Chciałabym włączyć jakieś suplementy przy ćwiczeniach. No i stąd moje pytanie, co polecicie? Cytrulinę czy kreatynę? Ćwiczę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout. Plus biegam codziennie, przynajmniej 15-30 minut. Nie jakieś długie dystanse, ale staram się trzymać regularność ćwiczeń :D Widzę już pierwsze rezultaty, ale chciałabym trochę uwidocznić moje mięśnie, szczególnie w okolicach brzucha. Aktualnie skłaniam się ku kreatynie, czy taka neutralna będzie ok https://allegro.pl/oferta/trec-creatine-monohydrate-500-g-99-99-natural-monohydrat-kreatyny-147-por-17814949914 ?
@marta_am: Kreatyna to najlepiej przebadany na ludziach suplement, z potwierdzoną skutecznością, warto od niego zacząć. Stosować cały rok. Trec jest jak najbardziej ok, sama przyjmuję, ja jednak wolę smakowe.
Cytrulina - mniej przebadana, wyniki badań obiecujące, działanie raczej doraźne
Beta alanina też może być pomocna przy wysiłku.
Można połączyć wszystkie trzy.
Żaden suplement nie pomoże wyciąć brzucha - wyłącznie deficyt
Cytrulina - mniej przebadana, wyniki badań obiecujące, działanie raczej doraźne
Beta alanina też może być pomocna przy wysiłku.
Można połączyć wszystkie trzy.
Żaden suplement nie pomoże wyciąć brzucha - wyłącznie deficyt
Kreatyna - na wytrzymałość, cytrulina- lepsza pompa po treningu 😉 a jeśli chodzi o odsłonięcie mięśni to deficyt
Weszła na allegro dobra zniżka na kreatynę od Trec: https://allegro.pl/oferta/trec-boogie-creatine-300g-mono-kreatyna-mikronizowana-monohydrat-76-porcji-16941266488 Monohydrat za 20 zł z 60 zł.
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
Bierzecie przed treningiem? Jest jakaś różnica?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #sport #cwiczenia
Swoją drogą lepiej wchodzi kreatyna w proszku czy w tabletkach?
Bierzecie przed treningiem? Jest jakaś różnica?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia #sport #cwiczenia
@brzozowskas: Kreatyny nie bierze się przed treningiem. A jeśli chodzi o samą promocję to jest ok
@wertasss: ani przed, ani po. Raz dziennie po prostu. Efekty działania kreatyny nie są widoczne od razu ani nie znikają jak raz jej nie zjesz.
Natrafiłam na dobrą promocję na kreatynę:
https://www.pepper.pl/promocje/kreatyna-trec-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-880989#comments
https://allegro.pl/oferta/mocna-kreatyna-50-porcji-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-sila-moc-16252807050
No i zastanawiam się czy nie zamówić.
https://www.pepper.pl/promocje/kreatyna-trec-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-880989#comments
https://allegro.pl/oferta/mocna-kreatyna-50-porcji-boogie-creatine-300g-boogieman-monohydrat-sila-moc-16252807050
No i zastanawiam się czy nie zamówić.
Jaka wybrać? Która naprawdę działa i pomoże?
Potrzebuję uspokojenia, wyciszenia, ale też energii, mniejszego odczucia stresu i przede wszystkim lepszej koncentracji, skupienia.
Pomóżcie! Tyle tego, że człowiek nie wie, co ma wybrać. Co sądzicie o https://allegro.pl/oferta/magnez-cytrynian-ashwagandha-gratis-kompleks-stres-relaks-sen-zmeczenie-17454070742 ?
#zdrowie #stres #dieta #suplementy #jesien #koncentracja #praca
na początku myslalem że to jakiś pic na wodę a na prawdę mi pomogła aczkolwiek trzeba pamiętać że efekty mogą być po rożnej ilości czasu (u mnie np dopiero po 2 tygodniach od regularnego stosowania 1 tabletka