24 423,75 - 13,50 = 24 410,25

Klepanie bazy. Strasznie dziwna pogoda - niby chłodno, mrzawka, na koniec deszczyk, cały czas wiater, ale jednak parno xD ciężko mi sie biegło ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 510,62 - 12,56 = 24 498,06

Dzisiaj na tapet wleciały sprinty - 16 x (150m 3:45min/km + przerwa 250m 5:45min/km). Super temperatura, lekka mrzawka, samopoczucie top ᕦ(òóˇ)ᕤ

Za 2,5 tygodnia Bieg Powstania Warszawskiego - założeniem była walka na dystansie 10km o 44 minuty, ale niestety wydaje się to marzeniem ściętej głowy ( ͡° ʖ̯ ͡°) niemniej jednak będziemyPokaż całość

24 097,21 - 30,00 = 24 067,21

Poranny Long run ʕ•ᴥ•ʔ serducho pięknie współpracowało przez większość czasu, dopiero w 2 połowie biegu tętno znacznie wzrosło.

Tydzień zamkniętyPokaż całość

24 107,22 - 10,01 = 24 097,21

Poranne, leśne tuptanko.
Tydzień zamknięty z 78,6 km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

24 349,67 - 10,00 = 24 339,67

Zabawy biegowe na wywczasie ( ͡º ͜ʖ͡º) spontaniczne szybsze kilometry, fajny bieg ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

24 648,17 - 10,00 = 24 638,17

Czerwiec zakończony rekordowymi 224,5 kilometrami (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiaj zaś wleciał tempowo/progowy trening - 3 x 1km w tempie 4:20 min/km na przerwie 500m. Ostatnie powtórzenie w pełnym słońcu i dość mocnym wietrze niestety skończone 200m przed końcem,Pokaż całość

25 156,35 - 120,00 = 25 036,35

No to solidnie pobiegane, oczekiwania były zbyt ambitne ale LUT 120K oficjalnie zaliczony. Z ciekawostek, 5800m up, 20l płynów, 9900kcal i ok 155 tys kroków. Dolomity to klasa sama w sobie, polecam ultrasom ceniącym przepiękne widoki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #lavaredoultratrail

Skrypt | Statystyki

25 311,83 - 7,83 - 14,53 - 10,51 - 17,16 = 25 261,80

Treningi z tego tygodnia. Forma póki co nieco faluje, są dni, gdzie treningi wchodzą jak złoto, a są też dni, że idzie trochę gorzej. Interwały sugerują, że kurs jest dobry, ale to się zobaczy. Zabawnym jest, że treningi z dwóch kolejnych dni idą różnie. Trzeba się zatem przyjrzeć detalom typu sen, żywienie, regeneracja. Na longu mnie złapał lekki skurczPokaż całość

25 336,83 - 25,00 = 25 311,83

O Jezu, co dzisiaj za parówa i brak sił (－‸ლ) dystans zrobiony, ale jakim kosztem

Na początku jeszcze było przyjemnie, jednak im dalej w las, tym większa parówa (Pokaż całość

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

24 758,92 - 13,00 = 24 745,92

Baza fazaʕ•ᴥ•ʔ parno i ciepło na dworze, to i serducho trochę mocniej pompowało ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp02 od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)

Za to nasz kumpel @randall będzie nas dzielnie reprezentował, mieliśmy biec razem w trójkę. TrzymamyPokaż całość

24 842,66 - 12,00 = 24 830,66

Dzisiaj wleciały sprinty, 14x150m w tempie 3:45min/km na przerwie 250m w tempie 5:45min/km - udało sie nawet dobić do średniej 3:30 w sprintach ᕦ(òóˇ)ᕤ

Spotkałem dzisiaj sporo biegaczy, jedni asfaltowi, inni woleliPokaż całość

25 087,35 - 21,37 = 25 065,98

Poranny papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało wyjść co prawda 25km, ale troszkę odcięło prąd - na szczęście udało siePokaż całość

26 057,03 - 13,00 = 26 044,03

Poranne klepanie bazyʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

26 096,42 - 5,00 - 12,00 = 26 079,42

Poniedziałkowe 5km na siłce jako rozbieganie.

Dzisiaj za to miał wjechać trening progowy 2x3km w tempie 4:35min/km. O ile pierwsza seria wjechała fajnie z tempem średnim 4:31, tak druga... matko, jaki wiater (╯°□°）╯︵ ┻━┻ głowę urywało, więc po 2km wPokaż całość

Jeszcze miesiąc temu 8 km w 5:30 min/km,
a dziś ledwie 6 km w tempie (uwaga) 6:34 min/km.

Chyba się chłop psuje coś :( A już ponad rok biegania, spokojnie 2-3 razy w tygodniu...

#bieganie #biegajzwykopem

26 857,29 - 12,00 = 26 845,29

Baza w nowych Novablastach 5( ͡º ͜ʖ͡º) fajna amortyzacja i odbicie, wygodne - będą dobre buty do dłuższych, spokojniejszych biegów (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

26 931,90 - 5,00 - 11,30 = 26 915,60

Wczorajsze rozbieganie po siłce (5km) I dzisiejsze bieganie progowe

Nie wiem co się stało, ale takiego udanego treningu nie miałem nigdy w życiu (ʘ‿ʘ) Tempo super, serducho podawało jak złe, zapas w nogach spory, samopoczucie topʕ•Pokaż całość