Jeżeli myśleliście, że jestem głupi to mylicie się, jestem ciut głupszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale do meritum, moi drodzy, czy takie odlewanie tłuszczu z smażonego mięsa ma rację bytu? bo tak na chłopski rozum mi mówi, że tak, ale pewnie jest gdzieś haczyk

Takie np spaghetti z mięsa mielonego wołowo-wieprzowe z łopatki - po usmażeniu 350g odlałem z niego dobre 2,5 łyżki tłuszczu czyli jakieś 25g. JakPokaż całość

Czy duża ilość tłuszczy wpływa negatywnie na redukcję? Przy założeniu, że dalej jestem w deficycie.
#mikrokoksy

Hej! #mikrokoksy pomóżcie ogarnąć się z dieta na siłowni.

Pacjent 33lata, 171cm, 86,5kg, coś tam mięśnia jest ale z 15kg nadwagi mam spokojnie, bęben i cycki :)
Trening push/pull: 2 dni, 1 dzień przerwy, 2 dni trening i 2 dni przerwy.
Wstaje koło 7:30-8:00
Trening zaczynam około 21
Spać kładę się około 24-01

Co jeść, kiedy jeść, czy i co jeść po treningu mimo późnej pory.
Jak i co jeść w dniPokaż całość

Skoro naukowczynie nie doszły jeszcze do tego czemu jedni ludzie tyją, a inni nie to może warto zapytać o to naukowców? xD

#dieta #silownia #mikrokoksy #bekazgrubasow

Kiedyś myślałem, że mieć sześciopak jest bardzo trudno i jest to super cool i w ogóle, a jak teraz mam to wywalone.
#przegryw #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, sorry że z anonima ale nie mogę zalogować się na moje konto.
Pisałem maturę w 2018 roku. Udało mi się wtedy wykręcić dosyć dobre wyniki (rozszerzona matma i fizyka 80%+).
W końcu nie poszedłem na studia, a od razu po zakończeniu szkoły średniej zacząłem pracować jako programista. Obecnie mam 8 lat expa, ale zaczyna mi się trochę to nudzić. Jestem architektem w sporej firmie, praca zajmuje mi 3Pokaż całość

Polecacie na ćwiczenie mięśni szyi, karku?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mozliwe, ze moje cialo odzwyczailo sie od oleju? Przez dlugi czas bylem przerzucony na oliwe, ale cena 30zl za butelke mnie odstrasza (student here), no i teraz sobie troche kurczaka skraplam tym olejem co by sie przyprawa jakos trzymala i zebym nie musial na patelenie wylewac (chociaz przy brakujacym 1k kcal to moglbym wypijac polowe butelki oleju dziennie). No i wczesniej tak nie bylo, ale jak cos usmaze na tym oleju toPokaż całość

Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?

wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzoPokaż całość

Wie ktoś czemu Polacy mają przyjmować 4 kapsułki kreatyny a reszta 3? ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #kreatyna

Nie mogę tego prawidłowo otagować. Dziwne

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Wam, zauważyłem u siebie pewien problem natury seksualnej. Mam 29 lat, tryb pracy siedzący, chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu, odżywiam się raczej dobrze, rzadko kiedy jem coś śmieciowego. Dieta bogata w białko i w zdrowe tłuszcze. Nie przesadzam z alko, czasem raz na tydzień się napije albo rzadziej. Praca niestety siedząca 8-10h przy kompie. Przechodząc do sedna, od ponad roku jestem w stałym związku. Na początkuPokaż całość

Mireczki, zrobiłem prowizoryczną ławkę do wyciskania i podpórki do przysiadów. Możecie ocenić jak to wygląda?

#kiciochpyta #silownia

W końcu zamontowałem. Kupiłem w styczniu ale dopiero dzisiaj miałem czas #mikrokoksy

Gdyby ktoś postronny nie wiedział to nie sztuka nowoczesna tylko przyrząd do ćwiczeń mięśni #piecdziesiattwarzygreya #bdsm