[Potezny_Odyniec]

Czy rzeczywiście upright row jest taki zły dla naszych barków? Jakie alternatywy dla tego ćwiczenia angażujące te same grupy mięśni? Facepulle się nadadzą?

https://www.youtube.com/watch?v=Fq67opsS_hc

[Jabco]

@Potezny_Odyniec: o ile moja wiedza jest poprawna to upright row jest na boczny akton barku, a facepulle na tylni, wiec slaby zamiennik :D moze wznosy hantli bokiem?

[biamiVajs]

@Potezny_Odyniec: nie słuchaj się chudych szczurów z jutuba tylko #!$%@? ciężary, you have to live it

https://youtu.be/4oZkcbowky4

[Potezny_Odyniec]

@Jabco wznosy też robię w tym dniu

[bdm_bq]

@Potezny_Odyniec:
duffin upright row

Jest zły w określonych przypadkach. Jak brakuje Ci rotacji wewnętrznej, masz problem z nadgrzebieniowym, masz wyrostek barkowy zbudowany w taki sposób, że miejsca na "ślizg" struktur jest mniej i jest większe ryzyko konfliktu podbarkowego. Ale problem jest zwykle dlatego, że ludzie robią to źle ¯\_(ツ)_/¯

[TomekABC123]

masz wyrostek barkowy zbudowany w taki sposób, że miejsca na "ślizg" struktur jest mniej i jest większe ryzyko konfliktu podbarkoweg

@bdm_bq: da sie to w jakis latwy sposob sprawdzic dla zwyklego smiertelnika?

[bdm_bq]

@TomekABC123: Nie wiem, może palpacyjnie, chociaż sporo tam „rzeczy”. Na pewno obrazowo. Ja traktuje to objawowo, zwykle zgaduje, że to mogło dołożyć cegiełkę u osob które często mają jakiś problem z ciasnotą, zapaleniem stożka, nadgrzebieniowym, a nie maja na tyle stażu czy historii sportowej żeby obwiniać większe zwyrodnienia. @Poemat naprostuj, jak gadam głupoty.

[Poemat]

@bdm_bq: Jedynie to, ze palpacyjnie się nie wyczuje, resztę błogosławię

[TomekABC123]

@Poemat: @bdm_bq: Wiec czy moge przyjac, ze jesli cwicze kilka lat, zdarza sie ze czasami robie upright row sztanga, mam dobry zakres rotacji wewnetrznej (potwierdzony przez fizjo) i nic mnie nigdy w barku ani okolicach nie bolalo, to raczej mam "bezpiecznie" zbudowany wyrostek barkowy? Czy moze to wyjsc po jeszcze dluzszym czasie?

[bdm_bq]

@TomekABC123: Pytanie czy ten zakres jest pasywny, czy jesteś tam w miare silny. Ja bym zastapił wariacją Duffina. Nie jest to kwestia samego wyrostka, to byłoby za duże uproszczenie. Ja mimo wszystko raczej omijam, robię tylko w wariacjach, dla osób które coś tam się bawią w dwubój

[barbarianAx]

@Potezny_Odyniec: snatch grip high pull