od jakiegoś czasu mam podwyższoną temperature, ale najgorsze że zauważyłem spadek wyników siłowych.
w sobotę byłem oddać krew i miałem 37°C i ciśnienie 140/90, zaniepokoiło mnie to, umówiłem się na wizytę u lekarza, wysłał mnie na badania, wczoraj zrobiłem badania, lekarz mówi że wszystko jest ok i żeby leczyć objawowo (na gorączkę dostałem ibuprofen, ale nie dostałem nic na spadek wyników siłowych ( ͡° ʖ̯ ͡°)),Pokaż całość

Mireczki, zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana, polecacie jakiś model na początek? Nie chcę wydawać 300-400 zł na te z sbd na początek (chyba że inne opcje są mocno mocno słabe).

#silownia #mikrokoksy

7 ćwiczeń, które warto robić codziennie
1. Pełny przysiad
2. Krążenia tułowia
3. Mostek biodrami i nakrywka nogami leżąc na plecach
4. Mostki dosiężne w podporze tyłem
5. Przejścia w pozycji psa głową w górę i głową w dółPokaż całość

Czy rzeczywiście upright row jest taki zły dla naszych barków? Jakie alternatywy dla tego ćwiczenia angażujące te same grupy mięśni? Facepulle się nadadzą?

https://www.youtube.com/watch?v=Fq67opsS_hc

Pokaż spoiler

WRAK TEAM!!

#mikrokoksy #wrakboners

Siady z pauzą na boso, wyciskanie wąsko i ciągi.

Ta ława to idzie najlepiej ze wszystkich bojów, dziś 130 x 3 @7 wąsko XD Siady za to cierpią najmocniej.

W ciągach ciągle walczę z pozycją. Chyba jest trochę lepiej - najbardziej pomaga patrzenie przed siebie. Tydzień temu próbowałem robić mniej dynamicznie, ale dźwigało mi się tak okropnie. Garb jak był tak jest, ale może powoli jakoś go wyeliminuję. Pozycja wyglądała najlepiejPokaż całość

Potrzebuję jakichś wskazówek odnośnie tego co mogę poprawić w martwym. Problem polega na tym, że puszczają mi plecy - próbowałem już chyba wszystkich wskazówek dostępnych w internetach - "pulling slack out of the bar", "naciąganie na siebie", "łamanie sztangi" zeby napiąć najszerszy, myślenie o ciągu jak o leg pressie - no dosłownie nic nie pomaga xD

Puszczają mi nawet w seriach, które nie wydają się ciężkie - powiedzmy, że koło 80% maxa.
MożePokaż całość

Kogo polecacie do prowadzenia online? #silownia #mirkokoksy

Znacie jakieś przepisy na płatki owsiane które mieszamy z czymś dajemy do słoja i do lodówki? Bo widziałem u mojego idola owcywk takie ale nie wiem co on tam wrzuca
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

2,5ui gh ze sklepu, ktory tutaj polecaja z kodem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy

Co się stało, że mono kreatyny z kfd tak poszedł w górę? Wcześniej ~20 zł, a teraz ~30 zł
#mikrokoksy

I jeszcze wyciskanie z parkinsonem 8 serii z 140 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia #mikrokoksy jest tu ktos kto pomoglby mi z dieta i planem ? ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

+2 kg po pełnym miesiącu. Na sucho. ᕦ(òóˇ)ᕤ
Dobrze?
#chwalesie #mirkokoksy

Uważacie, ze warto w wieku 26 lat robić kurs trenera personalnego? Kusi już mnie to od ponad roku. Od 12 roku życia interesuje się kulturystyką, dietetyką, po części fizjoterapią, ale jakoś nigdy nie myślałem żeby zająć się tym zawodowo. Studia skończyłem na zupełnie innym kierunku, a nie chcę teraz iść na nowe studia z zakresu dietetyki czy na AWF. Nawet sobie już znalazłem dosyć sensowny (przynajmniej tak mi się wydaje) kurs, gdziePokaż całość