409698,25 - 11,76 - 7,02 - 10,27 - 11,29 - 11,66 = 409646,25
W tym tygodniu 5 biegów, razem 52 km.
11,76 km - Interwały 10 * 500m na przerwie 1 min. Szybkie odcinki po 3:40 min/km. Ciężka sprawa, po 3-ech miałem dość :P
7,02 km - Bieg crossowy, spokojny
10,27 km - Bieg po płaskim, spokojny
11,29 km - 3km rozgrzewki + 7km w tempie 4:10 min/km + schłodzenie
11,66 km
W tym tygodniu 5 biegów, razem 52 km.
11,76 km - Interwały 10 * 500m na przerwie 1 min. Szybkie odcinki po 3:40 min/km. Ciężka sprawa, po 3-ech miałem dość :P
7,02 km - Bieg crossowy, spokojny
10,27 km - Bieg po płaskim, spokojny
11,29 km - 3km rozgrzewki + 7km w tempie 4:10 min/km + schłodzenie
11,66 km
Płaci się za bilet wstępu do parku. Płaci się składki za ubezpieczenie. Mało?
No i czy płatne akcje zwiększą bezpieczeństwo? Według samego TOPRu raczej nie, bo ludzie będą zwlekać z wezwaniem pomocy ile się da. Częściej niż teraz przybędzie ona za późno. Zdarza się tak przecież na Słowacji, gdzie akcje są płatne i Polacy nierzadko odmawiają przyjęcia pomocy od tamtejszych wartowników, bo nie chcą