne dochodzenie do ciężkiego singla w mc, siadzie, klatce i ohp (tak, tego samego dnia jeśli dobrze rozumiem) brzmi cholernie kusząco. Uprzedzam pytania. Nie, nie zmieniam jeszcze planu treningowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Natomiast druga kwestia jaka ostatnio mi się rzuca w oczy w zagranicznych materiałach, to pełna swoboda z jaką rozmawia się o intensywnych treningach 4-6 razy w tygodniu, podczas gdy u nas ciągłe pytania jaki split na 3 dni ułożyć i dlaczego nie mam progresu przez rok i czy na pewno nie mam za mało supli?
Ja również pod #bertitrenuje kilkukrotnie musiałem odpowiadać na pytania dlaczego robię trening niemal codziennie więc myślę, że czas na zmianę nastawienia.
Trening ma być tak często i tak mocno jak dasz radę się wyspać i zjeść. Trening za często? Zjedz jeden obiad więcej.
#silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj
Tak, idziesz na trening i robisz single do najcięższego jaki dasz radę, bez grindowania, bez przedtreningówek i hajpowania się muzyką.
Co do rośnięcia, to nie ma opcji żeby na tym nie urosnąć. Acz pewnie nieco mniej niż w treningu gdzie masz czas na nieco więcej pracy dodatkowej.
Odpadam, bo lubię kawę przed treningiem i muzykę na, a poważnie to myślę żeby od nowego roku wprowadzić sobie
@Cojestpiec: dlatego nazywa się Bulgarian LIGHT ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dopuki nie zajedzie sie CUN mozna tak jechac w nieskonczonosc. A no i jeszcze stawy.. Poczytajcie o ciemnej
Jeśli chodzi o intensywność treningową - jak zwykle zależy. Mark Bell i Silent Mike odradzają trenowanie na wysokiej intensywności przy np. 5x5 przy wyciskaniu leżąc, a kto jak kto, ale oni to pojęcie o tym mają
@jezyk123 kiedy ja robiłem #squateveryday to był tylko plan na siady i jakieś tam dodatki. A pomimo zmęczenia cisnąłem dlatego że przysiad miałem dość dobrze ogarnięty i powtarzalny. Ale z drugiej strony zaniedbałem górne partie.
@karb myślę że rozbieżność wynika z tego, że są różne drogi do tego