X.....I
X.....I
  • 1
Ile powinien trwać prawdziwy trening?

#ankieta #silownia #trening #mikrokoksy

Ile powinien trwać prawdziwy trening?

  • Nie ważny jest przeznaczony czas, lecz umiejętność zagospodarowania go. 24.4% (186)
  • Mniej niż godzinę 8.4% (64)
  • Godzinę 25.7% (196)
  • +/- 2 godziny 12.6% (96)
  • Jestem przegrywem i otwieram słoiki nożem a nie jak prawdziwy mężczyzna rozbijając go o głowę, dlatego też chcę tylko poznać wyniki. 28.9% (220)

Oddanych głosów: 762

  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hotsausage
hotsausage
  • 2
@Ch-jogromPL w sumie to ma racje @rANDOMpERSON. 2h dlugo. Moje fbw na redu teraz to 7-8 cwiczen w zakresie 4-5 serii po 8-12 powtorzen i trening zajmuje mi 1h30min z rozgrzewka. Rozciagania nie licze. Jesli manipuluje intesywnoscia i lacze cwiczenia na antagonistyczne miesnie to daje rade zejsc do 1h 10min. Masz albo za duzo cwiczen albo za dlugie przerwy.
  • Odpowiedz
afroninja
afroninja
  • 1
Przeszło miesiąc redukcji za mna. Koncze bo męczy mnie to psychicznie, drugą redukcję zrobie gdzieś w maju, tużprzed latem
Mięśnie lepiej zarysowane, nieznaczny spadek masy, siła bez zmian.
Wracam do zwykłego zapotrzebowania, teraz próbuje reverse diet- co tydzien dodaje 200 kcal. Jak zorientować się kiedy osiągne pułap do utrzymania masy ciała? Jakieś praktyczne wskazówki odnośnie reverse diet? Pierwszy raz probuje
#dieta #mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwuwarstwowy
dwuwarstwowy
  • 1
#silownia #cwiczenia #kalenistyka #mikrokoksy
Robię pompki na krzesłach i podciąganie nachwytem, kilka serii. Którą opcję wybrać?
1. Pompki + podciąganie, dzień przerwy, pompki+podciąganie
2. Pompki + podciąganie, codziennie
3. Pompki, na drugi dzień podciąganie i tak na zmianę
4. Pompki, dzień przerwy, podciąganie, dzień przerwy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia