#mikrokoksy #sterydy #silownia #mma #sport #prowadzenie
Witam szukam kogoś pewnego sprawdzonego aby pomogl mi z prowadzeniem czyt: DIETA STERYDY kompletny CYKL plan treningowy. Jestem już trochę na czymś badania co jakiś czas robie także czekam na jakiś odzew.
Pozdrawiam serdecznie

#mikrokoksy czesc Mireczki, mam pytanie do osob obeznanych z fizjo (puszczam oczko do @Poemat i @Kasahara). Sprawa wyglada nastepujaco:
Wiek - 42 lata
Staz cwiczen - okolo 2 lat (full natural, bez diety), wczesniej okolo 20 lat prawie zerowa aktywnosc
Waga - 80kg
Wyniki: BP: 90kg, DL: 110kg, SQ: 70kg (problemy z kolanami)

Ostantio cwicze PPL i zauwazylem w cwiczeniach typu PULL mam slabsza lewa czesc plecow.Pokaż całość

Jak robię na przykład przysiad czy wyciskanie na płaskiej i robię 5x6 to powinienem zacząć z mniejszym ciężarem i dokładać co serię, czy wszystkie serie na tym samym ciężarze tylko oczywiście przy poczatkowych z zapasem siły po tych 6ciu powtórzeniach?
Czy może zrobić rozgrzewkę kilka serii niższym ciężarem a potem 5x6 właściwym? bo już trochę zgłupiałem krążąc po internecie.
#mikrokoksy #silownia