52 310,71 - 9,00 = 52 301,71

Wybiegane 9km po burzy, straszna parówa, ciężkie nogi, dzisiaj byla walka z samym sobą. Niemniej trening wykonany ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 271,49 - 5,00 = 48 266,49

Jako że ten tydzień niestety ciężki, to wjechała krótka baza, bez większej historii ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 327,56 - 9,00 = 48 318,56

Przymusowa krótka przerwa, ale wracamy - dzisiaj improwizacja, łącznie 2,5km w założeniach tempem 5:00min/km, a że czułem się dobrze wyszlo lepiejʕ•ᴥ•Pokaż całość

48 928,47 - 10,00 = 48 918,47

Wybiegany kupon do Rossmana jako baza + jeden szybszy podbieg i ostatni kilometr. ʕ•ᴥ•ʔ

Paruwa i lampa jakPokaż całość

49 023,80 - 6,00 = 49 017,80

Luźna baza po siłce, żeby dobić do 100km w miesiącuʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

49 242,67 - 10,00 = 49 232,67

Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

49 913,15 - 11,00 = 49 902,15

Pogoda bardzo sympatyczna z rana, chłodek, leciutka mrzawka, ale niestety nogi i organizm nie dojechały - miało być dłużej, ale widać potrzebuję lepszego przygotowania do porannego biegania ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 132,03 - 5,00 = 50 127,03

Baza na siłowni bez klimatyzacji, więc można powiedzieć, że aklimatyzacja cieplna w toku ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 377,94 - 12,00 = 50 365,94

Dzisiaj wleciały interwały - super pogoda, to I bardzo przyjemnie się biegło ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wyszło 10 x 200m w tempie 3:45 - powoli pracujemyPokaż całość

50 698,39 - 14,00 = 50 684,39

No I dzisiaj się mocno zdziwiłem - piękna pogoda, troszku ciepło, więc spodziewałem się tętna wywalonego w kosmos, a wyszło... znakomicie (ʘ‿ʘ) w końcu serducho postanowiło się uspokoić, 14km wleciało bez najmniejszego problemu, był zapas i energiaPokaż całość

51 161,75 - 7,00 = 51 154,75

Auto oddane na przegląd, więc w przerwie wleciała siłka ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj mimo ze bieżnia, toPokaż całość

51 360,01 - 5,00 = 51 355,01

Totalny brak energii na dłuższy bieg, więc wjechała siłownia i bieżnia. Bieg się po prostu odbył ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

51 425,69 - 8,00 = 51 417,69

Jak w weekend biegło się fajnie, tak dzisiaj potężne ciężary ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Miało wlecieć 4/5 powtórzeń, a już po 3 brakło pary (╥﹏╥)Pokaż całość

51 821,66 - 10,00 = 51 811,66

Kolejny gorunc, kolejne klepanie kilometrów. O dziwo organizm współpracował, tętno może i wysokie, ale moje odczucie podczas biegu w porównaniu do tempa - naprawdę czułem się bardzo dobrze mimo temperatury (ʘ‿ʘ) i kolejny tydzień z większą objętością, tym razem 32kmPokaż całość

52 113,32 - 12,00 = 52 101,32

Zwiększania dystansu ciąg dalszy ʕ•ᴥ•ʔ

dzisiaj nie miałem czasu z rana żeby wyjść przed wysokimi temperaturami, więc trzeba było biec popołudniem- tętno wyższe niż standardowo, alePokaż całość

53 257,34 - 10,00 = 53 247,34

Dzisiaj wleciały powtórzenia 6x600m w tempie 5:00min/km (wyszło trochę szybciej, 4:50) na przerwie 400m

Po raz pierwszy od dawna czułem satysfakcję z treningu, a I zapas w nogach był (⌒(oo)⌒)ᶘᵒᴥᵒᶅ wPokaż całość

53 593,08 - 5,50 = 53 587,58

Wiater taki, ze postanowiłem przywitać się z bieżnią ¯(ツ)/¯

Dobicie do 30km tygodniowo- oby to juz sie stało normą niezakłócaną przez choroby, kontuzje i zabiegiPokaż całość

53 802,47 - 10,00 = 53 792,47

Wmordewind dzisiaj potężny, ale słoneczko także grzało- czyli nie wiadomo jak się ubrać ¯(ツ)/¯

Klepanie kilometrów w toku, wracamy na dobre toryPokaż całość

54 174,01 - 7,00 - 7,50 = 54 159,51

Dzisiejszy bieg spokojny i wczorajsza pierwsza próba jakichkolwiek interwałów- do formy daleko, ale organizm chociaż trochę zaczął współpracować ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

55 002,56 - 5,00 = 54 997,56

Spokojne klepanie kilometrów ʕ•ᴥ•ʔNajlepsza wiadomość to taka, że czułem się naprawdę dobrze (｡◕‿‿◕｡) serce współpracowało, czuję świeżość, no idzie ku lepszemu. Jeszcze długa droga do fajnych wyników, ale widzę, że to ma sensᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki