32 930,70 - 15,00 = 32 915,70

Niedzielny long run, bez szału, bez większych problemów ¯(ツ)/¯

Ten tydzień słabiutki, tylko 2 razy pobiegane, niestety następny nie zapowiada się też dobrze, ale CHYBA nie może być gorzej niż terazPokaż całość

33 289,81 - 10,00 = 33 279,81

Późno zaczęty Wrzesień biegowy, bo chuop ma sporo na głowie i nie wyrabia z czasem i energią ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Spontaniczny wariat biegowy w postaci 2km w tempie okolo 5:00min/km + 1km przerwy+Pokaż całość

34 648,56 - 10,00 = 34 638,56

Easy run w deszczu i wietrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przyjemna pogoda, mógłby być lekko lżejszy wiater, ale generalnie biegłoPokaż całość

34 706,83 - 8,50 = 34 698,33

Dzisiaj troszkę fajniejszy trening (ʘ‿ʘ)

wleciały 2 razy po 2km w tempie około 4:57min/km, poszło gładko, samopoczucie bardzo dobre (pasa zapomniałem, więc tętnoPokaż całość

34 869,65 - 5,00 = 34 864,65

Brak czasu na coś dłuższego i zamiast jakiejś konkretnej roboty wleciały podbiegi w 10 powtorzeniach ¯(ツ)/¯

Tempo raczej średnie, bo totalnie byłem przez cały dzień wyeksplatowany z siłPokaż całość

35 267,46 - 6,00 = 35 261,46

Easy Run na zakończenie tygodnia, ładnie dzisiaj wszystko współgrało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

35 661,66 - 7,00 = 35 654,66

Ależ wieje (╯°□°）╯︵ ┻━┻

EasyPokaż całość

35 706,88 - 9,00 = 35 697,88

Taka hybryda biegowa, 2km+1km+300m szybsze przeplatane regeneracją ʕ•ᴥ•ʔ troche słabo dzis sie czulem, bo w planach było coś pod 5km, ale już po 2km wiedziałem że nie ma sensu walczyć z wiatrakami ¯(ツ)/¯

#sztafeta #Pokaż całość

35 859,35 - 5,00 - 10,00 = 35 844,35

Słaby koniec słabego tygodnia, czyli zdychanie na 5km na niewyspaniu...

Na szczescie dzisiaj 10km juz z małymi szybszymi akcentamiʕPokaż całość

37 035,02 - 8,00 = 37 027,02

Bieg z cyklu "nie wiem co pobiec więc coś będę kombinował po drodze" - dzisiaj nogi nie niosły, tetno od razu poszło w górę, więc wleciało 2x1,5km w tempie 5:15min/km na przerwie 100m chodu+400m trucht ¯(ツ)/¯

Podsumowując- treningPokaż całość

37 271,34 - 10,00 = 37 261,34

Ciężko ostatnio z czasem, motywacją i siłami, ale dzisiaj udało się wyjść i zrobić dyszkę - trochę szybszy BS ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

38 024,79 - 10,00 = 38 014,79

Dzisiaj nie miałem pomysłu na trening, więc wleciało bezpieczne 4x1km w tempie ok. 4:50min/km przeplatane 500m przerwami ʕ•ᴥ•ʔ

Wleciało na luzie, serducho naprawdę fajnie pracowało, nie czułem zmęczenia aniPokaż całość

38 071,86 - 5,00 = 38 066,86

Oj ciężko się zaczął u mnie Cierpień¯(ツ)/¯
Dzisiaj jest pierwszy dzień od niedzieli, gdzie nie musiałem wstać o 5 i być poza domem do minimum 21 - nie było trochę gdzie wsadzić jakiegokolwiek biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj spokojne 5km,Pokaż całość

38 477,00 - 12,00 = 38 465,00

Wczoraj ewidentnie nie był mój dzień, organizm nie współpracował - cóż, bywa ¯(ツ)/¯

Dzisiaj mając w głowie wczorajsza "przygodę" trochę skróciłem long run do 12km - na szczęście wszystko juz zagrało, ciało zaczęło mnie słuchać i udało się przebiec bez najmniejszych problemówPokaż całość

38 803,54 - 5,00 = 38 798,54

Dramat, kompromitacja, wstyd, hańba, nie wracaj do domu

Bardzo słaby i ciezki tydzień

TotalnePokaż całość

39 649,63 - 9,00 = 39 640,63

Dzisiaj wleciały interwały- 13 x (200m w tempie 3:45min/km + 200m przerwy) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Weszło nawet ok, chociaz naPokaż całość

40 038,54 - 18,00 = 40 020,54

Jak to śpiewa Skolim - TEMPERATURA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dość parno i ciepło, ale 18km zrobione e trybie 2km bieg/100m chód - czułem przemęczenie, było mi ciężko, więc nie było sensu szarpać się z koniem ¯(ツ)/¯ niemniej jednak longPokaż całość

40 237,20 - 5,00 = 40 232,20

Nabijanie spokojnych kilometrów, dzisiaj krócej, ale za to tętno fajne niskie ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

40 382,02 - 12,00 = 40 370,02

Zwykły Easy Run, 12km w fajnej temperaturze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

40 535,20 - 8,50 = 40 526,70

Dzisiaj walka z wiatrem i zrobiony próg. Trochę nie miałem siły, czasu, energii i ochoty, więc ostatecznie łącznie wyszlo 8,5km¯(ツ)/¯

Niemniej jednak trening zrobiony, a to najważniejszePokaż całość