blazko
  • 16
216 034,39 - 15,00 = 216019,39

Bieg na bieżni
20'BS+7x1000mP 1'Tr+20'BS

Miało być jeszcze sześć przebieżek, ale nie wiedząc czemu, na bieżni maksymalną prędkość można było ustawić na 14km/h. Generalnie będę pisał maila do Zdrofitu. Nie kumam, że mają w dupie, że z 10 bieżni tylko na 2 można ustawić dotykowo prędkość. Jest to przydatne na interwałach, gdzie z prędkości np. 9km/h od razu ustawiam 15,4 i bieżnia sama przyspiesza. A nie
blazko
  • 0
Cześć. Po ile można wyrwać Dior Homme Parfum? Na Perfumehub pokazuje, że najtaniej było we wrześniu po 420, a na świrach ktoś sprzedaje za 409 w folii.

#perfumy
aukolb
  • 2
@grool: wydaje mi się, że raczej jest uniwersalne mniej więcej. Ale właśnie jak się trenuje na ulice to nie powinno się robić hardkorowych podbiegów.
Można zrobić na 10% nachylenia ale praktycznie zero pożytku, krok biegowy jest #!$%@?, człowiek się wdrapuje pokrzywiony, nie zrobi się z tego siły bo to kompletnie inny ruch niż po płaskim, jeszcze dodatkowe przykurcze powstają

Dlatego robi się jakieś 4-6% żeby na 150-250m odcinkach dalej mieć dobry
blazko
  • 1
@aukolb: @grool
ustawiłem na 6% i prędkość 12,9km/h i tak 11 powtórzeń. Myślę, że to tak optymalnie, ale będę kombinował. Następnym razem zacznę od 3 i będę zwiększał do 6, ale robił więcej powtórzeń. Dziękuję za sugestie.
blazko
  • 25
216 666,36 - 21,88 = 216644,48

Forma widać dobra, jak wyszedłem zrobić spokojne 2h wybieganie, pilnując się, żeby nie było za szybko. I zrobiłem życiówkę w półmaratonie:-)
Co prawda nie biegam zawodów, startowałem może w 4 i poprzedni wynik jest sprzed ponad 3 lat, ale i tak cieszy. Tym bardziej, że średnie tętno 145, więc czuć zapas w sercu. Chyba najwyższą pora, zacząć się gdzieś zapisywać, bo wstydu nie ma.
Udanej niedzieli

Osiągnięcia