#mecz a podobno to w hiszpańskiej jest dramat z sędziami xD

#mirkokoksy lewa łapa strasznie mi się odciąża przy Barbell curl'ach.
Robić wszystkie serie od mniejszych ciężarów aż nadgoni prawą, czy robić sobie dodatkowe ćwiczenia na bicka tylko lewej ręki?

Pytanko amatora, bardzo lubię wiosłowanie ze sztangą i ostatnio odkryłem Pendelejki(Pendlay Row). Na plecy dobrze wchodzi wiosłowanie, a co z tylnym aktonem barków? Pracuje bardziej niż przy zwykłym wiosłowaniu(albo czy w ogóle pracuje przy wiosłowaniu/pendelay row)?
#mirkokoksy #mikrokoksy

co to był za #mecz

Hello ma ktoś jakieś przecieki kiedy otwarcie Fitness Academy w Borku #wroclaw #mikrokoksy ?

Ćwiczę fbw 3dni w tygodniu plan który tutaj często ktoś wrzuca w formie grafiki stworzonej przez jakiegoś mirka, ale nie o to chodzi mam problem z czasem w tygodniu i ostatnio zamiast 3dni w tyg jestem 1... i teraz tak się zastanawiam czy nie spróbować chociaż dwa dni treningu ale pod rząd czyli sobota, niedziela jak myślicie co będzie lepsze 1raz w tyg czy te dwa dni pod rząd, tutaj pozostaje kwestiaPokaż całość

Mirasy, mam do Was sprawę. Skleiłby mi ktoś jakiś podstawowy trening FBW na siłownię? Ważę 74kg, jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać trochę na wadze, staram się jeść dziennie 2,5k kcal. Nie zawsze wychodzi, posiłki mam niestety nieregularne bo nie mam innej możliwości. Diety konkretnej nie mam, jem co mam. Na siłowni byłem może z 3 razy w życiu. Z góry dzięki mirasy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sportPokaż całość

#mirkokoksy #silownia Macie ulubione ćwiczenia na barki? Od jakich najbardziej "puchniecie"/"czujecie" mięsień? Ja poświęcam dwa ćwiczenia tylnym aktonom, jedno typowo na przednie i cała reszta czyli 2-3 ćwiczenia na boczne. Jak to u Was wygląda?

Wpisujcie najczęściej słyszane wymówki na #silownia związane z brakiem formy. #mikrokoksy
1 - genetyka
2 - jestem naturalem

#skoki "Dokładnie tak jak prawie w treningu"