Jakim planem obecnie trenujecie? Do tej pory robiłem tylko FBW Sakera ale zastanawiam się nad zmianą. Co polecacie?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Hej, gdzie mogę kupić tanio dużą ilość białka? Gdzie się zaopatrujecie w suplementy? Jakieś sklepy godne polecenia z fajnymi promkami? Do tej pory zamawiałem tylko w sportmax

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Areczku jakie osłonki na wątrobę?
Coś Ty się w tych internetach naczytał
Weź te 80 mg metki od Dimy i widzimy się o 7:00 na treningu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siła mi nie wzrasta w ohp i myślę o dodaniu push pressow, żeby skupić się na ruchu negatywnym na wyższym obciążeniu niż normalnie robię ohp. Tylko w jakie dni to robić? Mój plan to typowy greyskull, gdzie ćwiczę co drugi dzień
Tydzień A
Dzień 1
Przysiad 2x5 1x amrap
Wyciskanie na klatę 2x5 1x amrap
Wiosłowanie 3x 6-8Pokaż całość

Wykopki to j----e gówna xD Gość założył temat żeby otrzymać odpowiedź na jaką liczył, a dostał zupełnie inną, powyzywał i usunął temat. Nasłuchał się broscience od ziomków z siłki i myśli ze jest magiczny zakres powtórzeń barki xD

#mikrokoksy

Czołem Mirasy!

Mam dosyć swojego bebzola i chce ruszyć znów na siłownię (ostatni raz byłem z 12lat temu). Teraz mam 180cm i ważę 93 kg, z czego pewnie 20kg to sadło. Najpierw chce się rozruszać na jakimś orbitreku, ringfit i za jakiś miesiąc (jak znajdę fajną siłownię) ruszyć na trening. Jakieś suple? Polecane plany treningowe? Iść do dietetyka czy na początku ogarniać sam z fitatu? Czy od razu trening i plan żywieniowyPokaż całość

Preworkout stack, tabsy zarzucone, bata przed wejsciem na rower, szluga pod silka i mozna n---------c.
A Wy co, dalej prewo z kfd, cytrulinka i betaalaninka zeby szpilki bylo czuc? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #heheszki

RDL po deadlift classic ma sens? Potrzebuje ćwiczenia by skupić się wyłączone na hip hinge.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Warto robić cyklami raz klasyka A w kolejnym cyklu sumo?

#mikrokoksy #silownia

Jakie jest wytłumaczenie tego, że Owcy na badaniach wyszło, że jest natułalem?
Niby robił badania w klinice, którą polecał Seba Kot, gdzie wykrywają środki do 2 czy tam 3 lat wstecz.
#silownia #mikrokoksy