Jestem właśnie na lotnisku, za taxi - uber zapłaciłem nieco ponad 10f, gdzie normalnie byłoby blisko 20, link referencyjny jakby ktoś chciał to pierwszy przejazd do 10f za darmo: https://www.uber.com/invite/j13uqd97ue
Ale mniejsza z tym. Na lotnisku o 4/5 tłum i fajne przeceny na perfumy :) na odprawie miły pan kulawym angielskim życzył mi udanej podróży (to akurat było czuć, że szczere) a kontrolerzy za bramką tacy poważni i bez wyrazu.
Poza tymPokaż całość

8088 - 3 = 8085

Za 3 dni:

Dzień III:
Wyciskanie żołnierskie 12/30 10/35 8/40 6/45Pokaż całość

8157,5 - 1 = 8156,5

Ręka już któryś dzień mnie boli, przez co ćwiczenia, gdzie używam podchwytu są bolesne (między innymi przy martwym lub przy francuskim). Piątek może być dla mnie straszny, bo poza barkami robię przedramię (╯︵╰,) Poza tym wyskoczyło mi uczulenie- chyba atopowe zapalenie skóry. Mało tego, pojawił mi się także jakiś bolesny guz na ręce...kurcze coraz gorzej ze mną (╥﹏╥)
Za tydzień lecęPokaż całość

8196,5 - 1 = 8195,5

Dzień I:
Klata+biceps

Znowu nadgarstek zaczął mnie boleć. Odczuwałem go w szczególności podczas ćwiczeń na biceps. Jeżeli nie przestanie, to prawdopodobnie na następnym treningu będę miał wielkie problemy (Pokaż całość

8233,5 - 1 = 8232,5

Urodzinowy trening, jestem bardzo zadowolony. Jak zwykle bywa stojaki były zajęte, jednak 2 ciapaków którzy robili nogi, zaproponowali mi, żebym się do nich dołączył (silniejszy z nich kończył na 80, więc akurat zdążyłem się rozgrzać). Poza tym okazali się fajnymi pomocnikami, ściągali ciężary i dokładali ciężary mimo, że nie musieli :)

Przysiady: 10/90 8/100 6/110 4/120kg >> Powiem szczerze, że chciałem trochę zaszpanować przed nimi. Wiem, że 120kg toPokaż całość

8261,5 - 1 = 8260,5

Dzień III:
Wyciskanie żołnierskie 12/35 10/40 8/45 6/50 Stojaki znowu były zajęte i musiałem podnosić z ławeczki, na szczęście przy ostatniej serii się zwolniło i dałem radę :)
Wymachy hantlami na boki 4s/10p/9kg
Wyciskanie hantlami siedząc 4s/12p/9kgPokaż całość

8307 - 1 = 8306

Wczorajszy dzień musiałem zrobić sobie wolny od siłowni (i pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Idąc na siłownie czułem się okropnie, brzuch mnie bolał i myślałem, że trening nie będzie zbyt udany, poza tym spałem ledwo 5h. Jednak jak się okazało, mimo bólu trening udał się nawet lepiej niż planowałem (dobrze, że było mało ludzi, po popierdywałem co chwilę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ).Pokaż całość

8352 - 1 = 8351

Dzień I:
Klata+biceps
Wyciskanie: 10p/60kg 7p/65kg 5p/70kg 4p/70kg >> Poprzednim razem musiałem się pomylić, albo miałem po prostu dobry dzień, dzisiaj tak średnio
Wyciskanie hantle skos: 12p/17,5kg 10/17,5 8/25 4+2/25 >> W ostatniej serii nie dałem rady, odpocząłem 10s i dokończyłem do 6 powtórzeńPokaż całość

8384,5 - 1 = 8383,5

Dzień IV:
Po rozgrzewce idę na stojaki i oczywiście zajęte. Ładna pani robi przysiady - ahhh ten tyłeczek (｡◕‿‿◕｡). No ale coś trzeba zrobić więc zacząłem rozgrzewać się na suwnicy. Nie rozumiem jak ludzie mogą na tym ćwiczyć, czułem się trochę jak robot. Suwnica zdecydowanie nie jest dla mnie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Przysiady: 12/80 10/90 8/100 5/110kgPokaż całość

8444,5 - 3 =8441,5

3 dni treningów. W dzień wolny dorzucam drążek, prawdopodobnie będę się podciągał 2x w tygodniu- w środę i sobotę. Póki co słabiutko, bo z ledwością 5 razy mi się udało, ale to już niedługo się zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

8700 - 2 = 8698

Dzień III: (czwartek(
Wyciskanie żołnierskie 12/30 10/30 8/40 6/40 Za każdym razem musiałem ciężar podrzucić na początku, bo stojaki zajęte były przez ciapoli trenujących nogi w obcisłych spodniach i sweterku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wymachy hantlamiPokaż całość

-827 -1= -828

Dzień II:

Teraz chyba przystanę nieco z ciężarem przy martwym ciągu. Dzisiaj chyba nieco przesadziłem i mnie nieco plecy bolą.
O wiele lepie się ćwiczy jak jest mało osób i nie ma walki o sprzęt ( ͡° ͜Pokaż całość

-803,5 -2 = -805,5

Dzisiejszy trening musiałem nieco zmienić, bo większość sprzętu na którym chciałem ćwiczyć była zajęta. O dziwo w cholerę ludzi o 12 w niedzielę, tydzień temu o tej samej porze nie było prawie nikogo.

Dzień IV: (piątek)
Przysiady: 12/70 10/80 8/90 5/100kgPokaż całość

-752,5 -1 = -753,5

Dzisiaj barki, miałem jeszcze zrobić szrugsy ale całkowicie o nich zapomniałem. Dopiero minął tydzień odkąd zacząłem ćwiczyć i ciężary małe, ale wiem, że potrzebuję nieco czasu na rozruszanie mięśni nim wrócę do "starej" formy.

Wyciskanie żołnierskie 12/20 10/25 10/25 8/25
Wymachy hantlami na boki 4s/10p/10kgPokaż całość

-735 - 3= -738

Witam Mirabelki i Mireczki.

Niecały tydzień temu wróciłem na siłownie po 3 latach przerwy.
Wpisem tym chciałbym otworzyć mój dziennik treningowy na mirko pod tagiem #damiantrenuje ,zapraszam do obserwowania i komentowania, bo na prawdę to bardzo pomaga ( ͡ºPokaż całość

Mirki czegoś nie ogarniam. Jeżeli chodzi o #csgo to nie jestem jakiś dobry. Przed moją dość długą przerwą od gry miałem zaledwie rangę silver 3 i mimo wygranych kilkunastu gier turniejowych, ranga się nie zmieniła.
Jakiś czas temu wróciłem do gry i grałem zazwyczaj tryb uproszczony, gdzie plasowałem się raczej w tej słabszej połowie. Dzisiaj rozegrałem 3 turniejowe gry i wszystkie wygrałem razem z drużyną. Czułem się jakbym grał zPokaż całość

Pracuje, do końca i tak przedłużonej zmiany 40min, a tu nagle jakiś alarm. Nie wie czy się cieszyć, o nie trzeba pracować, czy smucić, bo później w domu będę.
#emigracja #birmingham

Witam mirkówny i mirki.
Dokładnie 31 maja minął rok jak wyjechałem za granicę i zrobię takie podsumowanie.

Najpierw udałem się do Edynburga i mieszkałem u kuzynki (lekko 10 miesięcy). Miałem tam 2 prace:
-Pierwsza na hotelarstwie najpierw jako Housekeeper, później Linen Porter. Generalnie można powiedzieć, że praca była w porządku, chodziłem do pracy z uśmiechem, czasami nawet jak dostałem 2-3 dni wolnego to nie miałem co z sobą zrobić. Przepracowałem tam około 7 miesięcyPokaż całość

Wczoraj przyleciałem do rodzinnego miasta na świąteczne wakacje. Myślałem, że nie może być gorzej niż w Szkocji(jeżeli chodzi o pogodę), niestety miliłem się. Za oknem śnieg z deszczem!
Weź teraz kogoś na browara wyciągnij zwłaszcza w taką pogodę (no i do tego najbliżsi znajomi którzy zostali w Polsce pracują na popołudniowych zmianach lub kawałek poza moim miastem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ).

#emigracja #wakacjePokaż całość