Jak kupiłem sobie karnet na Fitness Academy przez internet, to mi przyślą to na wskazany adres, czy jak to działa?
#mikrokoksy #silownia

Siema, jak się nazywała ta angielska stronka dotycząca wszelakich suplementów, mikroelementów itd? Każdy suplement był zajebiście opisany + posiadał odnośniki do badań i skuteczności.
#mikrokoksy #mirkokoksy

Kojarzy ktoś czy są gdzieś na necie makrosy pieczywa z biedronki? Konkretnie chodzi mi o te bułki, widziałem nie raz że są tam jakieś orkiszowe, jakieś niby pełnoziarniste, ale nigdy nie brałem bo makro nie znam, a zjadłbym tera. W lidlu są fajne te żytnie to makro można znaleźć, a tych nichuja.
#mikrokoksy #dieta

#mikrokoksy #trx Ja p------e xDDD chciałem kupić TRX, żeby z żona ćwiczyć w domu, ale jak zobaczyłem, ze to kosztuje 1000 ziko, to podziękuje xD. Kilka lat temu zrobiłem sobie z pasów do mocowania ładunku, starej rury od odkurzacza i pary grubych skarpet i działa fest, tylko trochę więcej zabawy jest z ustawianiem długości. Albo mi się coś pomyliło, albo oryginalne TRX jeszcze 2-3 lata temu kosztował ok.Pokaż całość

#mikrokoksy

Czy dobrze rozumiem tę idee Joker setów + back off setów w 5/3/1
Robimy sobie te 3 serie tak jak nam wypada w danym tygodniu załóżmy, że mamy drugi tydzień
czyli
70% 3x3Pokaż całość

Dwie czerwone z tego xD

#meczgif #mecz #copaamerica

Polećcie jakieś instagramy związane z dietetyka, treningiem siłowym, chodzi mi bardziej o merytoryke coś jak dietetyka nie na żarty, Damian Parol, czy zthree, nie interesuje mnie oglądanie fotek nażelowanych fitcelebrytów
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta

Jak według was powinna wyglądać rozgrzewka jeśli ma się lekka kontuzję kolana i powinno ono odpocząć?
Nadal chciałbym robić od pasa w górę ale teraz nie wiem jak się odpowiednio rozgrzać :(
Zawsze leciałem 10 min bieżnia, interwały, żeby się zgrzać + jakieś lekkie rozciąganie, a teraz nie mam pomysłu :(
#silownia #mirkokoksy

Nowy plan treningowy / 85 kg zrobione / wizyta u lekarza

Cześć szybki raport oraz plan treningowy na następne 3 tygodnie. 85 kg zrobione. Proste brzucha już są, jak kaszlę o to lekko kostka u góry. Super, bo rok temu dopiero koło 74 kg coś takiego miałem. W treningu wracam do klasyka w martwym ciagu. A oto plan

Bench press day

BenchPokaż całość

Witam czy mogłby ktoś polecić jakąś stronę anglojęzyczną w tematyce treningu siłowego? Chciałem podszkolić angielski i przy okazji poczytać o czymś co mnie interesuje i może mi się przydać pozdrawiam
#mikrokoksy #silownia #angielskizwykopem #mirkokoksy

#mikrokoksy #youtube
Kojarzy ktoś taki kanał na polskim youtube - przez przypadek na niego trafiłem, a chciałem zobaczyć jak kolesiowi idzie.
Typ codziennie wrzucał poranny trening, który polegał na (chyba) 5 cwiczeniach:

- pompki
-brzuszkiPokaż całość

#silownia #mirkokoksy
Mirki myślicie, że dla w miarę poczatkującej osoby (kiedys wczesniej pol roku trenowania) e-book taki jak np. Program Gladiator od Szmexego to rzecz warta przeczytania? Wiem, że tam nic odkrywczego nie znajdę, wiem, że na kfd/sfd wszystko to już sto razy wałkowane ale kusi mnie perspektywa tego, że mógłbym tam wszystkie najważniejsze rzeczy znaleźć w jednym miejscu. Ktoś ma/próbował?

#strongman #mikrokoksy

Day 2 live

nowy serek wiejski od Piątnicy, cena 2zl (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy

Ma ktoś kod do KFD?
#mikrokoksy #kfd