Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko175
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
hard1

hard1

Dołączył 13 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 14518
  • Znaleziska 2207
  • Mikroblog 12311
  • Obserwujący 22
  • Obserwowane 37
hard1
hard1 19.12.2018, 19:01:53
  • 0
Nowe, jeszcze ciepłe!

#hardcore #frenchcore #wykopowyfanclubsefy ;)
hard1 - Nowe, jeszcze ciepłe!

#hardcore #frenchcore #wykopowyfanclubsefy ;)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 19.12.2018, 18:38:20
  • 14
404521,27 - 11,51 - 9,15 - 6,40 - 7,64 - 10,08 - 12,77 = 404463,72

Trochę z tamtego tygodnia, trochę z obecnego.
Smog, zimno, ślisko, więc głównie wolne bieganie.

#sztafeta #ruszkrakow
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 15.12.2018, 12:04:19
  • 3
Parę dni temu skończyła się emisja pierwszego sezonu. Oglądał ktoś już? Jak wrażenia?

#scifi #sciencefiction #seriale #nightflyers
hard1 - Parę dni temu skończyła się emisja pierwszego sezonu. Oglądał ktoś już? Jak w...

źródło: comment_17YbF0kqHMpyOTlysh4WnkWOraFR0FHP.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

maciekpod
maciekpod
15.12.2018, 17:01:39
  • 1
@hard1: coś cicho na kanale, więc chyba bez rewelacji, na rotten 33 % ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
hard1
hard1 09.12.2018, 11:21:57
  • 12
406045,75 - 14,22 - 10,95 - 16,32 - 5,66 - 11,91 - 20,15 = 405966,54

Kolejny tydzień biegania wolniej, ale więcej. Nazwijmy to budową bazy pod przyszły sezon.
6 treningów, 79 km.

Poniedziałek: wolne od biegania.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 02.12.2018, 12:21:13
  • 11
407709,29 - 11,61 - 12,60 - 17,23 - 15,51 - 6,85 - 21,36 = 407624,13

Niestety, w tym tygodniu zdrowie nie dopisało. Jakiś ból gardła, katar, lekki kaszel. Więc było tylko lekkie bieganie. A skoro lekkie, to i można nieco więcej niż zwykle ;)
6 treningów, razem trochę ponad 85 km, czyli życiówka jeśli chodzi o tygodniowy kilometraż.
Listopad zamknięty z wynikiem 245 km, co również jest rekordem.

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 25.11.2018, 13:38:35
  • 11
407029,81 - 7,31 - 17,10 - 12,41 - 12,18 - 23,13 = 406957,68

Po udanym złamaniu 40 minut na 10 km tydzień temu, w tym tygodniu postawiłem na nieco wolniejsze bieganie, ale w większej ilości.
Padła więc inna życiówka, tym razem tygodniowego dystasnu - lekko ponad 72 km.

7,31 km - poniedziałek, czyli standardowa regeneracja po trudach weeknedu.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 18.11.2018, 17:13:22
  • 16
407848,85 - 9,20 - 12,70 - 12,12 - 6,82 = 407808,01

Ok, chwalę się! Wreszcie jestem wśród czterdziestkołamaczy. Za trzecią próbą, ale w końcu się udało :)

Dodając do tego złamanie 19 minut na 5 km oraz 1:30 w półmaratonie, mogę uznać ten sezon za mega udany. Oby w kolejnym też zdrowie dopisało, bo są ambicje na o wiele więcej.

#
hard1 - 407848,85 - 9,20 - 12,70 - 12,12 - 6,82 = 407808,01

Ok, chwalę się! Wreszc...

źródło: comment_Et3h6SI0FxyvbyG0K23ssQg0TqBERy1Z.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1
Autor
18.11.2018, 17:49:15
  • 4
@stannis: Życiówka na 1km to 3:10.
Ale to było na zawodach na bieżni. Normalnie na treningach nie biegam szybszych kilometrówek niż 3:45. Tylko przy przebieżkach osiągam nieco szybsze tempa.
W sumie ja też nie mam planu treningowego pod bieganie, ale dużo czytam i staram się tak planować, żeby ze 2x w tygodniu zrobić porządne treningi. Reszta to wolne, spokojne kilometry, czasem nawet w tempie 5:30-6:00.
Sporo dobrego wyciągnąłem z ksiązki
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
19.11.2018, 10:17:16 via iOS
  • 1
@hard1: szacun (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
hard1
hard1 11.11.2018, 16:22:50
  • 10
408688,06 - 5,67 - 10,47 - 6,78 - 15,85 - 7,22 - 6,78 = 408635,29

Trochę się pobiegało w tym tygodniu. Aż 6 razy, co jest moim dotychczasowym rekordem. Większość treningów jednak dość krótkich, ale akcenty były już porządne.
Temperatura super, szkoda tylko, że jakość powietrza fatalna i od środy trzeba było już maskę zakładać. Oby w przyszłym tygodniu było lepiej.

5,67 km - poniedziałek - Bieg krótki, spokojny. Regeneracja po weekendzie, nic ciekawego.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 04.11.2018, 07:50:11
  • 12
409698,25 - 11,76 - 7,02 - 10,27 - 11,29 - 11,66 = 409646,25

W tym tygodniu 5 biegów, razem 52 km.

11,76 km - Interwały 10 * 500m na przerwie 1 min. Szybkie odcinki po 3:40 min/km. Ciężka sprawa, po 3-ech miałem dość :P
7,02 km - Bieg crossowy, spokojny
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 28.10.2018, 09:59:18
  • 12
410462,28 - 9,22 - 11,78 - 6,19 - 12,39 - 18,06 = 410404,64

W poprzednim tygodniu biegania nie było zbyt wiele ze względu na odpoczynek po półmaratonie. Teraz jednak można już wracać do zabawy. 5 treningów, ponad 57 km, 2 mocne jednostki. Jest dobrze :)

9,22 km - miało być lekkie rozbieganie, wyszła walka z wiatrem i deszczem. Jeśli przy tempie 7:00 masz tętno powyżej 160, to to już nie są dobre warunki do
hard1 - 410462,28 - 9,22 - 11,78 - 6,19 - 12,39 - 18,06 = 410404,64

W poprzednim t...

źródło: comment_IZF4TKALu5axDTjQm1rolAVLq62B9u3Q.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 21.10.2018, 07:15:59
  • 12
412296,67 - 8,20 - 7,39 - 9,17 - 7,39 = 412264,52

Bez szału w tym tygodniu. Takie sobie luźne truchtanie dla regeneracji po ciężkim półmaratonie. 2 crossy, 1 bieg spokojny po płaskim, 1 tempowy.
W przyszłym tygodniu powinno być już więcej i szybciej :)

#biegajzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 14.10.2018, 13:02:54
  • 15
437760,86 - 21,10 = 437739,76

Yes!
Kolejny cel biegowy na ten rok osiągnięty! Udało się pobiec na 1:29:xx w Cracovia Półmaratonie i tym samym poprawić życiówkę o ponad 4 minuty.
Wrażenia z biegu raczej dobre, choć nie sądziłem, że będzie aż taki tłok nawet w grupie atakującej czas, dający miejsce w pierwszej 5% stawki :/

#
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kinja
Kinja
14.10.2018, 13:11:58 via iOS
  • 2
@hard1: Gratulacje! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
Kinja
Kinja
14.10.2018, 13:40:15 via iOS
  • 2
@hard1: Bardzo zadowolona! Przebiegłam cały dystans, w końcu. :3
  • Odpowiedz
hard1
hard1 12.10.2018, 14:34:35
  • 12
437920,97 - 5,67 - 9,29 - 6,03 = 437899,98

Ten tydzień póki co bez szału. Ale tak miało być - w końcu trzeba odpocząć przed Cracovią w niedzielę.

5,67 km - bieg spokojny.
9,29 km - 3 km rozgrzewki + 5 km w tempie 4:13 min / km (czyli odrobię powyżej zakładanego tempa startowego) + 1 km schłodzenia.
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kinja
Kinja
12.10.2018, 21:34:34 via iOS
  • 1
@hard1: Powodzenia i do zobaczenia! (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
hard1
hard1 07.10.2018, 08:58:42
  • 11
438775,85 - 10,09 - 16,17 - 13,55 - 9,18 - 15,05 = 438711,81

Biegi z tego tygodnia:

10,09 km - dość spokojny bieg z wplecionymi przebieżkami (2 bloki po 10 przyspieszeń, każde około 100m na przerwie przerwie podobnej długości).

16,17
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kinja
Kinja
07.10.2018, 11:05:49 via iOS
  • 1
@hard1: Do zobaczenia na stracie! (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
hard1
hard1 29.09.2018, 16:56:34
  • 10
415241,63 - 6,40 - 14,70 - 14,26 - 9,17 - 21,42 = 415175,68

5 biegów w tym tygodniu. Cracovia Półmaraton już za 2 tygodnie, więc trzeba orać.

6,4 km - coś łatwego po cięższym weekendzie
14,70 km - najpierw kilkanaście km spokojnie, potem 10 szybszych przebieżek
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

runnerrunner
runnerrunner
29.09.2018, 17:46:22
  • 1
@hard1: w jaki czas celujesz,jak zaczniesz,jakie tempo?
  • Odpowiedz
runnerrunner
runnerrunner
30.09.2018, 04:45:38
  • 0
@hard1: Ja bym nie chciał jednak trenera "wirtualnego" Ja mam to szczęście ze to biegacz z mojego podwórka.Możemy często coś razem pobiegać .Nie zdecydowałbym się na pewno na gościa z którym nie mogę się spotkać.
  • Odpowiedz
hard1
hard1 23.09.2018, 17:35:50
  • 3
Wciągam się ostatnio w literaturę górską. Jakiś czas temu przeczytałem "Spod zamarzniętych powiek" Bieleckiego, dziś skończyłem "Ucieczkę na szczyt" i chcę więcej.

Podrzućcie proszę jakiś fajne propozycje.

#gory #ksiazki
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Balcar
Balcar
23.09.2018, 17:52:54
  • 3
@hard1: Biografia Kukuczki.
  • Odpowiedz
Zetiks
Zetiks
23.09.2018, 18:31:15 via Android
  • 3
@hard1 Joe Simpson "Dotknięcie pustki".
  • Odpowiedz
hard1
hard1 23.09.2018, 16:04:02
  • 7
415850,03 - 9,13 - 16,16 - 11,74 - 17,38 - 5,68 = 415789,94

Ciśniemy trening pod październikowy półmaraton!
Biegi z tego tygodnia, razem lekko ponad 60 km. 2 akcenty (interwały i dłuższe wybieganie z plecionym mocnym 10 km), reszta luźne truchtanie
#biegajzwykopem

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1 16.09.2018, 16:02:41
  • 14
418043,29 - 3,28 = 418040,01

No cóż, chyba właśnie odkryłem swoje nowe HR max...
#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow
hard1 - 418043,29 - 3,28 = 418040,01

No cóż, chyba właśnie odkryłem swoje nowe HR ...

źródło: comment_pWqwsuGs6rleXtK3A8wBQ2whZWPvAXRl.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

runnerrunner
runnerrunner
16.09.2018, 17:59:19 via Android
  • 1
@hard1: ja robie coopera w srode.
  • Odpowiedz
hard1
hard1
Autor
17.09.2018, 04:01:48
  • 1
@runnerrunner: Daj znac. Mysle, ze 3500 mozesz zrobic, jak warunki dopisza.
  • Odpowiedz
hard1
hard1 16.09.2018, 16:00:31
  • 22
I to się nazywa udana niedziela! Warto było poczekać na pogodę ;)

#gory #tatry
hard1 - I to się nazywa udana niedziela! Warto było poczekać na pogodę ;)

#gory #t...

źródło: comment_zS3P92ui68ADczWdf5ytpH6nk5GAP00i.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hard1
hard1
Autor
16.09.2018, 17:01:56
  • 3
@fspl2: Tatry Słowackie, okolice Bystrej Ławki. Zdjęcie z Hrubego Wierchu. Szczyt z ludźmi na górze to Furkot, dalej w tle Wielkie Solisko.
  • Odpowiedz
booolooo
booolooo
18.09.2018, 09:00:35
  • 1
@hard1: Bardzo ładnie!
  • Odpowiedz
hard1
hard1 13.09.2018, 14:56:27
  • 3
Hej, kojarzę, że ktoś niedawno wspominał o darmowych parkingach w Szczyrbskim Jeziorze. Niestety nie mogę znaleźć tego wpisu, a info w Google jest stare i być może nieaktualne.

Może ktoś poratować świeżymi informacjami?

#gory #tatry #slowacja
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

vector_cd2401
vector_cd2401
13.09.2018, 16:06:35 via Android
  • 1
@hard1 no to udanej wędrówki( ͡º ͜ʖ͡º) bardzo przyjemny szlak
  • Odpowiedz
vector_cd2401
vector_cd2401
13.09.2018, 16:23:16 via Android
  • 1
@DJtomex jedno podałem wyzej a tu masz to kolo elekrticzki

https://goo.gl/maps/TASKAk91wzS2
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 21
  • Strona 15 z 21
  • >

Michał

  • Lubię wysokie góry, amatorski sport, dobre Sci-Fi oraz mocny Frenchcore ;)
  • Kraków

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 22.09.2016

    Komentator
  • Rocznica
    od 02.11.2025

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 07.08.2022

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 29.11.2016

    Kolarz

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking