ALL CURRENT IPF CLASSIC WORLD RECORDS single lift (Male Open) [2016]
#mikrokoksy #silownia

Impossible is nothing!!

https://m.youtube.com/watch?v=H_MhJwLMKz8

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

Dodaje w strongliftsach co trening 5kg do siadow, MC, laweczki, 2,5 do wisolowania i zolnierskiego. Plan jest taki, ze jak bedzie sciana to zeby bylo z czego schodzic do 2,5. Teoretycznie domyslnie do wszystkiego powinno sie dodawac wlasnie te 2,5. Nie przeciazam?
#mikrokoksy #silownia

1. Włączasz radio Głos Korei, czyli północnokoreańską propagandę po rusku ( https://golos-korei.podfm.ru/northk/277/ )
2. Włączasz dowolny podkład hip-hopowy, może być stąd ( https://soundcloud.com/freehiphopbeatsforyou )
3. ???
4. Nadal lepsze od Taco Hemingwaya

#hiphop #rap #rapsy #tacohemingway #koreapolnocna

#mikrokoksy #silownia #trojboj

@berti się tu chwali treningami, to nie będę gorszy :D
Dlatego też pytanie do mirków, które się bardziej znają - powiedzcie, czy ten butt wink jest poważny? Pracuję nad nim coraz intensywniej, ale nadal chyba to jest za dużo. Myślicie że warto się zatrzymać w ciężarach i pracować nad techniką?

W 3 serii nie schodzilem dupą na maksa.

#mikrokoksy chcialem podpytac w jakich ciuchach latacie na silke i gdzie kupiliscie. Szukalem dzisiaj jakis spodenek i nic nie znalazlem.

Witam mireczki, potrzebuje pomocy od doświadczonego mikrokoksa - wysłał bym na pw mój plan treningowy na najbliższe 3 mies i powiecie czy ma sens, może jakąś dietkę doradzicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#silownia

Wypisujcie swoje rekordy w Martwym Ciągu.

Nie pytać po co, projekt NASA.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mikrokoksy, jak macie kilka minut do stracenia, to wrzucam filmik z wczorajszego wieczorno - nocnego treningu :-)
Nagrałem niemal wszystko, jedynie bez kilku serii interwałowych, bo bateria słaba.

Do dopracowania high pull, bo tor sztangi trochę nie tak jak trzeba

#silownia #dwuboj

Czy duszona wątróbka z cebulą odgrzewana w mikrofali jest zjadliwa i czy bezpiecznie jest zabrać to do pracy i zjeść na stołówce w towarzystwie ludzi (np. ze względu na zapach czy coś)?

#dieta #pytanie trochę #mikrokoksy

Myślałem ze jest mądrzejszy...

#mikrokoksy #silownia

Miksowal ktos ryz z bialkiem? Nie porzygam sie?
#mikrokoksy

Ej #mikrokoksy na IF, okno macie po treniningu czy przed?

Polecam każdemu pedałowi w rurkach oraz tym, którzy nie wiedzą czym stylizować ciężkie do ułożenia włosy ( ͡° ͜ʖ ͡°) #kosmetyki #niewiemjaktootagowac

STUNTER Powrócił, kolejny filmik na przypale.
#mikrokoksy

#mikrokoksy jakie białko z kfd polecacie?

Co sądzicie o zmianie treningu z ćwiczeń wielostawowych na mieszane wielostawowe z kulturystycznymi-izometrycznymi.
Zmiana w celu poprawy definicji mięśniowej i po prostu żeby urozmaicać treningi
#silownia #mikrokoksy #trening

Mirko czy zdarzyło wam się zapomnieć czegoś z silki np butów?
( ͡° ͜ʖ ͡°) bo mi właśnie tak. Ciekawe czy dzisiaj tam będą
#silownia #mikrokoksy

Gdzie w #katowice kupię tanio wagę kuchenną? tak za 20-30 zł? #mikrokoksy #gotujzwykopem

#mikrokoksy #silownia
Definicja overhead press, military press, strict press? Czy push press to także overhead press? Ostatnie dwa to to samo? Czy może military press jest ze złączonymi stopami?
Ja wyciskając sztangę nad głowę mam nogi na szerokość barków, kolana sztywne, miednica idzie lekko do przodu, barki do tyłu. Taka wersja pozwala wycisnąć więcej, niż kulturystyczne trzymanie tułowia sztywno, angażuje mocno prostowniki, brzuch, także pośladki i dwugłowe. (przynajmniej ja tak czuję).

Jesteście zadowoleni ze swoich studiów?
Jak moglibyście się cofnąć w czasie, wybralibyscie coś innego, jak tak to co?
#studia #studbaza