Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@i-marszi: Na Białorusi kiedyś Baćka paradował publicznie z kałachem, także celowałbym w tamte rejony.
61 393 + 51 = 61 444
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
i-marszi via Wykop
@Poemat:
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to
źródło: Screenshot_2023-03-12-15-23-43-650-edit_com.android.chrome
Pobierz#szosa #zwift
Dziś jeździłem na MyWhoosh, jechałem za znanym celebrytom i testerem/recenzentem Shane Millerem GPlama. Czyżby jakaś akcja promocyjna się szykowała? Szczerze to życzę wszystkiego najlepszego tej platformie, bo ceny Zwift są trochę przesadzone. MyWhoosh nie dość, że jest darmowy, to jeszcze teraz przeznaczyli 1 000 000$ na nagrody!
Dziś jeździłem na MyWhoosh, jechałem za znanym celebrytom i testerem/recenzentem Shane Millerem GPlama. Czyżby jakaś akcja promocyjna się szykowała? Szczerze to życzę wszystkiego najlepszego tej platformie, bo ceny Zwift są trochę przesadzone. MyWhoosh nie dość, że jest darmowy, to jeszcze teraz przeznaczyli 1 000 000$ na nagrody!
@i-marszi No promują się mocno. Jak dla mnie zwift ma się czego bać.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
55 762 + 66 + 56 = 55 884
W sumie to jestem zadowolony z tego, jak przepracowałem zimę.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
W sumie to jestem zadowolony z tego, jak przepracowałem zimę.
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_3
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@i-marszi: Kiedy ktoś obraża Twojego prezesa.
konto usunięte via Wykop
@i-marszi: Nie wiem, co on chciał tym osiągnąć. Pokazać, jaki z niego kozak? Na brawa liczył?
W PiS nie brakuje ludzi głupich, ale on to w sumie mógłby zostać legalnie uznany za jakieś zwierzę hodowlane.
W PiS nie brakuje ludzi głupich, ale on to w sumie mógłby zostać legalnie uznany za jakieś zwierzę hodowlane.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991
Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
konto usunięte via Wykop
@i-marszi: ja dostaję duszności jak:
- ruszę z domu i polecę na górkę, nawet spokojnie
- pojadę na zimnym bez dobrej rozgrzewki
- zrobię podjazd gdzie mi wywali 200HR+
Wniosek: robić dłuższe rozgrzewki, czasami wziąć salbutamol. Trenuje też snowboard alpejski i o dziwo nie mam tam wielkiego problemu, mimo że to jest typowo wytrzymałość siłowa/beztlen na ostrym powietrzu.
- ruszę z domu i polecę na górkę, nawet spokojnie
- pojadę na zimnym bez dobrej rozgrzewki
- zrobię podjazd gdzie mi wywali 200HR+
Wniosek: robić dłuższe rozgrzewki, czasami wziąć salbutamol. Trenuje też snowboard alpejski i o dziwo nie mam tam wielkiego problemu, mimo że to jest typowo wytrzymałość siłowa/beztlen na ostrym powietrzu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@i-marszi: wyrazy współczucia dla ojca i matki
i-marszi via Android
@TwujKoshmar
nie mam oszczędności, jestem bezpieczny:)
nie mam oszczędności, jestem bezpieczny:)
źródło: Screenshot_1
Pobierz41 394 + 32 = 41 426
Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
Ale na torze się zapierdziela! Trochę trudniej z hamowaniem i techniką. Pierwsze piętnaście minut się adoptowałem, potem obsługa wyjaśniła jak jeździć i już jakoś szło :)
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230218_091916
Pobierz
#szosa
Wczoraj i w niedzielę robiłem prawie takie same interwały. W niedzielę na 110% a wczoraj na 107%. W niedzielę od początku było za ciężko, średnie tętno pierwszego interwału 172 bpm, pierwsza seria była za trudna, a w drugiej musiałem robić przerwy, bo nie mogłem ukończyć. Wczoraj pierwszy interwał średnie tętno 156 bpm, pierwsza seria za łatwa a druga w sam raz. Już nic nie rozumiem, czy te 3 punkty
Wczoraj i w niedzielę robiłem prawie takie same interwały. W niedzielę na 110% a wczoraj na 107%. W niedzielę od początku było za ciężko, średnie tętno pierwszego interwału 172 bpm, pierwsza seria była za trudna, a w drugiej musiałem robić przerwy, bo nie mogłem ukończyć. Wczoraj pierwszy interwał średnie tętno 156 bpm, pierwsza seria za łatwa a druga w sam raz. Już nic nie rozumiem, czy te 3 punkty
źródło: Screenshot_3
Pobierz38 811 + 57 = 38 868
W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt |
W końcu na świerzym powietrzu! Od pierwszego stycznia chyba pierwszy wyjazd na zewnątrz. Cały czas na trenażerze jazdy po godzinie, dziś ponad dwie godziny w Z2 i dryf serca 2,5%. Widać jestem gotowy, żeby zwiększać objętość bazy :) Jak tylko pogoda pozwoli to już koniecznie trzeba robić minimum 2 h bazy!
#rowerowyrownik #rusztorun #szosa #teambaza
Skrypt |
i-marszi via Wykop
@i-marszi:
źródło: Screenshot_2
Pobierz
i-marszi via Wykop
świerzym
@AbaddonLincoln:
( ͡° ʖ̯ ͡°) Niestety walę byki na maksa, słownik z jakiegoś powodu nie podkreślił, to poszło. Teraz już nie poprawię.
Nabijanie z bazy widzę ciągle modne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To pokażę mój progres, nie jest to pierwszy rok treningów, talentu jakoś specjalnie dużo nie mam. Niemniej, udało się uzyskać całkiem ładny przyrost. W watach na kilogram to mało, ale przyrost cieszy!
Pod koniec listopada zacząłem kręcić bazę i trochę Vo2Max. Na początku efektywność (moc/tętno) treningów Z2 była około 1,24 teraz jest
źródło: Screenshot_1
Pobierz