Profil: @bardwo - strona 5

bardwo

bardwo 07.04.2018, 18:08:49 via Android

1

#mecz a podobno to w hiszpańskiej jest dramat z sędziami xD

salmonistasty

06.04.2018, 20:18:46

1

#mirkokoksy lewa łapa strasznie mi się odciąża przy Barbell curl'ach.
Robić wszystkie serie od mniejszych ciężarów aż nadgoni prawą, czy robić sobie dodatkowe ćwiczenia na bicka tylko lewej ręki?

bardwo

bardwo 06.04.2018, 21:12:07

0

@salmonistasty: może zastąp hantlami i dostosuj ciężar do słabszej ręki, powinno pomóc ;)

januszympans77

02.04.2018, 06:18:34

1

Pytanko amatora, bardzo lubię wiosłowanie ze sztangą i ostatnio odkryłem Pendelejki(Pendlay Row). Na plecy dobrze wchodzi wiosłowanie, a co z tylnym aktonem barków? Pracuje bardziej niż przy zwykłym wiosłowaniu(albo czy w ogóle pracuje przy wiosłowaniu/pendelay row)?
#mirkokoksy #mikrokoksy

bardwo

bardwo 02.04.2018, 10:09:31 via Android

1

@januszympans77 pracuje przy wiosłowaniu ale warto dodać na tylny akton barku osobne ćwiczenie np. facepulle.

bardwo

bardwo 31.03.2018, 20:35:11

1

co to był za #mecz

Sonkersky

13.03.2018, 20:04:08 via iOS

1

Mircy, wezta mi ktos pomoz z wspomagaczami na silke. 183cm i 80kg wagi. Chudnac jeszcze czy robic muly? BMI mowi ze jestem w normie. Na silke smigam 3-4x w tyg, najpierw 5km biegu i dzwiganie. Problem jest taki ze za c--j nie mam sily...poadzicie cos zebym nie machal bez sensu? #mirkokoksy

bardwo

bardwo 13.03.2018, 20:27:20 via Android

5

@Sonkersky słaby pomysł z tym bieganiem przed właściwym treningiem, zużywasz energię na bieg co sprawia, że masz mniej siły na późniejsze machanie żelastwem. Ewentualne cardio rób po treningu siłowym

blisko_kebab

10.03.2018, 09:06:07 via Android

1

Hello ma ktoś jakieś przecieki kiedy otwarcie Fitness Academy w Borku #wroclaw #mikrokoksy ?

bardwo

bardwo 10.03.2018, 09:20:16 via Android

0

@blisko_kebab ja słyszałem plotę, że dopiero we wrześniu

Przem77

17.02.2018, 13:37:18 via iOS

2

Ćwiczę fbw 3dni w tygodniu plan który tutaj często ktoś wrzuca w formie grafiki stworzonej przez jakiegoś mirka, ale nie o to chodzi mam problem z czasem w tygodniu i ostatnio zamiast 3dni w tyg jestem 1... i teraz tak się zastanawiam czy nie spróbować chociaż dwa dni treningu ale pod rząd czyli sobota, niedziela jak myślicie co będzie lepsze 1raz w tyg czy te dwa dni pod rząd, tutaj pozostaje kwestia

bardwo

bardwo 17.02.2018, 16:27:29 via Android

2

@Przem77 przy ćwiczeniu dwa dni w tygodniu pod rząd ja bym rozbił trening na góra/dół albo push/pull zamiast fbw

sztoosik

12.02.2018, 18:34:41

1

Mirasy, mam do Was sprawę. Skleiłby mi ktoś jakiś podstawowy trening FBW na siłownię? Ważę 74kg, jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać trochę na wadze, staram się jeść dziennie 2,5k kcal. Nie zawsze wychodzi, posiłki mam niestety nieregularne bo nie mam innej możliwości. Diety konkretnej nie mam, jem co mam. Na siłowni byłem może z 3 razy w życiu. Z góry dzięki mirasy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sport

bardwo

bardwo 12.02.2018, 18:39:48

1

@sztoosik: FBW Sakera i lecisz

equu

03.02.2018, 22:30:33

2

#mirkokoksy #silownia Macie ulubione ćwiczenia na barki? Od jakich najbardziej "puchniecie"/"czujecie" mięsień? Ja poświęcam dwa ćwiczenia tylnym aktonom, jedno typowo na przednie i cała reszta czyli 2-3 ćwiczenia na boczne. Jak to u Was wygląda?

bardwo

bardwo 03.02.2018, 22:41:33 via Android

0

@equu OHP i wznosy bokiem na treningu push plus facepulle na treningu pull i to tyle jeśli chodzi o barki. Możesz wypisać te trzy ćwiczenia, które robisz na środkowy akton?

bardwo

bardwo 03.02.2018, 23:00:33 via Android

0

@equu Ja właśnie szukam jakiejś alternatywy dla wznosów bo wykonując to ćwiczenie odczuwam delikatny ból w lewym barku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

bardwo

bardwo 03.02.2018, 23:07:56 via Android

0

@equu niby rozgrzewam je wykonując ćwiczenia z gumą przed każdym treningiem ale jak masz jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń, np. w formie filmiku na YT to możesz podesłać ;)
O kciuku w górze wiem i pamiętam w przeciwieństwie do wielu osób, które widzi się na siłowni