Ile w lapie ma ktos kto robi na biceps serie 4x10 20kg? To jest max hantli jakie mam i sie zastanawiam jakie bym mial maksymalnie lapy jak mi sie "hantle skoncza"

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie

Czy uważacie, że to jest dobry plan treningowy upper/lower czy szukać jakiegoś innego?

https://www.youtube.com/watch?v=2CwXSsPJAvA

Upper (Strength) - Push Focus
Bench press 5x5Pokaż całość

#mikrokoksy
Hejka moi drodzy,
Swoje pytanie kieruję do osób, które zostały wrakami jak ja.
Nakreślę swój problem, bo powoli odechciewa mi się zabawy w żyćko.
Od 2 miesięcy borykam się z bólem w dolnym rejonie pleców - mówiąc kolokwialnie przy samej doooooopie, zaczęło się to bodajże w momencie gdy robiłem AMRAPy siadów na 110kg, a potem doorałem to treningiem pauzowanych martwych ciągów dnia następnego.
U najlepszego "fizjoterapeuty" w Łodzi zostawiłem lekką ręką liczbę 4Pokaż całość

Poleci ktoś koszulkę antypoślizgową na ławkę? Wiem że WK takie robi, ale nie bede chodził z dzikami na plecach xD #mikrokoksy #silownia

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #sterydy bpc panax w flakonie ok czy lipa? @Kasahara @Towarzysz_Pawulon