Cześć. Wrzucam kolejną przemianę z opisem. Tym razem jest ona krótsza niż poprzednie, aby pokazać, że nawet poniżej roku da się zmienić sylwetkę, nawyki, wyniki siłowe oraz stan zdrowia.

Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo stawiam na rozwój całego ciała z nastawieniem na tylnią taśmę - tylni akton barki, plecy, pośladki, dwugłowe; unikam zbytniego katowania czworogłowych, szczególnie u niższych dziewczyn, które zazwyczaj mają tendencję do ich szybkiego rozwoju, przez co sylwetka idzie w złym kierunku. Marzena sumiennie wysyłałą nagrania z ćwiczeń i dochodziliśmy do coraz lepszej techniki i obecnie targa więcej niż niektórzy faceci m.in 8x75 kg martwy ciąg / 6x75 kg przysiad / 3x40 kg wyciskanie na ławce.

Marzena miała niedoczynność tarczycy [TSH około 6] oraz lekkie niedożywienie [Niska ferrytyna]. Wysłałem ją do endokrynologa; włączyłem suplementacje. Podczas współpracy poprawiliśmy lipidogram oraz wrażliwość insulinową.

ZaczynaliśmyPokaż całość

urodziny #bombelek
Mirki właśnie żona na cesarkę!
Trzymajcie kciuki żeby syn miał10/10.

To o mnie xD

#pracbaza #heheszki #takbylo

Ej mirki bedzie ktoa zainteresowany zestawieniem? chcielismy zdrapki na #wesele
#wykopskubietotalizatora

Jaszczur umyty

Bo chomicy ugryzo
#humorobrazkowy #heheszki @Kempes

Chciałabym być takim pięknym #kitku #koty #smiesznekotki

Lajkujcie mi kota bez jednego ucha, albo Wasze babcie już nigdy nie dadzą okrasy do pieroga

Chwalę się! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mój rysunek znalazł się na oficjalnym koncie Harry'ego Pottera ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Uprzednio dostałem wiadomość z tekstem, że podobają im się mojePokaż całość

Hejka naklejka! Skończyłem portret Billy'ego ze Stranger Things ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ilu jest tutaj fanów tego serialu?Pokaż całość

Hejka! Po 40 godzinach rysowania skończyłem portet El & Hoppera. Jak wyszedł? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardzo bym chciał, żeby zobaczyli go Millie i David dlatego dobre duszyczki proszę o pomoc w zrealizowaniu celu. Wszystko co trzeba zrobić to wejść na mojego instagrama @bajan_art i pod tym rysunkiem oznaczyć ich w komentarzu. Netflixa też możecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Będę wam bardzo wdzięczny! Jeśli się nie uda toPokaż całość

Mój progress w sześć lat, ciągle się uczę ʕ•ᴥ•ʔ
Jeśli chcecie być w czymś dobrzy, ćwiczcie jak najwięcej i nigdy się nie poddawajcie, czego i sobie życzęPokaż całość

Zabiorę wnuczka do McDonalds by spędzić z nim trochę czasu ¯\_(ツ)_/¯
#feels

Te p0lki to głupie są, nie mają zainteresowań i nie znają się na POLITYCE. Nie to co facet który wyszukuje jedynie FAKTY, kieruje się LOGIKĄ i MYŚLI SAMODZIELNIE xDDDDDD

Pokaż spoiler

#antykapitalizm #neuropa #bekazprawakow

No nie wytrzymie (╯°□°）╯︵ ┻━┻ ganiał za osami i w końcu dostał za swoje. Przynajmniej się oduczy.

Pokaż spoiler

#kitku #smiesznekotki #pokazkota

Przemiana oraz szybkie odpowiedzi na pytania (Q@A)

Wrzucam kolejną naturalną przemianę. Tym razem Remigiusz i efekt trochę ponad 2 letniej współpracy (wybaczcie, aż tak biegłych umiejętności photoshopa, zakłamywania danych oraz namawiania początkujących na SAA jak inni trenerzy/dietetycy). Zaczęliśmy z etapu, który był określany mianem “skinny fat”; niby był chłopak po redukcji, jednak nadal brakowało mięśnia i wisiał brzuszek. Rozpoczęliśmy od zmian w diecie stronę wysokiej ilości węglowodanów (do czego nie było przeciwskazańPokaż całość

Mirki patrzcie jak mój pies odleciał. Walnął się na plecy i zaczął chrapać. #pokazmorde #pokazpsa #pies